Häälestage: pikaealisuse arst, kuidas optimeerida oma tervise ulatust ja naha ulatust

'Vananemisprotsessi tagajärjel toimub madala taseme krooniline põletik. Ja mõnede inimeste jaoks, kes saavad natuke rohkem haihtuda ja inimesi mõjutada,' ütleb sisemeditsiini arst ja pikaealisuse spetsialist Anant Vinjamoors, M.D. Episoodis Puhas ilukool , Vestlen Vinjamooriga viisidest, kuidas madala taseme põletik hakkab kehas ilmuma, sealhulgas nahal. 

Nagu episoodi loendist võib öelda, on ta eriti kirglik tekkiva pikaealisuse uurimistöö praktilise kasutamise vastu-sealhulgas see, kuidas inimesed saavad oma igapäevasele elule väikeseid näpunäiteid teha, millel on suur mõju nende üldisele tervisevahemikule. 

Ja üks valdkond, millel on suur mõju, on naha tervis: 'Üks asi, mida oleme uurimistööst õppinud, on see, et tegelikult enda eest hoolitsemine on tegelikult parim viis naha tervise parandamiseks,' räägib Vinjamoori. 'See seisneb toitumise, magamise, liikumise mõistmises. On olemas uurimistöö litania, mis näitab, et nende tegurite osas on tõesti hea mõju teie nahale.' 

Kogu episoodi vältel räägime sellest, kuidas elustiil ja igapäevased harjumused mõjutavad naha pikaealisus , sealhulgas allpool toodud tegurid, mis minu arvates eriti põnevad. Hankige vargsi, lugedes allpool, kuid häälestage siis episoodile, et rohkem teada saada. 

Välja töötamine

Fitness ja nahaühendus on sageli valesti mõistetud. Nii kaua oli püsiv müüt, et töö võib oma välimuse vanuseks. (Seal on tõendeid, et Ülemuutmine võib mõjutada nahka negatiivselt.) Reaalsus on see, et seal on ülekaalukaid uuringuid, mis näitavad, et keha kolimine on nahale hea. 

See saab tegelikult tugevda oma mitokondreid 1 (teie naharakkude võimsus ja noh, iga rakk) parandama ringlust 2 , vähendada stressi 3 ja AIDA UNINE 4 - kõik neist sobivad suurepäraselt naha tervisele. Seal on isegi uuringud, mis näitavad, et vastupanukoolitus võib suurendada naha paksust 5 ja siledad peened jooned.

'Üks vestlus, mis mul on palju, on julgustada inimesi - sealhulgas inimesi, kes on muidu aktiivsed - teha rohkem vastupidavuskoolitus , 'Ütleb Vinjamoori.' Inimesed ei tee seda piisavalt ja see on tõesti oluline. Lihaste tervis on vananemise valuuta. ' 

Ta on treenimise suhtes nii kirglik, et ta isegi ütles, et see on tema heaolu nr 1. 'Kui ma peaksin valima sellise, millel oli kõrgeim võimendus, on see treening,' ütleb ta. 'See võib mõjutada teie ainevahetust, und ja hormoone. See on tõesti kõige võimsam bioloogiline tööriist, mis meil on.' 

Ainevahetus 

Te ei pruugi arvata, et metaboolne tervis on naha tervisega palju pistmist, kuid need kaks on tihedalt seotud. Täpsemalt võib kehv metaboolne tervis põhjustada kortse ja kollageeni kadu. 

'Kui meil on ebaefektiivne glükoositöötlus või glükeemiline kontroll, siis see, et liigne glükoosiedendus meie kudedesse, sealhulgas meie naha all olevasse sidekoesse, ja see moodustab seda, mida tuntakse vanuste või täiustatud glükatsiooni lõpptoodetena,' selgitab ta. 

Naha sidekoed nimetatakse sagedamini kollageeni ja elastiini, nahakihis leiduvaid struktuurilisi valke, mis annavad naha tugevuse, põrke ja aindust. Ütlematagi selge, et see on naha välimuse jaoks väga oluline - ja kui see on kahjustatud, võib see põhjustada peeneid jooni, kortse jne. 

mai 11. sodiaagis

Noh, halb metaboolne tervis kahjustab kollageeni ja elastiini: 'Mõelge sellele nii: teie naha sidekude karamelliseerib ise,' ütleb ta. 'Oma ainevahetuse kontrollimisel võib olla teie nahale positiivne mõju, sest ilmselgelt on täistelus midagi sellist, mida paljud inimesed oma naha suhtes soovivad.'

Glutatioon 

Me räägime palju nahahoolduses antioksüdantide toetusest, kuid ei kuluta spetsiaalselt glutatioonile nii palju aega. Kuid nagu Vinjamoori märgib, väärib see sügavat sukeldumist, kuidas see toetab naha tervist. 

'Glutatioon on antioksüdant, mida meie rakud tekitavad oksüdatiivsete kahjustuste puhastamiseks. Oksüdatiivsed kahjustused on kogu vananemisel,' selgitab ta. 'Tavaliselt peaks meie keha suutma toota oma glutatiooni, kuid mõnikord on lihtsalt nii palju kahju, et meie enda looduslikud süsteemid on ülekoormatud. Seal tuleb mängu glutatiooni.'

See on naha jaoks eriti oluline, kuna see on elund, mida pommitatakse palju oksüdatiivset stressi. 'Üks süsteemidest, mis kogevad kõige rohkem kahju, on nahk,' ütleb ta. 'UV -valguse või mehaanilise stressimise vahel juhtub iga päev meie nahaga palju asju. Õnneks pöördub see väga kiiresti, kuid isegi siis võib mõnikord olla nii palju kahju, et me ei saa kompenseerida. Ja seetõttu on see, miks ma arvan, et glutatioon on midagi, mis võib kehale ja nahale tõesti kasu olla.'

Häälestama

Lisateavet selle kohta, kuidas 'pikaealisuse elustiil' elamine võib teie nahka mõjutada, häälestage siin: