Hapukapsa toidulisand? Miks kuuluvad postbiootikumid teie soolestiku tervise rutiini?

Kääritatud toidud on olnud kasutusel aastatuhandeid, kuid alles hiljuti astus see meie soolestiku tervisega seotud rutiinide tähelepanu keskpunkti. Hapukapsas, kimchi, keefir – nii kasulikud kui need postbiootikumid ka poleks, ei pruugi me nende söömisest või nende jahtimisest rõõmu tunda. Ja kui te ei tea, kuidas postbiootikumid prebiootikumide ja probiootikumide kõrval laiemasse pilti sobivad... te pole ainuke.

Prebiootikumid, probiootikumid, postbiootikumid: mis vahe on?

Nende kõigi selgeks tegemine võtab aega. Neist kolmest tunnete tõenäoliselt kõige paremini probiootikume. Alates 2000ndate algusest , on üha suurenevad uuringud inspireerinud erinevate probiootiliste toodete laialdast väljatöötamist ja populaarsust alates jogurtist kuni toidulisanditeni. Probiootikumid 1 neid nimetatakse sageli 'sõbralikeks bakteriteks'. Need suurendavad mikroorganismide hulka meie soolestikus, et aidata säilitada mitmekesist mikrobioomi.

Probiootikumid on elusad bakterid, prebiootikumid 2 on mitteseeditavad toiduühendid – täpsemalt kiudained. Käärimise ajal toimivad prebiootikumid meie soolestikus olevate bakterite toiduna (arvasite ära, probiootikumid!). Mõned prebiootilised toidud on näiteks oad, võilillerohelised, kaer, kiivid ja sibul. Aga kuhu postbiootikumid sobivad?

Lisaks sellele, et see on uusim termin '-biootikumide' valdkonnas, postbiootikumid on bioaktiivsed ühendid, mis jäävad järele pärast probiootikumide ja prebiootikumide seedimist ja kääritamist. Neid saame rohkem, süües kultiveeritud ja fermenteeritud toite ning lisades nagu Gaia ürtide ingveri-kurkumi postbiootikum või Hapukapsas Postbiootiline . Kui otsite motivatsiooni, leiate selle uuringust.

Hapukapsas Postbiootiline

Postbiootikumide eelised

Postbiootikumid võivad olla prebiootikumide ja probiootikumide 'jääkproduktid', kuid neil on oma ainulaadsed eelised. Mis puutub seedimise tervisesse - postbiootikumid 3 aitab säilitada meie soolestiku limaskesta terviklikkust.* Uuringud viitavad ka sellele, et postbiootikumid võivad aidata toota lühikese ahelaga rasvhappeid (SCFA), mis on meie soolestikule veelgi kasulikud.* Näiteks butüraat on SCFA, mis suurendab vedeliku imendumist ja aitab soole barjääri funktsioon.*

Lisaks seedimise tervisele mängivad postbiootikumid rolli meie immuunsüsteemi reguleerimises, alates patogeenide kasvu pärssimisest kuni põletikulise tasakaalu toetamiseni.* Teised uuringud seovad postbiootikumide (nt SCFA-d) lõpp-produkte ainevahetuse tervisega. söögiisu reguleerimine 4 juurde normaalne lipiidide ainevahetus 3 juurde insuliinitundlikkus 3 .* Kuna metaboolne tervis on seotud meie südame-veresoonkonna süsteemiga, teatud postbiootikumid võivad isegi toetada normaalset vererõhku ja kolesteroolitaset 5 .*

6. veebruar Tähtkuju

Lihtsaim viis saada rohkem postbiootikume

Mitmekesine soolestiku mikrobioom on seedimise tervise oluline aspekt. Postbiootikumidel on oluline roll, kuid kääritatud toidud nagu kimchi ja tempeh on omandatud maitse. Ka taluturu või maitsvat toodet pakkuva poe leidmine ei ole garantii. Seetõttu oleme uue lisamise üle nii põnevil (ja ausalt öeldes kergendusega). Ingveri-kurkumi postbiootikum ja Hapukapsas Postbiootiline alates Gaia ürtidest kuni meie soolestiku tervise rutiinini.

Valmistatud kääritatud ingveri ja kurkumi hapukapsamahla ekstraktist, Ingveri-kurkumi postbiootikum toetab tervet soolestiku mikrobioomi ja soodustab tervet põletikulist reaktsiooni.* Rääkimata sellest, et ingver on teadaolevalt stimuleerida seedeensüüme 6 .* Hapukapsas Postbiootiline (valmistatud kääritatud hapukapsamahla ekstraktist) toetab seedetrakti alumises osas tervislikku funktsiooni, soodustades regulaarsust ja toitainete omastamist.* Kui oleme ausad, on hapukapsa ja kurkumi igapäevaelus raske saada. Aga kvaliteetne lisand? Seda me saame teha.

kaljukits mees neitsi naine

Ingveri-kurkumi postbiootikum

Rõhk kvaliteedil

Me ei saa rõhutada selle tähtsust kvaliteet Piisavalt – eriti seetõttu, et postbiootikumide osas on jutt teistsugune. Kui probiootikumide võtmine on juba pikka aega olnud teie moos, olete tõenäoliselt harjunud tooteid hindama nende põhjal CFU-d (kolooniaid moodustavad üksused). CFU arv näitab, mitu aktiivset eluskultuuri probiootilises tootes on.

Seevastu postbiootikume (ja prebiootikume) mõõdetakse CFU-de asemel massi järgi milligrammides või grammides. Kvaliteetne postbiootiline toidulisand puudutab vähem numbreid, vaid rohkem seda, kust selle koostisosad pärinevad. õnneks Gaia maitsetaimed toidulisandid on tugevatoimelised, kuid ka puhtuse järgi testitud ning pestitsiidide, mikroobide ja raskmetallide suhtes sõelutud. Võite usaldada oma sisetunnet, aga ka nende läbipaistvat hankimist.

Alumine rida

Kõigi '-biootikumidega' žongleerimine pole lihtne. Kuid mida rohkem te prebiootikumidest, probiootikumidest ja postbiootikumidest aru saate, seda mõistlikum on ekspertide sõnul heaolu algab soolestikust. Soolestiku tervis on seotud kõigega: naha, immuunsuse, meeleolu ja muuga. Otsime lahendusi, mis muudavad soolestiku tervise kättesaadavamaks ja saavutatavamaks. Eriti kui see tähendab ühe kausi hapukapsast vähem.