Ainus juhend, mida te kunagi vajate tselluliidi väljanägemise loomulikuks vähendamiseks

Ümber 85 kuni 98% inimestel on tselluliit. Mul on see olemas ja ka teil on päris hea võimalus. See on üks neist nahaprobleemidest õiglane juhtuma , sõltumata vanusest, kaalust või nahahooldusharjumustest. Erinevalt krepey nahast, mis saab teatud määral ära hoida , tselluliit on sageli lihtsalt geneetiline.

Hämardatud välimus pole midagi häbeneda, kuid kui see teid häirib, pole te kindlasti üksi. 

ingel number 188

Nüüd ütlen ma kohe, et tselluliidist täielikult vabanemiseks ei saa midagi teha. (Selgitan, miks hetkega, aga ma tahan siin lihtsalt realistlikke ootusi seada!) Kuid 2024. aastal võite leida värskendatud tehnoloogiaid ja ravimeetodeid, mis sooned ja divotid tõhusalt sujuvad - võib -olla rohkem kui kunagi varem. 

Paarige need, kellel on õiged elustiiliharjumused, ja võite hakata nägema ebaühtlast pinna taset. Niisiis, kust peaksite alustama? Allpool avastage ekspertide toetatud näpunäited. 

Mis on tselluliit?

'Tselluliiti põhjustab rasvade punnide herniatsioon kiuliste ribade vahel, mis ühendavad teie nahka aluseks oleva koega,' selgitab tahvli poolt sertifitseeritud dermatoloog Anna Guanche, M.D ., asutaja ja direktor Bella nahainstituut . 'See lõastamine tõmbab teie naha alla, põhjustades naha all oleva normaalse rasvakihi ülespoole surumise. Tulemuseks on naha või naha tujumise kiriline välimus.' 

See on uskumatult tavaline, mõjutab kuni 98% naistest , ja see võib olla geneetiline - see võib olla tselluliiti, olenemata sellest, milliseid tooteid teie nahal kasutate, kui vana te olete või kui palju kaalute. Siiski kipub see vanusega ilmnema, kui nahk kaotab elastsuse, märgib Guanche. 

'See kipub ilmuma puusades, reiedes ja tuharates, kuid võib esineda ka alakõhu, rindade ja relvade korral,' ütleb juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog  Marisa Garshick, M.D., FAAD . Ja vabandust öelda, et ükski ravi ei vabane 100% tselluliidist. See on sügavam nahaprobleem, mille tegelik kõrvaldamiseks on vaja invasiivsemaid nahaprotseduure. Ja isegi siis on hea võimalus, et tselluliit saab Alustage uuesti aja jooksul 1 . 

Kuidas seda vähendada 

Nagu öeldud, on hämardatud pinna välimust mõnevõrra hõlbustada. 'Tselluliiti ei saa täielikult kõrvaldada, kuid on olemas viise, kuidas saaksite selle välimust vähendada ravi, dieedi ja treenimise kombinatsiooni kaudu,' ütleb Guanche. 

Leidke kõik need abinõud allpool: 

Aktuaalsed kreemid

Alustame populaarsest päringust: Kas paiksed kreemid võivad vähendada tselluliiti? Vastus pole nii lõigatud ja kuivatatud. 

Jällegi ei saa ükski paikne tselluliidist täielikult lahti (tegelikult pole selles loendis ravi, mis tegelikult), kuid teatud valemid võivad pingutada ebaühtlast välimust ja muuta tselluliidi vähem ilmseks. Mõned peamised koostisosad hõlmavad:

• Kofeiin: 'Enne kui kofeiin võib vähendada tselluliidi ilmnemist, on vaja rohkem tõendeid, ehkki arvatakse, et see parandab välimust, purustades rasva fosfodiesteraasi aktiivsuse blokeerimisega, nahka dehüdreerides, vähendades veesisaldust, mis võib muuta naha tihedamaks ja tugevamaks, ning veresoonte vasokonstruktsiooni abil,' räägib Sarshist. Koostisosa on leitud aitab nahka pealiskaudselt pingutada 2 , kuid need mõjud on tõenäoliselt lühiajalisemad. 
• Retinool: 'Sest retinool suurendab kollageeni tootmist, see võib muuta naha tihedamaks ja sujuvamaks, 'lisab Garshick. See ei paksenda kollageeni piisavalt, et need tuhmid täielikult kõrvaldada, kuid see võib muuta pinna sujuvamaks. 
• Peptiidid: 'Sest peptiidid Tugevdage nahka, see võib aidata nahka tugevamalt ja tihedamalt, mis võib parandada tselluliidi üldist väljanägemist, 'märgib Garshick. 
• Antioksüdantide rikkad õlid: Taimepõhised õlid, eriti antioksüdantidega koormatud, aitavad kuiva naha väljanägemist toita ja pehmendada, mis tähendab, et need võivad aidata ebaühtlast pinda siluda. 'Antioksüdandid aitavad toetada naha üldist tervist ja pehmendades võib nahka parandada tselluliidi väljanägemist,' lisab Garshick. 

Lümfissaaž

Paarige need võid ja õlid stimuleeriva lümfissaažiga ning võite märgata sujuvamat nahka veelgi kiiremini. Lümfisüsteem, näete, on veresoonte ja muude elundite võrk, mis hoiab keha vedelat tasakaalus. Pange see süsteem liikuma - olgu see treening või käsitsi massaaž - ja saate parandada ringlust ja loputada liigset vedelikku, mis mõlemad võivad vähendada tselluliidi ilmnemist. 

