Avatud kiri leinavatele õdedele -vendadele: kuidas ma esimesed valusad aastad läbi sain

Õdede -vendade lein võib sageli olla teadvustamata, kuna mures sõbrad ja pereliikmed keskenduvad oma tähelepanu leinatud vanematele, elukaaslastele ja möödunud inimese lastele.

Kuid õdede-vendade lein on sama kehtiv, valus ja elu muutlik. Õdede -vendade side on üks pikkusetest kiindumustest ja üks väheseid suhteid, mis võivad kogu elu jooksul ulatuda.

Järgmine avatud kiri on kõigile katkistele vendadele ja õdedele, kes on lihtsalt Alustades oma leinareisi . Ma näen sind. 

Avatud kiri leinavale õele -vennale

Ma ei pruugi teid ega teie lugu tunda, kuid mõistan liiga hästi südamevalu ja laastamist, mida te praegu tunnete. Kaotasin oma vanema venna Scotti 2017. aastal äkilise südameseiskumiseni. Scott oli alati olnud minu kivi ja päikesepaiste ning tema kaotamine oli kõige kujuteldamatu õudusunenägu, mida ma sain aru saada. Ta jättis maha naise, kaks noort tütart, ema, sajad sõbrad ja terve purustatud tükkide maailm. 

Tõenäoliselt küsite, kas elu võib tõesti edasi minna. Kas see lõpetab kunagi haiget? Kas saate kunagi normaalselt hingata? Kas sa naeratad kunagi tõeliselt ja naerad uuesti? Vastus kõigile neile küsimustele on jah. Noh, välja arvatud kahjustav. See, ma kardan, jätkub. Kuid see erineb sellest, mida te praegu tunnete - rohkem hallatavat, pigem peen valutavat kui torkavat valu. 

ingel number 105

Lein on nagu hiiglasliku rändrahnu jaoks, mida peate iga päev kaasas kandma. Alguses tundub koormus liiga tohutu. Tunnete end kohe tuulega. Sina Mõelge, et selle kaal võib teid purustada . Kuid jätkate, sest teil pole valikut. 

Aeglaselt, pärast seda, kui see on päevast päeva oma õlgadel kandnud, näib rändrahn heledamaks muutuvat. Asi pole nii, et see on - lihtsalt see, et olete kaaluga harjunud. Rändja on alati olemas, tunnete seda alati, kuid muutute tugevamaks ja õpite selle ümber töötama. Sellest saab osa sellest, kes te olete. Peaaegu mugavus. On veel päevi, mil see viib teid põlvili, kuid aastate möödudes muutuvad need päevad üha vähem. 

Ma soovin, et saaksin teile öelda, et õdede -vendade kaotamise šokist ja kurbusest mööda minna, kuid aeg on tõesti ainus vastus. Parim, mida ma teha saan, on jagada mõnda asja, mis aitas mul esimesel aastal läbi saada:

Meditatsioon

Võistlusmõtete vaigistamine on selle aja jooksul hädavajalik ja selleks pole paremat viisi kui meditatsiooni kaudu. Alustuseks leidke oma majast hubane vaikne ala, kus võite vähemalt 10 minutit häirida. Istuge või lamage põrandal, sulgege silmad ja pöörake tähelepanu hingamisele. See aitab hingates vaikselt arvestada, 'kaks-kolm' ja 'Out-kaks-kolm'. Teie meel rändab tõenäoliselt ja see on täiesti hea. Kui märkate, et teie mõtted mullivad, laske neil lihtsalt minna ja juhtige oma tähelepanu hingamisele tagasi.

See on lihtsalt minu meetod, kuid mediteerimiseks on tuhandeid viise. Siin on lisateavet leina meditatsiooni kohta, lisaks näpunäiteid mõistlikuks leinamiseks.

Eeterlikud õlid

Ma pole kunagi mõelnud, et hakkan hüppama eeterliku õli vagunile, kuid lein näitas mulle, kuidas abivalmis ja rahustav nad võivad olla. Siin oli minu igapäevane rutiin:

20. detsembri sodiaagimärk

• Roosiõli ärevate mõtete jaoks. Kasutasin juba kandeõliga segatud rullimist. 
• Piparmündiõli paanika leevendamiseks. Hoidsin oma rahakotis lahjendamata õli - see oli kõigi nende hetkede jaoks ülioluline, kui ma ei suutnud hinge tõmmata. 
• Lavendliõli, mis aitab magada . Kasutasin selleks ka rullimist (ja kasutasin seda ikkagi igal õhtul). 

Kasutage kindlasti kvaliteetseid eeterlikke õlisid (mitte lõhnaõlisid). Kvaliteetne õli tuleb tumedasse, tihedalt suletud pudelisse ja peaks ütlema 100% puhas, välja arvatud juhul, kui see on segatud kandeõliga. Kvaliteetsetel õlidel on tavaliselt ka ladina taime nimi esiküljel.

Treening (kui olete valmis)

Ma tean, et see on raske, aga Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiinid ning aitab teil tunda ka mõjuvõimu suurendamist ja kontrolli. Lihtsalt kiire jalutuskäik naabruskonnas või kohalikus pargis võib teie meeleolu jaoks imet teha. Kui olete selle nimel valmis, võite südame pumpamiseks proovida joogat, ujumist, sörkimist või isegi kick -boksi.

Leidke loominguline väljund

See võib võtta ka natuke aega, kuid loomingulise viisi leidmine leina välistamiseks aitab selle kehast välja viia ning tuua rahu ja eesmärgi tunde. Tegin seda, luues a  pildiraamatu austusavaldus  mu vennale ja meie lapsepõlvele. Leina suunamine millekski käegakatsutavaks oli katarsine, kui ma oleksin kunagi osanud ette kujutada. Scott oli elust suurem inimene, nii et pole üllatav, et ta puudutab jätkuvalt elust pärit elusid. Tema maagilise vaimu aitamine elada on olnud minu elu üks suurimaid kingitusi.

Raamatu kirjutamise ajal oli minu väljund, võite leida viisi, kuidas austada oma õde -venda maalimise, tantsimise, muusika mängimise, meisterdamise või isegi vabatahtlike tööde tegemise kaudu. Olen elav tõend, et aja jooksul on võimalik muuta leina pimedus millekski ilusaks.

Leidke kogukond

Emotsioonide töötlemisel ja selles uues reaalsuses navigeerides pidage meeles, et te pole sellel teekonnal üksi. Kaastundlikud sõbrad on suurepärane koht õdede -vendade tugirühmade otsimiseks. Samuti võite Facebookist leida arvukalt õdede -vendade leina tugirühmi. Palun ka Võtke minuga otse ühendust oma veebisaidi kaudu  Kui teil on kunagi vaja lihtsalt õhku lasta. Oleme selles koos ja mul on alati hea meel kuulata.