Arvasin, et teen oma elus kõike 'õigesti' - kuid teatud valikud mõjutasid minu tervist tõsiselt

Minu lugu algab nagu paljud suured lood: lahkuminekust ja veerandelu kriisist. Ma põlesin oma suhtes läbi, põlesin tööl läbi ja kõik tundus, et see laguneb. Tundus, et esimene doomino kukkus ja siis hakkasid kõik mu eluvaldkonnad murenema. Teadsin, et pean end kokku võtma, kuid ma ei mõistnud, kui palju see kõik minu vaimset heaolu mõjutas.

27. detsember Tähtkuju

Minu kogemus läbipõlemisega – ja kuidas ma end välja tõmbasin

Üheks minutiks: kasvasin üles Lõuna-Aasia-Ameerika peres, kus oli ülikõrged kodukultuur. Mu isa on professor, seega on haridus tema jaoks alati väga oluline olnud. Mind painas alati selline süütunne, kuidas mu vanemad ohverdasid kõik, et anda mulle parem elu. Tegelikult jäi mu ema rasedaks, kui ta õppis põhikoolis ja ta kukkus koolist välja, et saaks aidata minu kasvatamiseks raha teenida.

Selle kõigega kuklas asusin tegelema arvutiteaduse ja äri 'praktiliste' valdkondadega. Pärast kooli lõpetamist asusin tööle finantsvaldkonnas ja ettevõttes, kus oli ülimalt korporatiivne ja intensiivne kultuur. Ma arvasin, et see kõik on see, mida ma tahan.

See töö viis lõpuks kõige rohkem läbipõlemise traditsiooniline määratlus — Töötasin kogu aeg ja see mõjutas tõsiselt mu füüsilist tervist. See oli aga 2012. aastal ja keegi ei rääkinud vaimsest tervisest ega läbipõlemiskultuurist. Me isegi ei teadnud, mida sellele märgistada. Nii et ma lihtsalt kogesin füsioloogiline väsimus ja kurnatus, aga ma ei teadnud, kuidas seda suunata. Mäletan, et püüdsin päevikusse kirjutada, mis mind häiris, mida ma tegema pean või mis mu ärevaid tundeid põhjustas.

Ja alati, kui hakkasin märkama, et need häirivad tunded ligi hiilivad (tavaliselt iga kuue kuni 12 kuu tagant), proovisin seda lihtsalt sidemega katta ja edasi liikuda. Mõnikord vahetasin töid, kuid see ei pruugi midagi parandada. Oma arvutiteaduse kraadiga asusin mitmele ametikohale tarkvarainsenerina, kuna olin tinginud uskuma turvavõrgu ehitamisse. Selle tulemusena, kuna elasin kellegi teise unistuste saavutamiseks, hiilis läbipõlemine tagasi.

Seejärel kolisin San Franciscosse, et alustada uut tööd ettevõttes, mis oli peagi börsile minemas. Ma käisin kohtamas uue mehega (spoileri hoiatus: minu praegune abikaasa). Paberil tundus, et mu elu oli päris uskumatu. Kuid ma ärkasin endiselt väsinuna, isegi kui ma ei töötanud pikki päevi. Ma olin ka pidevalt õnnetu, pahur ja negatiivne – kõike seda, mida te ei osanud oodata kõrgete saavutustega naisena, kelle elu kontrollis kõiki oma kaste.

Hakkasin aga mõistma, et ma jahtisin ühiskonna edu määratlust, kuid mitte enda oma. Ma elasin elu pigem autopiloodil kui sellisel, mis oli sellega kooskõlas minu isiklikud põhiväärtused . Minu läbipõlemist ei põhjustanud ainult töömaht; see oli rahulolematus selles, mida ma iga päev tegin, sest teadsin, et tahan midagi muud teha.

Enda eest hoolitsemine võimaldas mul teisi inspireerida

See epifaania ajendas mind alustama oma isikliku arengu teekonda ja enesehooldus . Hakkasin mõtlema, kuidas saaksin luua rutiini, mis viiks mind praegusest reaalsusest välja ja viiks mind sinna, kus ma vajan. Muidugi, nagu paljud inimesed, ei olnud ma päris kindel, kuidas see välja näeb.

