Candida dieet: kas saate selle tüütu infektsiooni tõesti ära hoida?

Ehkki võite olla tuttav soolestiku mikrobioomiga, kas teadsite, et ka nahal, ninal, suul ja tupel on oma mikrobioom? Ja nagu soolestikus, võib nende 'vigade' tasakaalustamatus teie tervist kahjustada.

See on täpselt see, mis juhtub, kui teil on ' Candida ülekasv .' Üks teie keha mikrobioome on liigse Candida tõttu tasakaalust väljas. See võib põhjustada lööbeid, väsimust, puhitust ja palju muud.

Üks loomulik ravivõimalus Candida ülekasvu korral on Candida dieet. Kuigi puuduvad uuringud, mis kinnitaksid selle toitumisharjumuse tõhusust, usuvad paljud inimesed, et teatud toitude piiramisega saate Candida näljutada.

Aga kõigepealt, mis on candida?

Candida on pärmseene tüüp või perekond, mis esineb loomulikult kogu inimkehas, kuid paikneb peamiselt suus, kurgus, soolestikus ja tupes. Candida albicans ja Valged kõrvad on kaks kõige tuntumat tüve. Kandidoos ehk Candida pärmseene tasakaalustamatus või ülekasv võib põhjustada seeninfektsioone ja terviseprobleeme. Näiteks suus esinevat kandidoosi nimetatakse sooriks, samas kui tupes esinevat kandidoosi nimetatakse tavaliselt pärmseene infektsiooniks.

Candida ülekasvu riskifaktoriteks on nõrgenenud immuunsüsteemiga isikud, näiteks täiskasvanud intensiivraviosakonnas või imikud NICU-s; need, kes võtavad spetsiifilisi ravimeid, nagu antibiootikumid, kortikosteroidid, rasestumisvastased vahendid või vähivastased ravimid; ja need, kellel on liigne niiskus tundlikel nahapiirkondadel, näiteks rindade all, kubemes, mähkmepiirkonnas või kätes, mis on pidevalt kinnastes. Samuti diabeetikud, kes söövad a dieet, mis sisaldab palju lihtsaid süsivesikuid ja rafineeritud suhkruid ja vähese kiudainesisaldusega ning kroonilise stressi all kannatavad inimesed võivad muuta oma terve soolestiku mikrofloora tasakaalu, mis võib soodustada Candida vohamist.

Mis on Candida dieet?

Candida dieedi idee on piirata või täielikult välistada toidud, mis võivad soodustada Candida kasvu. Mikroorganismid söövad seda, mida sööte, nii et saate soodustada nende vohamist või pärssida nende kasvu sõltuvalt sellest, millega neid toidate.

Teatud toitude piiramine aitab piirata ka teiste ebatervislike bakterite, mitte ainult pärmi kasvu, mis võib aidata taastada kogu keha floora tasakaalu.

Kuigi puuduvad avaldatud uuringud toitumissoovituste kombinatsiooni kohta, mis hõlmavad kogu Candida dieeti, on tõendeid, mis viitavad sellele, et mõned dieedi komponendid võivad vähendada Candida kasvu ja parandada sümptomeid. Dieedile eelneb mõnikord piiravam puhastusperiood; aga puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et candida puhastus parandaks kandidoosi.

Toidud, mida Candida dieedil piirata või vältida.

Siin on nimekiri toitudest, mida tavaliselt Candida ülekasvu ohjeldamisel ei soovitata:

Lisatud suhkur

sahharoos On leitud, et glükoosi ja fruktoosi kombinatsioon magustatud toitudes suurendab Candida vohamise riski suuõõnes. Jälgige seda magustatud jookides, jogurtis, magustoitudes, küpsetistes ja mujal.

Rafineeritud ja valged süsivesikud

Glükoos , peamine süsivesik, mida leidub valge jahupõhistes kaupades, nagu pasta, kondiitritooted ja küpsetised; valge riis; ja leiba, on seostatud suurema riskiga Candida adhesiooniks naharakkudele. Tegelikult a 2013. aasta uuring leidis, et hiljutine süsivesikute tarbimine oli seotud Candida suurema kasvuga seedetraktis. Kuid mõned uuringud on seda teinud seadis kahtluse alla seose süsivesikute Candida kasvu vahel . Üks selline uuring, mis ei näidanud, et süsivesikud suurendasid Candida kasvu, viidi läbi tervetel isikutel, kuid mitte neil, kellel juba esinesid sümptomid või kellel on juba diagnoositud.

