ADHD naistel: miks on nii raske diagnoosida ja kuidas saada leevendust

Kujutage ette seda: vaatate oma ülesannete nimekirja ja tunnete end ülekoormatuna. Su jalg ei lakka põrgatamast ja leiad end lugemas sama lauset ikka ja jälle, mõistus juba ette hüppamas.

Kui see kõlab liiga tuttavalt, võib teil olla tegemist rohkemaga kui lihtsalt kiire päevaga. Need on ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) tavalised tunnused, seisund, mis mõjutab hinnanguliselt 2,5% täiskasvanutest 1 .

Kuigi ADHD-d peetakse sageli stereotüüpseks lapsepõlvehäireks, mida iseloomustavad hüperaktiivsus ja klassiruumi häired, ilmneb see täiskasvanutel, eriti naistel, sageli üsna erinevalt.

Paljud naised jäävad aastaid diagnoosimata, kuna nende sümptomid ei sobi tüüpilise hallitusega. Nad ei pruukinud olla lapsepõlves hüperaktiivsed ega olnud akadeemilises võitluses, mistõttu nende väljakutsed jäeti kõrvale või mõisteti valesti.

Viimasel ajal on suurenenud teadlikkus sellest, kuidas ADHD naisi mõjutab, osaliselt tänu sotsiaalmeedia mõjutajatele ja veebiplatvormidele, mis levitavad teavet ja destigmatiseerivad häiret.

8. septembri sodiaak

Startupid inimeste ühendamine ADHD-spetsialistidega on muutnud ka naistele hinnangute otsimise lihtsamaks. Selle tulemusena avastavad paljud, et nende elukestvad võitlused organiseerituse, tootlikkuse ja enesehinnanguga on tingitud ADHD-st, mitte isiklikest ebaõnnestumistest.

Siiski on oluline märkida, et ADHD võib esineda koos teiste haigusseisunditega, näiteks ärevusega, mis tähendab, et ravi tuleb individuaalselt kohandada. Enesediagnoos ei ole lahendus; professionaalne juhendamine on ülioluline.

Olenemata sellest, kas teate, et teil on ADHD või lihtsalt uurite seda võimalust, on mbg kogunud väärtuslikke teadmisi selle kohta, kuidas see võib avalduda täiskasvanutel ja naistel, millised elustiili tegurid süvendavad sümptomeid ja kuidas nii looduslikud lähenemisviisid kui ka ravimid võivad ravis rolli mängida.

Mis on ADHD?

Definitsiooni järgi on ADHD a  närvisüsteemi arengu häire  mis areneb lapsepõlves või noorukieas – kuid seda ei pruugita diagnoosida enne täiskasvanueas – ning ADHD-ga inimestel on püsiv vähene tähelepanu ja/või hüperaktiivsus-impulsiivsus, mis segab igapäevaelu.

See on ka väga pärilik, mis tähendab, et see jookseb sageli perekondades ja te olete  palju tõenäolisemalt 2  kui diagnoositud on ka vanem või õde-vend. 

Kuid puuduvad ranged reeglid selle kohta, kuidas ADHD igal juhul välja näeb. Need ADHD põhielemendid (tähelepanematus, hüperaktiivsus, impulsiivsus) hõlmavad erinevaid käitumisviise, kogemusi ja sümptomeid olenevalt inimesest.

Liigne askeldamine, sõprade ja kolleegide pidev segamine, unistamine, arvete tasumise unustamine, esemete valesti paigutamine, narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine, ebapiisava enesetunde tundmine, pidev öösiti töö lõpetamine, külmavärina kaotamine, mitteolemine. suudab samal ajal mõnele asjale keskenduda  hüper keskendudes teistele – need on  kõik  kuidas ADHD võib täiskasvanutel avalduda.

