B-rühma vitamiinide ainulaadsed (ja paljud) rollid tervise ja heaolu alal

B -vitamiinid on võib -olla kõige valesti mõistetud oluliste vitamiinide rivistuses. Alustuseks on nad vees lahustuvad, mis tähendab, et saame kogu vajaliku b, mida me tarbitame (toidud, joogid, toidulisandid) ja meie keha erksab seda, mis üle jääb.

Mõnikord jätab see mulje, et need pole keha jaoks nii olulised, mis lihtsalt pole tõsi.

Mitte iga päev leiate multivitamiinist kõik kaheksa B -vitamiini, vaid kui hakkasime arenema MindBoDygreen Ultimate Multivitamiin+ , Me teadsime, et B -vitamiine ja nende uskumatult toetav roll kehas oli üle jõu käiva uurimistöö.

Niisiis, see oli mõttetu, et täielik B kompleks nende B -ga nende bioaktiivsetel kujudel vääris kohta meie vitamiinide ja mineraalide dünaamilises rivistuses.

on jäär lojaalsed

B-grupi vitamiinide kasu tervisele

Kaheksa B -vitamiini (ühiselt nimetatakse B -kompleksiks) toetavad kõike alates aju tervis 1 ja meeleolu 2 juurde energiatasemed 3 , rakkude metabolism 4 , DNA süntees 5 , metüülimisrajad 6 , immuunsus 7 , kardiovaskulaarne tervis ja isegi tervislik vananemine ja pikaealisus 8 .* Pole ime, et meil on nende multitegumtöötavate B -vitamiinide jaoks igapäevaseid nõudeid.

Raku tasandil toimib üks B -vitamiinide peamisi rolle oluliste koensüümidena, mis töötlevad lipiide, valke ja süsivesikuid. (Teisisõnu, B -vitamiinid on üliolulised, kuna need aitavad muuta toitu energiaks lugematute reaktsioonide ja keerukate tegevuste jaoks meie kehas.)* 

Tiamiin (B1)

Tiamiin oli esimene B -vitamiinidest, mis avastati 1900. aastate alguses (seega selle nomenklatuur: B1).

Thiamin mängib väga olulist rolli glükoosi metabolism 9 ja see on vajalik DNA, RNA ja ATP (keha primaarne energiavaluuta) sünteesimiseks.*

Laiemalt on selle kõige olulisem funktsioon närvirakkudele energia pakkumine (ja neurotransmitterite ja müeliini tootmiseks närvide ümber isolatsioon), nii et aju ja laialt levinud kesknärvisüsteem on võimelised tõhusalt toimima.* 

Riboflaviin (B2)

Riboflaviin osaleb kriitiliselt ka ATP tootmises valgu, lipiidide ja süsivesikute metabolismis; Lisaks on see B -vitamiinikompleksi jaoks suurepärane vara, kuna see vähendab metabolismi B6 -vitamiin ja folaat 10 , muutes need kehale kättesaadavaks.*

Vähemtuntud fakt, B2-vitamiin töötab ka antioksüdandina ja Toetab punaste vereliblede tootmist 10 ja hiljem hapniku transportimine rakkudesse.*

Kui soovite oma paremaks muuta juuksed ja naha tervis 11 , kaaluge oma B2 taseme kontrollimist-kaboflaviini on vaja ka kollageeni piisavaks tootmiseks.* (Tahate tarbida B2 bioaktiivset vormi, mida nimetatakse riboflavin-5-fosfaadiks.)

Niatsiin (B3)

Kui ühendatakse olulistesse koensüümide nikotiinamiidi adeniini dinukleotiidi (NAD) ja nikotiinamiidi adeniini dinukleotiidfosfaadi (NADP), mängib niatsiin olulist rolli kõigis rakkudes.* Tegelikult on NAD IS vajab 400 ensüümi 12 Reaktsioonide katalüüsiks kehas!*

Lisaks kõige olulisele raku energia metabolismile niatsiinist sõltuvad reaktsioonid 1 hõlmab ka DNA metabolismi ja parandamist. Niatsiin toimib ka antioksüdant 13 ja toetab südant 14 säilitades tervisliku LDL ja HDL kolesteroolitaseme.*

Pantoteenhape (B5)

Pantoteenhape (koos niatsiini, tiamiini ja riboflaviiniga) mängib Krebsi tsüklis üliolulist rolli, ehk sidrunhappe tsükkel 1 . Protsess hõlmab rea keemilisi reaktsioone, mis loovad energiat (ATP) atsetaadi (aka atsetüül-CoA) oksüdeerimise kaudu, mis on saadud toidust.

