5 harjumust, millega alustada juba täna säravama ja siledama naha nimel

Igaühel on 'heast nahapäevast' erinev nägemus. See võib tähendada vähem purunemised , pringim jume, vähem punetust või isegi selline välimus, nagu oleksite palju maganud. Paljude jaoks on olulised tegurid ka sile tekstuur ja heledus. 

Selleks, et aidata teil seda viimast saavutada, on siin viis ekspertide toetatud harjumust, mida sel aastal alustada (või jätkata). Kuigi mõnel neist võib täielikuks mõjuks kuluda paar nädalat (või kuud), on kannatlikkus pikas perspektiivis säravama ja pehmema naha eest väike hind: 

Harjutage naha jalgrattasõitu

Räägime esmalt aktuaalsetest toodetest – toodete kasutamise järjekord on terve naha säilitamiseks hädavajalik. Vaadake, kui segate tugevatoimelisi toimeaineid, mis ei ole loodud koostoimeks, või kui kasutate üht koostisosa liiga sageli või liiga vähe, ei näe te nendest toodetest maksimaalset kasu. 

Üks lihtne lahendus: harjutage naharattasõitu. Selle termini lõi juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Whitney Bowe, M.D., FAAD , paar aastat tagasi. Mõelge sellele nagu oma nahahooldustoodete nädalaplaanile. Põhiline jalgrattasõidumeetod nõuab järgmist toimingute järjekorda: 

• 1. öö: koorimisõhtu. See tähendab kemikaali kasutamist koorija nagu AHA, BHA või PHA või valides õrna füüsilise puhastusvahendi või kooriva maski. Põhjus, miks koorimine toimub enne retinoidide ööd, on see, et need koostisosad eemaldavad surnud naharakud, mis tähendab, et teie retinoolitoode võib nahka veelgi sügavamale tungida (nii toimib paremini). 
• 2. öö: Retinoidide öö. Sel õhtul kasutage mis tahes vormi retinool tunnete end mugavalt. See võib olla õrn käsimüügi toode või retseptikvaliteediga kreem (kui teie nahk seda teile annab). 
• 3. ja 4. öö: taastumisõhtu. Ärge kasutage oma rutiini kolmandal ja neljandal õhtul kumbagi ülaltoodud toimeainetest. Need puhkepäevad on loodud selleks, et teie nahk taastuks. Kui määrate need taastava ravi õhtud, väldite liigset koorimist, retinoidreaktsioone ja muud sarnast (mis kõik võivad põhjustada ärritust, konarlikku tekstuuri, kuivust ja punetust). 

Sügavamaks sukeldumiseks sellesse, miks naharattasõit toimib ja kuidas sellega alustada, vaadake seda täielikku juhendit . 

Proovige slugging, ilma vaseliinita

Paljud inimesed arvavad naha koorimine iga päev on säravama ja siledama naha võti, kuid see ei kehti kõigi kohta. Tegelikult võivad paljud inimesed, kes koorivad iga päev (eriti tugevatoimelisi koostisi kasutades), kogeda rohkem negatiivseid reaktsioone kui positiivseid. 

Nagu eespool mainitud, on taastumisõhtud naha sileda hoidmiseks hädavajalikud. Üks viis taastumisõhtuks on nahka 'nälkjas' määrida – ehk kanda oma näokreemile oklusiivne niisutaja.

933 inglinumbri armastus

Mõned ulatavad põhilise vaseliinse, kuid see on pole teie ainus võimalus . Kuigi need geelid on teie nahale ohutud, ei ole isegi kosmeetilised valikud nii keskkonnasõbralikud, mis on piisav põhjus selle kasutamisest hoidumiseks: 'Mineraalõli on saadud naftakeemiast, mis tähendab, et mineraalõli kasutamine, kui seal on taimseid õlisid, on keskkonna seisukohast vastutustundetu. ja puuviljaõlid, nagu kookosõli, mis on säästvamad,' ütleb puhas kosmeetikakeemik Krupa Koestline umbes koostisosa . 