Mõned selle valdkonna silmapaistvad eksperdid, sealhulgas  Russell Barkley, Ph.D.  pidada ka ADHD-ks  täidesaatva funktsiooni puudulikkus . See tähendab, et paljud täiskasvanud, kellel on see haigus, kipuvad võitlema kognitiivsete protsessidega, mis võimaldavad teil korraldada mõtteid ja tegevusi, hallata aega, seada ülesandeid tähtsuse järjekorda ja teha otsuseid.

Halva tegevjuhtkonna toimimise korral võivad sellised asjad nagu keskendumine, tähtaegadest kinnipidamine, juhiste järgimine ja emotsioonide reguleerimine olla äärmiselt keerulised – ja pole üllatav, et see võib tõsiselt mõjutada enesehinnangut, eriti kui teie ümber ei näi olevat probleeme samaväärsete asjadega žongleerimisega. kohustusi.

Uskumatult oluline on aga mõista, et ADHD ei tähenda, et teil puuduks intelligentsus, oskused või soov edu saavutamiseks või muutumiseks. Paljud ADHD-ga inimesed alustavad oma päeva produktiivsena ja organiseeritult, kuid tunnevad end lõpuks lüüasaatuna. 'Fraas, mis ADHD-ga inimeste jaoks palju esile kerkib, on 'järjepidev ebajärjekindlus', ' ütleb  Russell Ramsay, Ph.D.  Pennsylvania ülikooli täiskasvanute ADHD ravi- ja uurimisprogrammi kaasdirektor. 'Sa tead, et suudad midagi teha, aga sa ei tea, kas saad  saada  ise seda tegema  millal  sa pead seda tegema.'

Kuidas ADHD-d diagnoositakse?

ADHD-d on kolme tüüpi, sõltuvalt sellest, millist tüüpi sümptomid on kõige levinumad: tähelepanematu tüüp, hüperaktiivne-impulsiivne tüüp või kombineeritud tüüp.

Et teil diagnoosida mõni neist, peab teil esinema vähemalt viis tähelepanematust ja/või hüperaktiiv-impulsiivset sümptomit ning teil peavad olema enne 12. eluaastat esinenud olulisi sümptomeid.  Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-5) .

• Tähelepanematuse tüüpi sümptomid
• Hüperaktiivse-impulsiivse tüüpi sümptomid

Kuid Ramsay sõnul  ja teised eksperdid , on psühhiaatria valdkond hakanud mõistma, et praegused DSM-i sümptomid võivad olla puudulikud ega kajasta piisavalt seda, kuidas ADHD täiskasvanutel välja näeb – kuna need loodi algselt lastele.

Samuti on tõendeid selle kohta, et vanusepiirang 12 on mõnevõrra meelevaldne ja see on umbes  10% juhtudest ADHD sümptomid võivad tegelikult ilmneda  pärast  vanus 18 või 21. Seega on juhistes teatud subjektiivsus ja arstid peavad diagnoosi panemisel sageli otsustama.

Kuidas ADHD naistel välja näeb ja miks seda sageli ei diagnoosita

Ebapiisavad ja aegunud diagnostilised kriteeriumid võivad ADHD diagnoosimise raskendada kõigil täiskasvanutel, kuid eriti naistel, kelle sümptomid avalduvad sageli erinevalt kui meestel, kusjuures paljud libisevad läbi ja hoiduvad diagnoosist kuni hilinemiseni.  30ndad või 40ndate alguses . 

'ADHD tavaliselt  kingitused naistele või tüdrukutele 3 väiksema raskusastmega, kuid läbivam tähelepanematus ja hüperaktiivsus kui meestel ning kipub vanuse kasvades ilmsemaks muutuma,' ütleb  Uma Naidoo, M.D.  Harvardis koolitatud toitumispsühhiaater ja raamatu autor  See on teie aju toidule . 'Seda võib sageli ära tunda organiseerimatuse, kiire ülekoormatuse ja pingutuse või motivatsiooni puudumise tõttu.

