6 asja, mida stress ja kehv uni teie nahaga võivad teha, ülevalt nahalt

Tõenäoliselt teate, et hormoonid mõjutavad otseselt teie nahka, kuid sageli jäetakse tähelepanuta seos stressi, une ja naha vahel. Paljud uuringud on näidanud seost unepuudus ja kortisooli taseme tõus , keha peamine stress hormoon.

Aga kuidas see nihe väljastpoolt avaldub? Õnneks juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Whitney Bowe, M.D., FAAD , pani selle hiljuti kokku a TikToki video - siin on ülevaade sellest, kuidas krooniline stress ja unepuudus teie nahka mõjutavad:

Vähendab kollageeni ja hüaluroonhappe tootmist.

Bowe ütleb, et krooniline stress ja kehv uni võivad põhjustada kollageeni ja hüaluroonhappe tootmise vähenemist. 'See võib ilmselt aja jooksul põhjustada vanusega seotud muutusi nahas, ' märgib ta.

armastusliinid käsi

Kuigi üks stressirohke nädal tööl või öine rahutu uni ei põhjusta ilmtingimata naha vananemist üleöö, on oluline seda seost meeles pidada, kuna naha vananemine on otseselt seotud kollageeni tootmise puudumisega, sealhulgas muude teguritega, nagu UV-kiirgus .

Hüaluroonhape on võtmemolekul, mis vastutab naha loomuliku niisutatuse eest — seega on loogiline, et puudus võib põhjustada naha kuivust.

Lisaks piisavale magamisele ja stressi maandamisele võib sihitavate toidulisandite kasutamine aidata teie taset seestpoolt tõsta – siin on kureeritud nimekiri parimatest kollageen ja hüaluroonhape lisad selle kasti märkimiseks.

Vähendab naha keramiidide tootmist.

Bowe ütleb, et unepuudus ja krooniline stress võivad samuti põhjustada keramiidi tootmise vähenemist. 'Me teame seda keramiidid on nii olulised, kui tegemist on terve nahabarjääriga – selle niiskuse püüdmisega ja hoidmisega nahas,' jätkab ta.

25. juuni sodiaagis

'Nii et kui teie nahk on tõesti kuiv ja mõtlete, miks, ja kannate palju niisutajat ja joote kogu selle vee, siis võib see olla stress,' selgitab Bowe.

Keramiidid on nahas looduslikult leiduvad lipiidid mis aitavad hoida teie nahka hüdreeritud ja toimivad 'liimana', mis hoiab nahka koos – seepärast on need nii olulised. Ka teie sisemine keramiidide tootmine väheneb vanusega , mis võib kaasa aidata suurenenud kuivusele.

Turg on tulvil keramiidkreemid ja seerumid, mis toetavad nahka väljastpoolt sissepoole, ja jällegi võite valida teaduspõhise toetuse toidulisandid veelgi suurema toetuse saamiseks.

Suurendab rasu tootmist.

Kortisooli taseme tõusu tõttu võivad stress ja unepuudus tegelikult olla suurendada rasu tootmist teie nahas . 'Kui seda kleepuvat õlist ainet toodetakse üle, võib see mõnel inimesel põhjustada lööke,' ütleb Bowe.

Nii et kui teil esineb aeg-ajalt purunemisi, mida nimetatakse ka aeg-ajalt akne ', siis võib see olla tegelikult seotud stressi ja unepuudusega.

See suunab vererakud teie nahka.

'[Unepuudus ja stress] suunab teie immuunrakud teie vereringest teie nahka, ' ütleb Bowe. See võib stimuleerida põletikku nahas, mis võib kiirendada naha vananemist, samuti sageneda lööbeid ja isegi ägeneda nahahaigusi nagu ekseem ja rosaatsea.

Aeglustab haavade paranemist.

Kui olete stressis või unepuudus, võib see haavade paranemist aeglustada, ütleb Bowe. 'Nii et kui teil on sisselõige või kriimustus, võib pärast seda paranemine võtta kauem aega,' jätkab ta. Nii et kui teil on hiljuti olnud mõni protseduur, mis nõuab mõningast seisakut (nt professionaalne mikronõelamine näiteks), proovige anda endast parim, et eelistada und ja minimeerida stressi, et teie nahk paraneks võimalikult kiiresti.

Ajab sügelema.

Stress ja unepuudus võivad stimuleerida histamiini vabanemist, selgitab Bowe. 'Nii et kui tunnete end stressis või õhtul enne magamaminekut sügelema, võib see olla tingitud stressist,' märgib ta. Seda enam on põhjust hoida oma nahk sobivalt hüdreeritud.

juuni 1. Tähtkuju

Takeaway.

Nagu teate, võivad stress ja unepuudus teie nahka mitmel erineval viisil mõjutada. Mis siis nüüd? Tehke kõik endast oleneva, et eelistada täisväärtuslikku und, kui saate, ja minimeerida stressi oma igapäevaelus – kuigi me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha. Siin on meie parimad ekspertide toega näpunäited kvaliteetne uni ja stressiga toimetulek et saaksite alustada.