Lisaks võivad palsamid, mis vahetavad vaseliini teiste oklusioonide vastu, muuta teie loidumise rutiini veelgi tõhusamaks. Kas olete valmis libisema? Võtke käega taimne palsam või mõni neist mbg heakskiidetud näoõlid keskkonnasõbraliku nälkja jaoks. 

Neelake keramiide

Keramiidid on paiksete niisutajate puhul kohustuslikud, kuid te ei tohiks sellega peatuda. Nagu kõik, mis kehas toodetakse (võta kollageen näiteks), soovite töötada ka seestpoolt. See tähendab keramiidide allaneelamist ja nahahoolduse teel kandmist.

Hoidke silma peal nahaga identsetel keramiididel, mis aitavad otseselt kaasa keramiidide sisaldusele teie nahas, olgu see siis paiksetest toodetest või toidulisanditest ja toidust.

455 inglinumber

Loomuliku keramiiditootmise toetamiseks järgige kindlasti tervislikku nahahooldusrutiini, sööge tasakaalustatud toitu, mis on täis nahka armastavaid toite ( paar A+ täiendust siin ) ja kaitske oma nahabarjääri niisutajaga, SPF ja proovige oma parima, et vältida liigset koorimist, retinoidseid reaktsioone ja päikesepõletust.

Võite võtta ka ilupreparaate, millel on fütotseramiidid nendes, et see oleks veelgi lihtsam – siin on kureeritud nimekiri meie parimatest valikutest, mis aitavad teil alustada . 

Eelistage oomega-3 rikkaid toite

Kuigi me räägime nahahooldusest seestpoolt väljapoole, tuleb eelistada veel ühte koostisosa: oomega-3 . Seos oomega-3 ja naha tervise vahel on hästi dokumenteeritud. Tegelikult soovitavad eksperdid regulaarselt rasvhapete tarbimise suurendamine aidata parandada ja kaitsta nahka.

Bowe peab isegi lõhet oma kõrbesaare toiduvalikuks, kuna rikkalik oomega-3 'hoiab naha elastse ja hüdreeritud'.

ingel number 226

Samuti on teie naha pinnal looduslikke lipiide (nagu keramiidid) ja rasvhappeid, mis aitavad niiskust kinni hoida ja hoiavad eemale keskkonna agressorid. Juhatuse sertifikaadiga dermatoloogina Joshua Zeichner, M.D. , üks kord tollimaks : 'Looduslikud rasvad säilitavad naha välimise kihi terviklikkuse' ja kui teil on terve lipiidikiht, tundub teie nahk elastne ja kastene.

Kui kala ei ole teie valikvalk, ärge muretsege – seal on palju oomega-3 rikkaid taimseid toite; siin on mõned, mis aitavad teil alustada . 

Alustage igapäevast näomassaaži rituaali

Lõpuks soovite oma rutiini lisada mingi näomassaaži. See ei pea võtma teilt 20 minutit (muidugi, kui te seda ei soovi). See rituaal ei nõua isegi tööriistu ( DIY lähenemine siin ) — kuigi a gua sha või näorull võib olla kena lisand. 

Põhjus, miks näomassaaž on nii oluline: uuringud näitavad, et massaaž parandab vereringet näol 1 . 'Lümfidrenaaž võib teie naha välimust oluliselt mõjutada, eriti kui teil on lümfi kogunemise märke,' ütles kosmeetikameister. Saara Akram umbes ütles lümfimassaaž .

Kui saate selgeks, et need kogunevad ja soodustavad vereringet, jõuavad need elutähtsad toitained palju kergemini naharakkudeni – ja toidetud, õnnelikud naharakud tunduvad palju säravamad. 

Takeaway

Seega, kui soovite oma jumet heledamaks muuta ja tekstuuri siledamaks muuta, peaksite lähenema sellele nii seest kui väljast. Tehke kõik endast oleneva, et tarbida rohkem oomega-3 rasvhappeid ja fütokeramiide.

Mis puutub aktuaalsesse lähenemisviisi, siis kaaluge oma igapäevasesse rutiini naha rattasõidu, keskkonnasõbraliku lõdisemise ja näomassaaži lisamist. Kuid ärge muretsege, teil on veel palju samme, kui soovite minna kaugemale – siin on veel paar ideed .