Lisaks on ADHD-ga naistel tavaliselt tähelepanematu tüüp, mida on tüdrukutel raskem varakult diagnoosida, kuna see ei esine poiste seas levinud häiriva hüperaktiivse stereotüübina.  Lidia Zylowska, M.D.,  psühhiaater Minnesota ülikooli meditsiinikoolis ja autor  Mindfulness'i retsept täiskasvanute ADHD jaoks .

See võib diagnoosimist edasi lükata, mõnikord kuni stressirohke elusündmus või muutus naise elus (nt töökoha vahetus, lapse saamine, lahutus, pandeemia üle elamine) süvendab ADHD sümptomeid nii kaugele, et nendega ei saa enam toime tulla. olemasolevad toimetulekumehhanismid. Tähelepanematuse tüüpi sümptomid on ka tõenäolisemalt valesti diagnoositud või mittetäielikult diagnoositud ärevuse, stressi või depressioonina.

Naiste ADHD sümptomid kipuvad olema rohkem sisestatud kui meestel, sealhulgas madala enesehinnangu, ärevuse ja depressiooni sümptomid. Isegi hüperaktiivsust saab sisestada. 'Sisemine hüperaktiivsus põhjustab naistel sageli ülekoormamise tunnet, samas kui väline hüperaktiivsus meestel põhjustab liigset energiat või aktiivsust,' ütleb Naidoo.

See sisemine võib osaliselt olla bioloogia tulemus, kuid mõned eksperdid usuvad, et oma osa mängib ka pikaajaline ühiskondlik surve, et naised oleksid kenad, vaiksed ja viisakad.

Teine oluline ADHD-ga naiste omadus on nende kalduvus võidelda emotsionaalse regulatsiooniga – ja ometi ei tunnistata ADHD seda aspekti täielikult.  DSM-5  kriteeriumid ja võib mõnikord põhjustada piiripealse isiksusehäire või depressiooni vale diagnoosi.

'Sellised asjad nagu intensiivsed impulsiivsed emotsionaalsed vihapursked võivad olla tavalised koos tagasilükkamise tundlikkusega, mille puhul tunnete end halvasti olukordades, kus tunnete teise inimese tagasilükkamist,' ütleb Zylowska.

Niisiis, mis toimub ADHD ajus?

Mis täpselt põhjustab kogu selle kognitiivse segaduse? Mängus on palju tegureid (neist kõiki ei mõisteta täielikult), nii et kriipime siin pinda. 

'Usume, et ADHD-ga inimestel on bioloogiline erinevus,' ütleb Zylowska. 'Kui uurite neid, kellel on ADHD ja ilma, näete aju erinevusi teabe töötlemisel.'

Näiteks võivad ADHD-ga inimestel olla häiritud seosed prefrontaalse ajukoore ('mõtleva' aju) ja juttkeha (mis tegeleb tasustamiskäitumisega) vahel.

Oma rolli mängivad ka neurotransmitterid – ja paljudel ADHD-ga inimestel ei aktiveeru dopamiini- ja norepinefriinisüsteemid teatud seadetes nii tugevalt kui ilma ADHD-ta inimestega. See võib mõjutada keskendumist ja motivatsiooni ning raskendada ülesandega toimetulekut, kui miski on teie jaoks igav või üle jõu käiv.

Tegelikult võib üks põhjus, miks ADHD-ga inimesed kipuvad viimse minutini viivitama, olla see, et nad kogevad peatse tähtaja saabudes nende neurotransmitterisüsteemide aktiveerumist – 'see võib muuta inimese erksamaks, keskendunumaks ja produktiivsemaks. on hetkel kasulik, kuid pikas perspektiivis kurnav ja jätkusuutmatu,“ ütleb Zylowska. 'Muidugi võib ka edasilükkamine anda tagasilöögi. Kui tähtajast tulenev stress on liiga suur, võib teil olla rohkem külmutamist.'

