Empaatia ja kaastunne pole samad – siin on peamine erinevus

Empaatia ja kaastunne on mõlemad tegurid, mis mõjutavad meie suhteid, eluga rahulolu ja lõpuks ka üldist heaolu. Võite pidada neid sünonüümidena, kuid õigem oleks pidada neid sama mündi kaheks küljeks – ja üks neist külgedest on teie tervisele tegelikult parem kui teine.

Siin on, mida ekspertide ja viimaste uuringute järgi teada empaatia ja kaastunde erinevuse kohta.

Mis on empaatia?

Oxfordi sõnaraamat määratleb empaatiat kui 'võimet mõista ja jagada teise tundeid'. Terapeudina  Babita Spinelli, L.P. , ütleb mindbodygreen, see hõlmab enda asetamist kellegi teise olukorda, kujutlemist, kuidas nad end võivad tunda, ja kogeda oma emotsioonidega resonantsi.

'Empaatia võimaldab teil suhelda teistega emotsionaalsel tasandil ja tunnustada nende vaatenurki, [näiteks] vanemal, kes tunneb pettumust või kurbust, et nende laps kaotab mängu või on hädas väljakutsega,' selgitab ta.

Ja litsentseeritud kliinilise psühholoogina  Bruce L. Thiessen, Ph.D. ütles varem mindbodygreenile: 'Kui inimene väljendab empaatia , üks tugineb isiklik kogemus teise inimesega suhtlemisel keset sarnast kogemust või raskusi,' lisades, et empaatiavõimelise avalduse näide võib olla Samuti olen hiljuti kaotanud lähedase ja tean, mis tunne on kogeda seda sügavat kurbust ja leina '

Empaatia hoiatus on aga see, et kui seda ei kontrollita, võib see kiiresti mürgiseks muutuda. Ühe 2014. aasta ajakirjas avaldatud empaatiauuringuna Praegune bioloogia 1 selgitab: 'Empaatias tunneb inimene end kellegagi, kuid ei aja end teisega segi; see tähendab, et inimene ikkagi teab, et emotsioon, millega üks resoneerib, on teise emotsioon. Kui seda mina-teise vahet pole, siis me räägime emotsioonide nakkamisest.'

Kui emotsioonid levivad, võime tahtmatult üle võtta teiste emotsioone – nii heas kui halvas. Nii et kui teie töökaaslasel või partneril on halb tuju, võite hakata tundma, et halb tuju hiilib ka teie peale.

Näited empaatiast:

• Kurbuse või õnne tundmine kellegi teise kurbuse või õnne pärast
• Väited nagu 'Ma tunnen teile kaasa' või 'Ma saan aru, mida te läbi elate'
• Teise inimese emotsionaalse seisundi tunnetamine või sõna otseses mõttes tunnetamine

Mis on kaastunne?

Kaastunne Oxfordi sõnaraamat määratleb seda kui 'kaastunnet ja muret teiste kannatuste või õnnetuste pärast'.

hiire unenäo tähendus

Nagu Spinelli selgitab, ületab kaastunne empaatiavõimet, kuna see hõlmab sügavat muret ja soovi leevendada kellegi kannatusi. 'Kaastunnet iseloomustab tõeline hoolitsus, lahkus ja tahe tegutseda, et aidata teisi abivajajaid,' lisab ta.

võib 2 allkirjastada

Ja Thiesseni sõnul on nii empaatia kui ka kaastunne siiruse kohast tulles aistingud ja avatud väljendused kohta kaastunnet. Ta ütleb, et kaastunne võib tuleneda empaatiast, tavaliselt siis, kui jagatakse sarnaseid kogemusi teise inimesega, kuid kaastundest tulenev kaastunne võib olla sama kasulik.

'Näiteks,' märgib ta, 'võib väärkoheldud lapse poolt kogetud kannatuste tüüpide uurimine suurendada inimese kaastunnet väärkoheldud laste vastu, olenemata sellest, kas uuriv osapool on kunagi olnud lapse väärkohtlemise ohver või mitte.'

Näited kaastundest:

• Pakub abivajajat abistama
• Vabandage eksimuse pärast ja tunnistage, kui olete kellelegi haiget teinud
• Vabatahtlik või annetamine 

Erinevus empaatia ja kaastunde vahel

Mis vahe on neil kahel? Spinelli sõnul on empaatia ja kaastunne omavahel tihedalt seotud ja võivad toimida koos, kui on vaja mõista ja suhelda teiste emotsioonide ja kogemustega, kuid empaatia keskendub nende emotsioonide mõistmisele ja jagamisele, samas kui kaastunne laiendab kaastunnet, lisades ennetava ja hooliva inimese. vastus kannatustele.

Sel viisil on Thiesseni sõnul see ühistunne teistega nende kahe peamine eristaja. Näiteks võite olla kaastundlik teise kannatuste suhtes, ilma et peaksite tingimata kaasa tundma, ja vastupidi, võite tunda empaatiat kellegi kannatuste suhtes, ilma et peaksite nende suhtes tingimata kaastunnet tundma.

