Arutleme: sageli tähelepanuta jäetud toitaine, mis aitab tasakaalustada meeleolu ja hormoone

Üks parimaid viise oma hormoonide loomuliku tasakaalustamiseks on keskenduda stressi vähendamisele - aka, aeglustumine, kui vajate. 

Kuid see, mida sööte, mängib tohutut rolli ka hormonaalses tasakaalus. Tervete, tasakaalustatud söögikordade tarbimine, hommikusöögi söömine enne kohvi joomist ja kõrge glükeemilise toidu vahelejätmine on kõik üsna tuntud näpunäited, kuid see toitaine jäetakse vestlusest sageli välja. 

Kuidas C -vitamiin aitab kaasa hormonaalsele tasakaalule

Võib -olla olete juba teadnud, et teie aju on tundlik C -vitamiini puudumise või puuduse suhtes 1 . Täpselt nii mõjutab C -vitamiin teie tuju. 

66 inglinumbri tähendus

Kuigi C -vitamiini roll algab ajus, siis see trikkib kogu kehas hormoonide tasakaalustamiseks. Näiteks mängib C-vitamiin olulist rolli hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste (HPA) teljel (mõelge: võitlus-või lennu stressireaktsioon).

Tegelikult 'neerupealistel on C -vitamiini suurim kontsentratsioon kogu kehas ja on vajalik kortisooli saamiseks 2 , ”Registreeritud dieedi toitumisspetsialist Emily Achey, M. S., R. D., Infcp , varem ütles MBG -le . 

7. augusti sodiaagis

Toetades oksüdeerijat versus antioksüdant Tasakaal neerupealistes, C-vitamiin toetab emotsionaalset heaolu ja mitmeid muid füsioloogilisi funktsioone, kuna neerupealised on seotud Ainevahetuse reguleerimine ja tervislik vererõhk, toetades immuunsussüsteemi ja palju muud.

C -vitamiini eelised ei peatu kindlasti ka sellega. See oluline toitaine mängib kriitilist rolli immuuntervise, naha tervise, raua imendumise ja muu osas. Piisab sellest, kui öelda: peaksite kindlasti Kindlasti eelistage C -vitamiini üldise tervise, hormonaalse tasakaalu hulka. 

mai 16. sodiaagis

Aga siin on asi: ilmatu 42% USA täiskasvanud elanikkonnast 3 elab C -vitamiini puudulikkusega ja Peaaegu pooled ei saa piisavalt C -vitamiini  nende toidust iga päev. Kas soovite olla täiesti kindel, et saate piisavalt? Lisage oma igapäevase terviserotiini C -vitamiini toidulisand, et toetada oma hormoone, immuunsussüsteemi, aju tervist ja palju muud. Siin on kureeritud nimekiri parimatest teaduse toetatud võimalustest turul Otsingu leevendamiseks. 

Kaasatus

Hormoonide tasakaalustamisel, stressi leevendamisest tasakaalustatud söögikordade söömise ja muu söömise ja muu jaoks on palju samme. C -vitamiin mängib rolli ka hormonaalses tasakaalus, samuti meeleolu regulatsioonis - nii et veenduge, et saaksite piisavalt. Kas pole kindel, kui palju peate kasti kontrollima? See juhend aitab teid välja .