Teame ka, et ADHD kulgeb peredes, seega on olemas geneetiline komponent. Siiski pole ühtki ADHD geeni, mis teil on või ei ole – pigem mõjutavad seda, kas kellelgi on ADHD-d, mitmesugused geenid ja inimese konkreetne 'geneetiline koormus' asetab nende sümptomid ADHD-ga kergest kuni raskeni. spekter, vastavalt Zylowskale. 

Hea uudis: geenide ja keskkonna vahel on pidev koosmõju – ja nagu iga geneetilise eelsoodumuse puhul (nagu perekondlik kõrge vererõhu risk), võivad teatud tervislikud eluviisid mõjutada seda, kui palju te teatud tunnust väljendate ja kui tõsine on teie ADHD. sümptomid on.

Kuidas teie elustiiliharjumused ja tervis võivad ADHD-d mõjutada

Zylowska sõnul võivad mõned naised olla ADHD jaoks geneetiliselt ette valmistatud, kuid nende harjumused võivad oluliselt mõjutada seda, kui palju või kui vähe nende sümptomid avalduvad.

Hea uudis: üha rohkem integreerivaid ja funktsionaalseid arste aitab patsientidel tuvastada oma peamised elustiili mõjutajad ja tegeleda nendega algusest peale, mitte aga lihtsalt välja kirjutada ravimeid, mis lahendavad vaid mõned sümptomid. 

Paljude ADHD-ga inimeste puhul usuvad eksperdid, et need tegurid võivad sümptomeid halvendada:

• Ebapiisav uni:   Uuringud näitavad  et peaaegu kõigil, kes saavad ebapiisava une, on probleeme täidesaatvate funktsioonidega ja see mõju on tõenäoliselt veelgi tugevam inimestel, kellel on ADHD, kes juba võitleb nende ülesannetega.
• Tasakaalustamata veresuhkur:  Kui teie veresuhkur langeb liiga madalale, on teie aju esimene asi, mis 'streigib'.  vastavalt  integreeriv psühhiaater  Ellen Vora, M.D.  Veresuhkur võib langeda, kui jätate toidukorra vahele või kui sõite hiljuti kõrge suhkru- või rafineeritud süsivesikute sisaldusega einet.
• Halb soolestiku tervis:  'Soolestiku düsbioosi on seostatud teatud neuropsühhiaatriliste seisunditega, nagu ADHD, ' ütleb Naidoo. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et  tervislik hea  bakterid mängivad võtmerolli dopamiini ja teiste neurotransmitterite prekursorite sünteesimisel – ja kui teie soolestik ei ole rahul, võib see protsess olla häiritud.
• Probleemsed toidud:  Tõendid viitavad  gluteen 4 , piimatooted (eriti A1  piimakaseiinid 5 ), lisaks kunstlikud toiduvärvid ja lisandid võivad teatud tundlikel inimestel kaasa aidata ADHD sümptomitele. 'Iga tüüpi põletikuline, kõrgelt töödeldud pakendatud toit võib samuti muuta soolestiku mikrobiomi viisil, mis halvendab ADHD sümptomeid,' ütleb Naidoo.
• Mikroelementide puudused:  Puudused sisse  tsink 6  on seostatud hüperaktiivsusega, samas kui teised uuringud näitavad, et ADHD-ga inimestel võib olla madal  D-vitamiini, rauda ja magneesiumi 7 , mis osalevad dopamiini sünteesis.
• Halb stressijuhtimine:  Nagu varem mainitud, võivad paljudel ADHD-ga naistel stressirohketel perioodidel või üleminekuperioodidel, nagu uue töökoha alustamine, uute kohustuste täitmine, lapse saamine jne, nende sümptomid tõesti kontrolli alt väljuda. Need võivad piirata nende juba maksustatud olukorda. täitevvõimu toimimine – eriti kui neil ei ole stressi leevendavat väljundit ega regulaarset igapäevast rutiini.
• Toksiiniga kokkupuude:  Kuigi uuringud selles valdkonnas on piiratud, on mõned funktsionaalse meditsiini arstid, sealhulgas  George Papanicolaou, D.O.,  vahel seoseid leidnud  raskemetallid 8  ja ADHD sümptomid, mida ta arutas  hiljutine podcast . Mõned uuringud on samuti näidanud, et inimesed võivad  tekivad ADHD sümptomid 9  pärast kokkupuudet  hallituse toksiinid .

