D-vitamiin aitab tasakaalustada veresuhkrut ja vähendab II tüüpi diabeedi riski

Diabeet on keeruline metaboolne tervisehäire, kuid uuringud on paljastanud ühe toitumismeetodi, mis võib aidata ennetada prediabeedi üleminekut diabeediks. vähendada II tüüpi diabeedi riski ja isegi vähendada sümptomeid: suurendada D-vitamiini tarbimist.

Vastavalt 2022. a Diabeet õppida, D-vitamiini puudus (VDD) on diabeediga patsientidel väga levinud, mõjutades 49% kogu II tüüpi diabeedi populatsioonist ja 57% naistest.

Hiljutised uuringud on samuti näidanud, et D-vitamiini tarbimise suurendamine võib aidata säilitada tervet veresuhkru kontrolli, eriti D-vitamiini vaegusega inimestel, kes võitlevad prediabeedi või II tüüpi diabeediga. 

aug 11 Tähtkuju

Arvestades 29% USA täiskasvanutest 1 on D-vitamiini puuduses, kuni 37%-l on eeldiabeet 2 , ja veel 22 miljonil inimesel on diagnoositud 2. tüüpi diabeet, võib kindlalt väita, et see probleem on riiklik probleem.

Sukeldume D-vitamiini ja glükeemilise kontrolli seostesse.

Kuidas D-vitamiin reguleerib veresuhkrut ja insuliini sekretsiooni

Vastavalt 2017. aasta ülevaatele Steroidide biokeemia ja molekulaarbioloogia ajakiri Loomkatsed näitavad, et 1α,25-dihüdroksüvitamiin D3 (st D3-vitamiini aktiivne hormonaalne vorm) mängib olulist rolli pankrease beetarakkude stimuleerimine 3 (kus insuliini toodetakse ja säilitatakse) insuliini eritamiseks. 

mai 28 sodiaagimärki

Keha metaboolse hormoonina aitab insuliin moduleerida valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetust ning soodustada tervislikku veresuhkru taset. II tüüpi diabeediga patsientidel on kõhunäärmel ja rakkudel raskusi tervisliku insuliini tootmise ja kasutamise reguleerimisega.

Sellisena on D-vitamiini vaegus seotud insuliiniresistentsuse ja insuliini vabanemise vähenemisega.

Samuti saavad prediabeediga inimesed ja II tüüpi diabeediga patsiendid paremini hakkama muuta nende veresuhkru tasakaalu ja parandada nende insuliinitundlikkust, suurendades nende D3-vitamiini tarbimist.

Kuidas saavutada ja säilitada D-vitamiini piisavus

Sellegipoolest on tervisliku D-vitamiini taseme saavutamine mõnikord lihtsam öelda kui teha. Piisava D-vitamiini saamine toidust ja ohutu päikese käes viibimine on peaaegu võimatu, mis jätab ühe tõhusa meetodi päevase D-vitamiini tarbimise suurendamiseks: kvaliteetne täiendus .

Juhtivad terviseeksperdid nõustuvad, et kõige tõhusam viis tõeliselt optimaalse D-vitamiini taseme (st vereseerumi taseme 50 ng/ml) saavutamiseks on lisatasu D3-vitamiini lisamine.

abieluliinid peopesal

Kui soovite saavutada ja säilitada D-vitamiini piisavust, otsige toidulisandit, mis seda pakub 5000 RÜ D3-vitamiini ( mitte D2 ) ja ideaaljuhul suurema biosaadavusega sisseehitatud rasvaallikas. (Leiate mindbodygreeni soovitusi parimad D-vitamiini toidulisandid turul siin .)

Takeaway

D3-vitamiin võib aidata moduleerida tervislikku veresuhkru taset, edendada insuliinitundlikkust ja toetada tervet veresuhkru kontrolli – eriti prediabeedi ja II tüüpi diabeediga patsientidel. Kaaluge oma D3 tarbimise suurendamist, et saavutada D-vitamiini piisavus ja optimeerida oma üldist ainevahetust.