5 unetoodet, mille leiate heaolutoimetaja öökapilt

Ma arenen rutiinist läbi. Igal hommikul söön sama hommikusööki, järgin tööpäevadel ühtset ajakava ja pean rangelt kinni oma õhtustest rituaalidest.

See, mida ma kunagi pidasin lihtsalt omapäraseks harjumuseks, mõistan nüüd tervisetoimetajana kasulikku praktikat. Meie kehad töötavad edasi peenhäälestatud sisemised kellad , seega aitab regulaarsete ajakavade pidamine meil optimaalselt toimida.

See on eriti oluline õhtutundidel, mil harjumatud segajad võivad takistada meid väsimast ja magama jäämast. Nii et kindla rutiini nimel on siin minu öökapil viis asja, mida leiad mind igal õhtul kella 22.30 paiku kasutamas.

Need tagavad, et jään kiiresti magama ja ärkan hommikul energiaga ja selleks valmis hommikusöök (õuna- ja maapähklivõi neile, keda huvitab):

mindbodygreen une tugi+

Igal õhtul võtan kaks kapslit mindbodygreeni unetoetust+, alati ja tõrgeteta. Ma kirjutan sellest  see lisand  palju, nii et olen kindel, et selle taga olev teadus on usaldusväärne. Igas kapslis on kolm koostisosa, mis kliiniliselt parandavad une kvaliteeti: magneesiumbisglütsinaat, jujube ja PharmaGABA®.*

Mõne minuti jooksul pärast unetoetuse+ võtmist hakkan tundma meeldivat unisust ja mu meel vaibub veidi. Erinevalt teistest uinumisvahenditest nagu  melatoniin  mis on mind üliväsinud ja uduseks muutnud, tundub see uneosakonnas lihtsalt nagu väike lisatõuk.

Kaalud naine Kaalud mees

  (49 dollarit kuus)

True Dark Twilights Classic

Tavaliselt püüan piirata ekraaniaega ühe tunni jooksul pärast magamaminekut ja lülituda selle asemel üle füüsilisele raamatule. Kuid mõnikord segab elu ja ma pean oma telefoni üle vaatama või arvutisse viimase asja kokku panema. Neil hetkedel panen need ülimalt naljaka välimusega prillid ette esimesena. Kõikide valgusblokaatorite ema – neil toonidel on sügavpunane toon ja paksud raamid, mis tagavad, et ükski stimuleeriv sinine kiir ei saaks nendest läbi lekkida ega häirida minu ööpäevarütmi või melatoniini tootmist. Nad näevad kõik välja mõnevõrra murettekitava helepunase varjundiga, kuid olen pidevalt šokeeritud sellest, kui väsinud nad mind tunnevad. Hoian neid sees, kuni saan oma seadmed päevaks ära panna, voodist kaugele, et mul ei tekiks kiusatust neid uuesti kätte võtta.

aug 2 horoskoop

True Dark Twilights Classic   (69 dollarit)

Roheline unistaja planeerija

Olen igaõhtuse päeviku pidamise suur pooldaja – isegi kui see on vaid paar lauset, mis kajastavad päeva kõrgeid ja mõõnasid. See mitte ainult ei aita mul aega jälgida, vaid aitab mul ka peast puhastada hilisõhtustest muredest või tegemistest.

Viimased paar aastat on minu valitud ajakirjaks olnud taskuhäälingusaatja Kamea Chayne'i Green Dreamer planeerija. Sellel on paar rida igapäevaste sissekannete jaoks (dateerimata, nii et saate selle igal ajal kätte saada), ruumi tasuta kirjutamiseks ja väikesed ämbrid nädalavahetuse järelemõtlemiseks ja kavatsuste seadmiseks. Igal nädalal on ka soovitus ühe maandustegevuse kohta Maaga ühenduse loomiseks ja tsitaat keskkonnajuhtimise kohta Chayne'i taskuhäälingust. Kokkuvõttes on see suurepärane vahend mõtisklemiseks, tulevikuplaanide tegemiseks ja kõige selle hindamiseks, mis mul juba on.

Roheline unistaja Roheline unistaja planeerija  (36 dollarit)

Lord Jones High CBD valemiga kehaõli

Päevased valud hoiavad mind ärkvel, kuid selle kehaõli kiire pühkimine võib aidata leevendada lihaste jäikust ja pinget. Panen selle peale eriti rasket treeningut ja jään kergelt jahutava tunde saatel magama. Olen toimetajana oma päevil proovinud mitmeid rahustavaid palsameid ja see on ainus, mille olen ümber tellinud. Selle värskendav lõhn ja meeldiv rollerballi aplikaator muudavad selle minu jaoks öökapi kohustuslikuks.

Lord Jones High CBD valemiga kehaõli 100 mg  (50 dollarit)

mindbodygreen unenägude udu

Lõpuks kasutan mu viimast päeva energiat selleks, et enne voodisse kukkumist seda lõhnavat udu padjale pritsida. Ma võiksin selle kihilise ja armsa lõhna üle vaimustada igavesti ( ja mul on !), kuid ma ütlen selle kokkuvõtteks, et see on täiuslik segu ürdist, lillelisest ja kergelt magusast. Kiire pihustus on minu märguanne, et on aeg puhata. Pärast kogu seda päeviku pidamist, täiendamist, valguse blokeerimist ja õlirullimist ei jää muud üle kui unistada.

  (30 dollarit)

Takeaway

Meil kõigil on tooteid, mis aitavad meil magama heita ja need on viis, mida leiad minu öökapil.

24. novembri märk

Kuigi ma ei pruugi seda alati teha  täiuslik unehügieen , tunnen end lõdvestunult, teades, et need rahustavad vahendid on alati käeulatuses.