Oluline on märkida, et teatud harjumused ja tervislikud seisundid võivad põhjustada sümptomeid  matkima  mõned ADHD sümptomid, kuid need sümptomid üksi ei viita tingimata tõelisele ADHD-le. Näiteks võib halb uni jäljendada ADHD-d ja süvendada tõelist ADHD-d.

Zylowska sõnul hõlmavad mõned muud ADHD-d jäljendavate sümptomitega probleemid kilpnäärmeprobleeme, hormonaalset tasakaalustamatust, perimenopausi ja mikroelementide puudusi.

ADHD ravivõimalused (peale ravimite)

ADHD optimaalne ravi võib olla väga erinev, olenevalt inimesest ja ADHD raskusastmest – ning koostöö kvalifitseeritud spetsialistiga, kes ühtib teie väärtustega, on tohutult abiks ideaalse strateegiate kombinatsiooni väljamõtlemisel.

7755 inglinumber

Mõnikord hõlmab see stimuleerivaid ravimeid. Mõnikord hõlmab see muudatusi teie dieedis ja igapäevastes rutiinides. Mõnikord hõlmab see mõlemat.

9 loomulikku strateegiat, mis aitavad teie ADHD-d hallata

Muutused oma igapäevastes harjumustes – alates sellest, mida sa sööd ja lõpetades oma aja korraldamisega – võivad ADHD sümptomeid oluliselt positiivselt mõjutada. Siin on mõned ekspertide heakskiidetud strateegiad.