Pantoteenhape on seotud ka ajurakkude struktuur ja funktsioon 1 ja kardiovaskulaarne tervis 15 .*

B6 -vitamiin

B6-vitamiin (s.o püridoksaalne 5-fosfaat oma aktiivsel kujul) on oluline neurotransmitterite tootmiseks, mis märgivad kesknärvisüsteemis mitmesuguseid radu, näiteks aidates emotsioone reguleerida-need neurotransmitterid hõlmavad selliseid asju nagu serotoniin, dopamiin ja gamma -AMINOBOOBIRICID (GABA). Tõlge? B6 on meeskonnamängija, kui tegemist on a tasakaalustatud meeleolu 16 .*

Ja rääkides koos töötamisest, on B6 -vitamiin üks kolmest B -vitamiinist (tere, folaat ja B12!), Mis mängib suurt rolli a toetamisel tervislik immuunsussüsteem 7 vahendades lümfotsüütide migratsiooni soolestikku.*See vitamiin B6 + B9 + B12 kolmik on kriitiline ka a jaoks normaalne metioniini tsükkel 17 , tervislik homotsüsteiini tase ja ka igapäevane metüülimise tugi.*

Biotiin (B7)

Biotiin on kõige kuulsam selle poolest ilu eelised - esmakordselt selle toetav roll juuste ja küünte kasv 18 .

Aidates muuta teie küüned tugevaks ja juuste läikivaks, pole siiski biotiini ainus oskus. Biotiin on samuti pöördeline metaboolne homöostaas 19 : Vajaliku kofaktorina mitmes karboksülaasi ensüümis on see vajalik rasvade sünteesimiseks, aminohapete metabolismi ja väljamõeldud asjaks, mida nimetatakse glükoneogeneesiks (st glükoosist mitte süsivesikute starterühenditest, näiteks rasvast ja valkudest).

Folaat (B9)

Folaat vastutab kehas mitmete funktsioonide eest, kuid see on eriti oluline kiire kasvu ajal (näiteks rasedus), kuna see on ülioluline osa Rakkude õige kasv ja areng 20 kesknärvisüsteemis.*

Folate piisavat taset ei vaja mitte ainult ootuspärased emad.

Folaat on seotud kõigega DNA ja RNA tootmine 1 juurde metüülimine ja tervislik homotsüsteiini tase 21 , millel on suur mõju südamele ja aju tervisele. Kõrge kaliibriga B kompleksi koostised .*

See B -vitamiin on vajalik ka normaalseks punaste vereliblede süntees 22 , mis mõjutab hapniku ja toitainete kohaletoimetamist kogu keha ümber (ja seega ka energiatase).* Ja nagu varem mainitud, folaat (koos vitamiinidega B6 ja B12) toetab immuunsussüsteemi 7 aidates regulatiivsetel T-rakkudel peensooles ellu jääda.*

B12 -vitamiin

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtis, on meil B12 -vitamiin. B12 kõrgeimad kontsentratsioonid leidub loomsetes toodetes, mis muudab olulise vitamiini populaarseks aruteluteemaks piisavalt taimepõhiste kogukondade hulgas . (Spoileri märguanne: loomseid tooteid on täiesti võimalik vältida ja Hankige piisavalt B12 toidust ja/või kvaliteetsest toidulisandist.)

B12 -vitamiin toetab nii valkude sünteesi kui ka rasva- ja süsivesikute ainevahetus 3 (s.o energia jaoks). See mikrotoitaine teeb tihedat koostööd ka folaadiga, et seda kanda DNA süntees 23 ja punaste vereliblede süntees 22 .* immuunsus 7 , B12 -vitamiini kasutatakse soolestiku mikrobiomi metaboolsete radade kofaktorina.*

Ja nagu ka folaati metüülimisrajad 24 ja homotsüsteiini tase, Biomarker, millel on massilised tagajärjed 24 Terve keha tervise jaoks.*

Kaasatus

Nagu näete, on B-vitamiinid üldise tervise ja heaolu jaoks hädavajalikud paljude kaudu Kriitilised igapäevased funktsioonid Kogu kehas.* on kõrge potentsus, põhjalik mitmekesi, mis sisaldab kaheksa B-vitamiini täielikku rivistust, mis moodustavad B-kompleksi ( kõik Ülalpool käsitletud kõige bioaktiivsetes vormides) 19 muud vitamiini ja mineraali ning kuus unikaalset botaanikat 33 dünaamilise koostisosa suurejooneliseks!

Kui otsite energiat, immuunsust, metaboolset, südame, aju, metüülimist, meeleolu tugi ja palju muud - kõik kahe igapäevase kapsli lihtsal kujul - olete leidnud õige toidulisandi.*