Piimatooted

galaktoos on piimatoodetes leiduv lihtsuhkur, mis on tuvastatud Candida adhesiooni soodustajana inimese rakkudega. Laktoosi sisaldavad piimatooted on peamine galaktoosi allikas.

Alkohol

Kääritamist, populaarsete alkohoolsete jookide loomise protsessi, ei soovitata Candida dieedil. Seda seetõttu, et need tooted sisaldavad pärmi. Üks uuring leitud alkohol mõjutab negatiivselt soolefloorat, soolestiku läbilaskvust ja põletikku. Teine uuring aga näitas seda alkoholi tarbimine ei mõjutanud candida kasvu suus .

Gluteen

Kuigi nisus, rukkis ja odras leiduv gluteenivalk on näidanud halvendavad soolebarjääri funktsiooni ja suurendavad soolepõletikku , ei ole seda spetsiaalselt uuritud Candida ülekasvu raviks. Siiski võib olla kõige parem piirata gluteeni tarbimist, kuni sümptomid kaovad.

Mõned candida dieedi pooldajad soovitavad lisaks ülaltoodud loetelule piirata/välja jätta juur- ja tärkliserikkad köögiviljad, kaunviljad, kofeiin, seened ja kõrge elavhõbedasisaldusega kalad, et ravida Candida ülekasvu. Puuduvad tõendid selle kohta, et nende täiendavate toitude piiramine parandab kandidoosi.

Toidud, mida süüa Candida dieedil:

Piiraval dieedil asumine võib tunduda üle jõu käiv. Siin on mõned toidud, mida saate siiski nautida, kui proovite Candida dieeti; mõned võivad isegi aidata Candida tappa:

• Mittetärkliserikkad köögiviljad , sealhulgas kõik värvid köögiviljad. Lihtsalt jätke vahele tärkliserikkad köögiviljad, nagu herned, kartul, mais, peet ja suvikõrvits.
• Madala glükeemilise tasemega puuviljad nagu tsitruselised ja marjad.
• Tervislikud rasvad sealhulgas avokaado, pähklid ja seemned, millel on vähe hallitust (mõelge mandlitele, päevalilleseemnetele, kookospähklile ja linale), oliiviõli ja kookosõli. Eelkõige on näidatud, et kookosõli piirata Candida kasvu seedetraktis 7 , rohkem kui veiseliha rasv või sojaõli.
• Kvaliteetsed loomsed valgud nagu liha, mereannid, kala, linnuliha ja munad.
• Gluteenivabad täisteratooted nagu hirss, kinoa, kaer, amarant ja tatar.
• Maitsetaimed ja vürtsid .
• Suhkrualkoholid sealhulgas erütritool, ksülitool ja stevia on kõik korras.
• Madala laktoosisisaldusega piimatooted , nagu kõva juust, jogurt ja keefir.

Kas pole kindel, kust alustada? Vaadake neid kuus retsepti Candida dieedi jaoks .

Kas peaksite proovima Candida dieeti?

Candida dieet võib olla üldiselt tervislik toitumine, kuna see ei sisalda lisatud suhkruid, töödeldud toite ja alkoholi. Siiski ei ole praegu teaduslikke tõendeid selle kohta, et see konkreetne toitumissoovituste kombinatsioon vähendab või parandab Candida ülekasvu sümptomeid.

Samuti on oluline märkida, et tasakaalu ja õige planeerimise puudumine võib põhjustada kiudainete, keeruliste süsivesikute ja üldise toitumise vähenemist, eriti kui seda järgitakse pikaajaliselt.

Candida ülekasvu sümptomid seedetraktis võivad olla sarnased SIBO või peensoole bakterite ülekasvuga. SIBO tekib siis, kui bakterid ei jää jämesoolde vaid pigem liigub kuni peensoolde, põhjustades palju valusaid sümptomeid. SIBO võib vajada agressiivsemat ravi kui Candida dieet õigeks raviks ja ravimiseks. Rääkige kindlasti oma arstiga, kui teil tekivad SIBO või Candida ülekasvu sümptomid.

Kui teil on söömishäire või kui teil on tahtmatu kaalulangus või malabsorptsioonihäired, ärge proovige Candida dieeti ilma arsti nõusolekuta.