1. Hakka tõsiselt magama:  Vora sõnul on uni vallaline  kõige olulisem tegur  ADHD juhtimises. Eesmärk on seitse kuni üheksa tundi öösel magada. Iga päev samal kellaajal magama jäämine ja ärkamine võib aidata teil langeda järjekindlasse mustrisse, kuid kui teil on probleeme, proovige piirata valguse ja ekraani säritust öösel ning kaaluda  magneesiumglütsinaadi lisand, mis võib soodustada lõõgastumist .
2. Suurendage oma füüsilist aktiivsust:  Hea higiseanss annab  mitu ADHD eelist 10 -see on suurepärane stressi ja ärevuse negatiivsete mõjude ohjeldamiseks, kosutava une soodustamiseks, impulsiivsuse vähendamiseks, täidesaatva funktsiooni parandamiseks ja ajust pärineva neurotroofse faktori (BDNF) taseme tõstmiseks – valgu, mis on seotud õppimise ja mäluga. Kuigi kõik harjutused on head, üks  uurimistöö ülevaade üksteist  avastas, et regulaarne aeroobne treening parandas inimeste täidesaatvaid funktsioone, sealhulgas nende võimet pöörata keskendunud tähelepanu, vahetada ülesandeid ja hoida mitut üksust töömälus. 
3. Sööge tasakaalustatud, toitaineterikast toitu:  Kuigi praegu puudub ADHD-spetsiifiline dieet,  Vahemere dieet  üldiselt arvatakse, et see toetab vaimset ja kognitiivset tervist ning  mõned uuringud  viitab sellele, et see võib olla kasulik ADHD jaoks. Vahemere dieedile omased tervislikud rasvad, kala, pähklid ja mitmesugused värvilised taimsed toidud ei aita mitte ainult tasakaalustada veresuhkru taset ja toetada tervet soolestiku mikrobioomi, vaid on rikkad ka oluliste vitamiinide, mineraalide ja polüfenoolide poolest. neurotransmitterite kofaktorid, ütleb Zylowska. Abiks võivad olla ka polüfenoolid  rahustab oksüdatiivset stressi ajus 12 , mis võib esineda ADHD patsientidel.
4. Kaaluge eliminatsioonidieeti:  Gluteeni, piimatoodete ning kunstlike värvide ja maitseainete võimaliku mõju tõttu soolestiku mikrobioomile ja ADHD sümptomitele, kaaluge  eliminatsiooni dieet  vaba nendest ja potentsiaalselt muudest toiduainetest, et aidata tuvastada võimalikke toidu käivitajaid. Kui teil on seedeprobleeme, võib see olla eriti hea mõte.
5. Täiendage strateegiliselt:  Kui ideaalset dieeti on raske järgida või kui teate, et teil on mikrotoitainete puuduse oht, kaaluge kvaliteetse multivitamiini/mineraallisandi võtmist. Integreeriva või funktsionaalse meditsiini arst võib aidata teid sobivate toidulisandite osas ja teha vajadusel mikrotoitainete taseme teste.
6. Võimaluse korral rakendage rutiine:  Mis tahes tüüpi  regulaarsed igapäevased rutiinid  saate oma ajakavasse lisada – olgu selleks siis, mis kell ärkate, mida sööte hommikusöögiks, kus ja millal treenite, kuidas oma tööpäeva katkestate, öisel riietusel – võib olla tohutult kasulik. 'Regulaarsete harjumuste omamine, mis muutuvad teiseks, vabastab juhtivad funktsioonid muude asjade jaoks, ' ütleb Zylowska. 'Rutiinid lõhustavad teie päeva ja annavad ka asjadele algus- ja lõppajad, mis võivad nii hoida teid tööülesannete täitmisel kui ka vältida hüperfookust.'
7. Proovige keskendumiseks Pomodoro meetodit:  Pomodoro meetod, mida nimetatakse ka ajablokeerimiseks, on strateegia töö tõhusaks tegemiseks. Selle proovimiseks: lihtsalt mõelge välja, mille kallal soovite töötada, seejärel seadke taimer 25 minutiks ja töötage ainult selle ülesande kallal – lülitage välja kõik muud segajad. Kui taimer heliseb, tehke kolme- kuni viieminutiline paus, seejärel korrake tsüklit. Kuna töötate vastu kella, on kiireloomuline tunne, mis paljude inimeste arvates on keskendumise säilitamiseks kasulik. Pauside ajal tehke midagi füüsiliselt aktiivset nagu mõned  kätekõverdused  või  kükid  võib aidata tõsta energiat ja keskenduda.
8. Õppige tähelepanelikkust omaks võtma:  Tähelepanelikkus võib ADHD-ga inimese jaoks olla raskesti omandatav oskus, kuid  uuringud näitavad, et võib 13  vähendada sümptomeid, treenides aju keskenduma ja kohal olema. Võite alustada ka väikesest. Isegi midagi nii lihtsat nagu hingamise teadvustamine, mida meditatsiooni ajal harjutate, võib treenida teie meelt keskenduma ja end tabama, kui te keskendute. Hingamisharjutused, jooga ja meditatsioon võivad suurendada tähelepanelikkust, aga ka spetsiaalselt ADHD-le suunatud ressursse, nagu Zylowska raamat  Mindfulness'i retsept täiskasvanute ADHD jaoks .
9. Proovige CBT-d, ADHD juhendamist või mõlemat:  Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), lähenemisviis, mida kasutavad paljud terapeudid, aitab teil mõista teie ADHD sümptomeid ja õppida nende juhtimise strateegiaid. Näiteks võib see aidata teil muuta irratsionaalseid mõttemustreid (mõelge 'See peab olema täiuslik' või 'Miks ma selles nii halb olen?'), mis ei lase teil ülesandega tegeleda või asju teha. Töötades koos an  ADHD treener  on teine ​​variant. Nad on spetsiaalselt koolitatud, et aidata ADHD-ga täiskasvanutel püstitada realistlikke ja konkreetseid eesmärke, seada ülesandeid tähtsuse järjekorda ja hallata ning arendada enesetõhususe tunnet. Nad hoiavad teid ka vastutavana, mis loob välist motivatsiooni, mis on ADHD-ga inimestele väga kasulik, ütleb Zylowska. 