Tegelikult nagu ajakirjas avaldatud hiljutised uuringud Emotsioon 2 uurib, kaastunne näib olevat ülim, kui rääkida sellest, kuidas empaatia versus kaastunne mõjutab meie tervist. Nagu uuringu autorid selgitavad, võib liigne empaatia olla teie tervisele raske, samas kui kaastunne näib seda tõstvat.

'Empaatilised inimesed, kes kontrollivad kaastunnet, kasutavad sageli enesekeskset keelt ja kirjutavad negatiivsetest tunnetest, sotsiaalsest isolatsioonist ja ülekoormatud tundest,' kirjutavad nad. 'Kaastundlikud inimesed, kes kontrollivad empaatiat, kasutavad sageli teistele keskendunud keelt ja kirjutavad positiivsetest tunnetest ja sotsiaalsetest sidemetest.'

See uurimus toob lõpuks esile, et kõrge empaatia ilma kaastundeta on seotud negatiivsete tervisemõjudega, samas kui suur kaastunne ilma empaatiata on seotud positiivsete tervisetulemuste, positiivsete elustiilivalikute ja heategevusega. 'Sellised leiud soosivad lähenemist moraalsele motivatsioonile, mis põhineb pigem kaastundel kui empaatial,' lisavad uuringu autorid.

Ja tõepoolest, edasised uuringud empaatia ja valu tajumine on isegi näidanud, et kõrge empaatiavõimega inimesed võivad seda nähes sõna otseses mõttes tunda teiste valu. Kindlasti on põnev evolutsiooniline veidrus, kuid mitte eriti hea uudis, kui olete kogu aeg negatiivsete inimeste läheduses.

Kuidas kasvatada rohkem kaastunnet

Harjutage enesele kaastunnet

Üks parimaid viise teiste vastu rohkem kaastunnet kasvatada on olla rohkem kaastundlik iseenda vastu. Arst ja New York Timesi enimmüüdud autor Mõistus üle meditsiini , Lissa Rankin, M.D. varem kirjutas mindbodygreeni jaoks: 'Seni, kuni teie sisemine kindral peksab teid teie vältimatute ebatäiuslikkuse pärast, on teil raske olla teiste suhtes kaastundlik, kui nad paljastavad oma inimlikkuse.'

Siin on meie juhendid kuidas endale andestada ja kuidas harjutada radikaalset enese aktsepteerimist et aidata teil alustada.

Ole hea kuulaja

Lisaks suhete arendamisele iseendaga on teine ​​viis teiste vastu kaastunde kasvatamiseks helde kuulamise harjutamine. Loonud Rachel Naomi Remen, M.D. , kes on integreeriva meditsiini ja suhtekeskse hoolduse ekspert, võib helde kuulamise praktika olla värav kaastundele ja tervenemise tööriist.

Tema sõnul ' Kuulamine loob püha vaikuse. Kui kuulate inimesi heldelt, kuulevad nad endas tõde, sageli esimest korda. Ja kuulamise vaikuses võid tunda end kõigis. Lõpuks võite kuulda kõigis ja väljaspool kõiki nähtamatut pehmet laulu nii endale kui ka teile.'

Järgmine kord, kui kuulate kedagi, selle asemel, et katkestada, hinnata või proovida lahendusi pakkuda, soovitab Spinelli aktiivselt kuulata, tunnistada tema tundeid ja leida viise, kuidas nad teavad, et neil on teie toetus.

24. mai horoskoop

Tea, et lahkus ei tähenda inimestele meeldimist

Oluline on meeles pidada, et kaastundlik lahkus ei võrdu inimestele meeldiv , mis on siin eriti tähelepanuväärne, kuna suure empaatiavõimega inimestel võib see harjumus tekkida teiste emotsioonide juhtimine (selleks, kuidas endaga toime tulla).

Nagu Rankin selgitab, 'lahkus ei tähenda seda, et müüte maha selle, mis on teie jaoks tõsi, selleks, et keegi teine ​​​​tunneks end hästi. Ehtne lahkus tuleneb sisemisest terviklikkuse kohast, kus kinkija ja saaja vahel ei ole lahus.' Ta lisab, et olenemata sellest, kas teete kingitusi, annate andeks või näitate kellelegi armastust, 'tõeline lahkus õnnistab teid sama palju kui üks, mida sa teenid.'

Varalahkunud vaimsel juhil Ram Dassil on selle kohta suurepärane tsitaat, milles ta räägib eraldatuse illusioonist, mis hoiab meid üksteisest eraldatuna. 'Sellest välja murdes kogete kaastunnet, mis ei ole haletsus ega lahkus, vaid kaastunne, mis tuleneb end ümbritsevate inimestega samastumisest,' ütleb ta.

KKK:

Takeaway

Kuigi empaatia ja kaastunne ei ole samad, võivad need töötada koos, et aidata meil nii teistega suhelda ja kaastundliku andmise kaudu veelgi leevendada teiste kannatusi. Empaatial ilma kaastundeta võivad olla negatiivsed tervisega seotud tagajärjed, nagu eraldatus ja ülekoormatus, kuid kui teil on mõlemale juurdepääs, on see retsept rohkem ühendatud ja rikastav elu .