'Lümfissaaž, regulaarselt tehtud 3 , on mitteinvasiivne ravi, mis võib vähendada tselluliidi ilmnemist, 'ütleb Guanche.' See tehnika aitab kehal kõrvaldada liigsed vedelikud ja minimeerida seeläbi rasva väljanägemist. '

See pole püsiv lahendus, lisab Garshick, aga see saab stimuleerida vereringet ja parandada välimust ajutiselt 4 nahast. Lümfissaaži kohta saate rohkem lugeda meie juhendist siin , mis sisaldab samm-sammulist, kodusõpetust.

Kuivharjamine

Kuiv harjamine stimuleerib ka lümfisüsteemi ja soodustab ringlust. Rääkimata sellest, et see võib põhjustada dermise ajutist 'turset', Guanche Märkused, mis võib aidata maskeerida kastmeid ja divooti. Lihtsalt veenduge, et pärast pühkimist niisutaksite alati; leiate meie täieliku juhi kuivharjamise juhendi siin Lisateabe saamiseks. 

Endosfääride ravi 

Kui eelistate minna kontorisisesele marsruudile, võivad teatud töötlused aidata lümfide äravoolu veelgi stimuleerida ja vereringet parandada. Mõned inimesed leiavad edu laserite või alamlõikamise tehnikatega, kuid kui otsite mitteinvasiivset meetodit, võiksite proovida Endosfääride ravi . See kasutab surve mikrovibratsioone, mis genereerivad kudedele impulss -rütmilist toimet, et spetsiifiliselt sihtida tselluliiti, tooni lihaseid, rahustada põletikku ja keha kontuuriks. 

See aitab ringleda liigset vedelikku, kuid optimeerib ka teie keha loomulikku verevoolu. 'Ei piisa lihtsalt lõksus oleva vedeliku pindala tühjendamisest; peame takistama piirkonna taas hüpoksiliseks, nii et tselluliit ei naase,' selgitab N'Crai Pittman, juhtiv esteetik AT AT Artemis jaotus . 

24. aprill märk

Endosfääridega 'suudame kudede veresoonte suurendada, soodustades kollageeni ja muutes naha elastsemaks, mis parandab tselluliidi väljanägemist,' lisab ta. See nõuab mitut seanssi ja täpne arv varieerub inimeselt, kuid see tundub ausalt öeldes üsna armas (nagu intensiivne massaaž), nii et ma isiklikult ei tahaks mitu ringi. 

Treeningharjumused

Teil võib olla tselluliit, hoolimata sellest, kui palju te kaalute; Kaalumuutused võivad muuta selle märgatavamaks, nagu ka passiivne eluviis. Lõppude lõpuks paneb treening teie lümfis voolama ja sujuvamaks naha väljanägemiseks on vajalik tervislik lümfisüsteem. 

Treening (konkreetselt vastupidavuse treenimine) aitab tugevdada ka lihasmassi, mis võib muuta tselluliidi vähem nähtavaks, 'ütleb Garshick. Vaadake meie Ekspertide toetatud juhend jõutreeningu jaoks Treeninguplaani näidiskava jaoks, kui vajate mõnda treeningu inspiratsiooni. 

Dieet

Garshicki sõnul võib tselluliid moodustuda vastusena elustiilifaktoritele, nagu dieet ja dehüdratsioon. Täpsemalt, 'kõrge suhkru, [ebatervislik] rasva või soola dieet võib tselluliidi ilmsemaks muuta', seisab Guanche. 

Teisest küljest on valgurikka dieeti seostatud reide tselluliidi vähenemisega: ühes uuring , Jagasid teadlased 43 naist kolme rühma: üks rühm järgis madala süsivesikusisaldusega dieeti, teine ​​rühm sõi kõrge valgusisaldusega dieeti ja kolmas rühm sõi kontrollieedi tavalise koguse makrotoitainetega. Tulemused? 2. rühma naistel oli libisemisel väiksem tselluliiti võrreldes 1 ja 3. rühmadega. 

Nii et minge edasi ja laadige kõrge valguga toidud . Boonuspunktid, kui ka teie söögid on rikas kollageeni , mis Guanche märgib 'võib' aidata tugevdada nahakudesid '. 

Uuringud toetavad ka seda väidet: Ühes topeltpimedas, platseebokontrollitud uuringus 5 , Naised, kellel oli mõõdukas tselluliit, võtsid igapäevase annuse 2,5 grammi bioaktiivsete kollageeni peptiide, mis tõi kaasa suurenenud naha väljanägemise, kus oli vähem laineid ja tuhmeid. Teooria on see, et täiustatud elastsus aitab tselluliidi ilmneda, kuna kiulised ribad on võimelised rohkem venitama. Kontrollige julgelt See kollageenilisandite loend Lisateabe saamiseks. 

Kasutage ise-tannerit

See on pigem esteetiline näpunäide, kuid isetanner võib muuta ebaühtlase naha toonides ja siledaks. Need hõõguvad valemid ei anna ainult päikesekahjustuvaba pronksi: need võivad katta ka tumedad laigud, tasakaalustada nahatooni ja muuta tselluliidi vähem ilmseks. 

Lihtsalt veenduge, et teil oleks kvaliteetne valem koos naha armastavate koostisosadega (suurepärane uudis! Meil on siin käepärane nimekiri ). 

Kaasatus

Kui peate end elavaks, hingates inimest nahaga, on teil tõenäoliselt tselluliit. Jah, see on tõesti nii tavaline. Ja see pole tõesti midagi muretseda! Kui see teid siiski häirib, on teil võimalusi, olenemata sellest, kas soovite jätkata kontoriteenust või jääda kodus elustiili meetoditele.