ADHD-ravimite eeliste (ja piirangute) mõistmine

Peamine ADHD patsientide jaoks kasutatav ravimite tüüp on stimuleerivad ravimid. See aitab parandada teie tähelepanu ja keskendumist, suurendades dopamiini ja norepinefriini kättesaadavust ajus, mis võib olla kasulik, sest nagu varem mainitud, on ADHD-ga inimestel tavaliselt need neurotransmitterisüsteemid vähem tugevad. 

Kuid need ravimid ei ole võlukuuli ja on oluline mõista, mida nad saavad teha ja mida mitte.

Zylowska ütleb, et ravimid on üldiselt tõhusad keskendumise, impulsiivsuse, hüperaktiivsuse ja motivatsiooni parandamiseks, kuid need ravimid ei aita konkreetselt täidesaatva funktsiooniga seotud väljakutsete korral, nagu ajajuhtimine, korraldus ja prioriteetide seadmine.

Nii et kui soovite saada suurimat vaimset kasu, peate teadlikult töötama selliste asjadega nagu rutiinide rakendamine, üksikasjalike ülesannete loendite koostamine ja tähelepanelikkuse harjutamine. 

Ravimid võivad mõne inimese elu muuta, eriti neile, kellel on tõsised ADHD sümptomid, mida ei saa juhtida ainult elustiiliga.

Zylowska sõnul võivad need olla inimestele kasulikud ka lühiajalises perspektiivis, et aidata neil üle saada esialgsest küürust, kus nad võivad tunda end täiesti ülekoormatuna ega suuda teatud elustiilistrateegiaid iseseisvalt rakendada.

Teiste jaoks ei ole need ravimid alati talutavad, tõhusad ega vajalikud. Ja kuigi need ravimid on suhteliselt ohutud ja hästi uuritud, võite neist sõltuvust tekitada. Teie ja teie arst teete koostööd, et otsustada, kas ravim on teie jaoks õige.

Kas arvate, et teil on diagnoosimata ADHD? Siit saate teada, kuidas abi saada.

Kui olete nii kaugele jõudnud, kahtlustate tõenäoliselt, et teil on ADHD. Kui see nii on, on aeg otsida teenusepakkujat, kes saaks ADHD-d hinnata. A

Täiskasvanute DHD-d diagnoosib sageli esmatasandi arstiabi, psühhiaater või psühholoog. Võite alustada vestlusest oma esmatasandi arstiabi osutajaga ja vaadata, kas nad tunnevad end mugavalt teid hinnates või oskavad soovitada kedagi, kes oskab.

Mõned idufirmad, sealhulgas  Valmis , võib teid ühendada praktikuga virtuaalseks visiidiks ja ADHD hindamiseks. 

Samuti on oluline leida praktik, kes aitab teil ravi juhtida viisil, mis on kooskõlas teie eesmärkide ja väärtustega.

Kui olete huvitatud koostööst kellegagi, kes aitab teil tuvastada ja käsitleda teie konkreetsete ADHD sümptomite peamisi elustiili, keskkonna ja toitumisega seotud tegureid ning vajadusel testida teid mikroelementide puuduse ja erinevate toksiinidega kokkupuute suhtes, kaaluge integreeriva või funktsionaalse meditsiini psühhiaatri või arsti otsimist, kes keskenduks ADHD-le.

Seda tüüpi kogu keha hõlmav lähenemine ADHD-ga võitlemisel võib muuta tootlikkust, enesekindlust ja pikaajalist heaolu.