Mäletan eredalt vestlusi oma tüdruksõpradega, kus nad rääkisid kõigist nendest kirgedest ja ideedest, mida nad tahtsid ellu äratada, kuid siis hiilis see hirm ja kahtlus kohe sisse. Lõppkokkuvõttes polnud asi selles, et nad lükkasid oma elu edasi. unenägusid, sest neil polnud aega, vaid neil oli enesekindlusega probleeme. Hakkasin mõistma, et arvan, et inimesed kogevad läbipõlemist, kui me ei tee asju, mis meile rõõmu pakuvad. Samuti täheldasin, et naised tõesti õpivad üksteiselt; Kui me räägime oma eesmärkidest ja püüdlustest, tõstame me üksteist selle käigus ja oleme kollektiivina palju paremad.

Siin on idee Siid + ilma sündis. Ajakirjanduse kaudu saadud selgusest inspireerituna tahtsin kasutada sama taktikat, et aidata teisi suuremas plaanis. Kasutades kolme elementi – rakendust, füüsilist ajakirja ja kogukonnapõhist enesehooldusplatvormi – pakub meie bränd juhitud päeviku pidamine , emotsionaalse tervise jälgimine ja arutelud, et pakkuda naistele tööriistu, mis aitavad mõelda selle üle, mida nad oma elus tahavad ja vajavad. Idee on olla ennetav oma vaimse heaolu tavadega, selle asemel, et oodata, kuni probleem on kõikehõlmav.

Kuidas ma praegu enda eest hoolitsen

Tunnistan, et kuigi ma praegu juhin enesehooldusettevõtet, pole ma läbipõlemise eest kaitstud. Endiselt on palju päevi, mil pean endaga sisse logima ja väga tahtlikult puhkama.

Nüüd on mul ka mõned mittekaubeldavad asjad, mis aitavad minu vaimset heaolu regulaarselt toetada. Näiteks proovin alustada päeva oma põhilise päeviku pidamise rutiiniga – panen kirja kolm asja, mis ma olen tänulik ja kolm asja, mida ma sel päeval teha tahan. Siis kirjutan vabalt sellest, mida ma üritan oma ellu vastu võtta.

Ma ei võta koosolekuid iga päev enne kindlat aega, sest mulle meeldib ärgata ilma äratuskellata loomuliku päikesepaiste peale. Kerin ka läbi Ilma Klubita , meie kogukonna grupp, sest see seob mind minu töö eesmärgiga.

Üks minu põhiväärtusi on laienemine, nii et hilisel pärastlõunal meeldib mulle pühendada segamatult aega lugemisele ja õppimisele. Tavaliselt järgnen sellele treeningtunniga ja siis teen natuke rohkem tööd, et tunneksin end järgmiseks päevaks valmis.

Nädalavahetustel plaanime abikaasaga alati kohtinguõhtu, et saaksime oma sidet prioriteediks seada. Samuti püüan ma mitte olla ummistunud sotsiaalses ajakavas, sest kui ma pühendun liiga paljudele asjadele, mis ei paku mulle rõõmu ega energiat, tunnen end kurnatuna ja kurnatuna.

See tähendab, et ma otsin võimalusi võrgustike loomiseks ja luua minu kogukonnatunnet (mis on minu arvates minu heaolu jaoks oluline). Näiteks osalesin viimati Apple'i ettevõtjalaagris, kus suhtlesin sarnaselt mõtlevate naisettevõtjate kogukonnaga, kes pakkusid hämmastavat tuge ja nõu.

Minu nõuanne kõigile, kes taastuvad läbipõlemisest

Pidage meeles, et te ei pea sellel teekonnal üksi olema – kogukond on ülioluline ja abivalmis. Samuti ei pea teie enesehoolduse aeg olema ainult puhkus; see võib hõlmata ka mõtisklemist selle üle, mida sa tegelikult tahad ja vajad oma elus, et tunda end terviklikumana. Tõsiselt, alustage kõigest viie minutiga – tänu sellele saate ennast ja teisi paremini näidata. See on madalaim investeering kõrgeima tasuga.