4 viisi, kuidas alustada aju tervise toetamist varem – ja miks see on oluline

Meie elu esimesel poolel kipub heaolu keerlema ​​fitnessi ja toitumise ümber. Me keskendume ülimalt terve keha edendamisele, samas kui aju tervis jääb hilisemaks eluks tagaplaanile. Kuid tõde on see, et aju ja keha on omavahel keeruliselt seotud, mis tähendab, et üks ei saa õitseda, kui teine ​​ei ole optimaalne. Aju mitte ainult ei aita kujundada meie eksistentsi kvaliteeti – kontrollib, kes me oleme ja kuidas me teistega suhtleme –, vaid see vastutab ka mälu ja tähelepanu eest.

Meie aju toitmine tähendab tervislikuma, õnnelikuma ja produktiivsema elu loomist praegusel ajal ja tulevikus. Miks siis seda edasi lükata? Trikkküsimus: ei tohiks!

aari iganädalane karjäärihoroskoop

Nüüd on ideaalne aeg hakata rakendama aju tervist edendavaid tavasid, nagu näiteks toetavate toidulisandite võtmine Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 .* Aga enne kui jagame rohkem oma näpunäiteid, räägime kõigepealt sellest, miks on oluline seda rutiini võimalikult kiiresti üles ehitada.

Arenev aju.

Teie 30. ja 40. eluaastad on umbes aeg, mil hakkate märkama peeneid jooni, kortse ja võib-olla isegi halli juukseid. Me jälgime aktiivselt, kuidas meie väline keha hakkab muutuma, kuid mida me ei näe, on see, kuidas meie sisekeha koos sellega muutub. Näiteks kui jõuate 40-aastaseks, hakkavad mõned uuringud hinnanguliselt teie aju kaal järk-järgult vähenema kiirusega umbes 5% kümnendis . Mõned muutused aju koostises on vananemisprotsessi normaalne osa, kuid see on veel üks põhjus, miks hakata aju toitma pigem varem kui hiljem.

Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 täiendus on suurepärane koht alustamiseks. Koosneb oomega-3 fosfolipiididest koos täiendavate aju tervist toetavate koostisosadega, on see ideaalne lahendus kõigile, kes soovivad oma ajule erilist tähelepanu pöörata, lisades rohkem toitaineid, et saada rohkem kasu.* PLUSS see on mitte-GMO ning kunstlike maitse- ja sünteetiliste värvaineteta. .

Vaim ja keha Omega-3

Aju tervise rutiini loomine.

Paljud aju tervise edendamiseks kasutatavad vahendid toovad kasu ka teistele heaolu aspektidele, nii et nende tavade kaasamine oma rutiini (kui te seda juba ei tee) on kasulik kõigile. Siin on neli võimalust oma ajule anda - ja keha – väike lisaarmastus:

Seadke end paremaks uneks.

Vähemalt seitse tundi kvaliteetset und öösel on seostatud paranenud mälu ja vähenenud vaimne väsimus . Probleem on selles üle kolmandiku Ameerika täiskasvanutest ei täida nende hüvede saamiseks vajalikku seitsmetunnist miinimumi.

Parema une soodustamiseks proovige oma magamistuba säilitada lahe , vaikne ja öösel pime. Abiks võib olla ka tulede hämardamine tund enne magamaminekut ja/või paari kandmine sinist valgust blokeerivad prillid . Oluline on ka järjepideva unegraafiku kehtestamine (st ärkamine ja magamaminek iga päev samal ajal).

inglinumber 858

Keskenduge aju turgutavatele koostisosadele.

Esimene aju toetav toitaine meie nimekirjas on oomega-3. Oomega-3 rasvhapped, mis on laialdaselt tuntud oma südame tervist toetava võime poolest, on mitmeotstarbelised, kriitilised toitained, mida meie keha ise toota ei suuda.* Lisaks südame tervisele aitavad oomega-3 rasvhapped reguleerida õiget verevoolu ja vereringet ajus .* Neil on ka antioksüdantsed omadused ja nad toetavad tervet põletikulist vastust, mis mängivad rolli oksüdatiivse stressi vastu võitlemine ajus ja kogu ülejäänud keha.*

Lihtne viis oma oomega-3 saamiseks on võtta toidulisandeid nagu Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 , mis sisaldab sertifitseeritud jätkusuutlikust krilliõlist oomega-3, samuti täiendavaid ajule kasulikke toitaineid, sealhulgas vitamiini B12, kurkumiini kurkumit ja taimseid antioksüdante.* Täpsemalt sisaldab see luteiini ja zeaksantiini, mis on saialillest saadud taimsed antioksüdandid. lill – mis mõlemad on osutunud kasulikuks aju ja silmade tervis .* Kahekordne toetus!

Kõik need koostisosad koos tõstavad oomega-3 taset, edendavad mälu ja tähelepanu, toetavad närvisüsteemi ja soodustavad tervislikku energiataset.* Kuid selle järgmisele tasemele viimiseks kaaluge ka ajule tervislike toitude lisamist oma dieeti. , nagu rasvane kala, lehtköögiviljad, tume šokolaad ja rosmariin.

Treenige keha ja vaimu.

Füüsiline liikumine ei too kasu mitte ainult kehale, vaid ka parandab aju tervist aidates kaasa aju uuesti hapnikuga varustada ja võimaldavad elutähtsatel toitainetel tagasi voolata. Kuid harjutus ei tohiks sellega piirduda – vähemalt mitte selle sõna laiemas tähenduses.

Vaimu treenimine on sama oluline kui keha treenimine. Aju regulaarne proovilepanek toob kaasa parem mälu, arutluskäik ja tähelepanu . Pidage seda oma vabanduseks hommikuste ristsõnade prioriteediks või iganädalase Scrabble õhtu korraldamiseks – teete ka oma sõpradele teene!

Võtke aega suhtlemiseks.

Sidemete loomine ja sotsialiseerumine pole oluline ainult nende jaoks aju pikaealisus , kuid see aitab ka luua vastupidavust ja meelitage meelt, et saada rohkem ajutegevust. Võtke igal nädalal aega sõprade ja perega suhtlemiseks – olgu selleks siis jalutuskäik, kohvijoomine või iganädalaseks mänguõhtuks kogunemine (vaadake, mida me seal tegime?). Teie aju õitseb, kui tunnete end õnnelikuna, armastatuna ja rahulolevana.

ingel number 29

Takeaway.

Aju tervis mõjutab kõike alates mälust kuni tähelepanu ja loovuseni – ja olenemata sellest, kas olete 25- või 66-aastane, on kõik need funktsioonid olulised. Me käime jõusaalis ja sööme 'vananemisvastaseid' tooteid juba varakult, kuid kipume ignoreerima neid kehaosi, mis mõjutavad aktiivselt igapäevast toimimist. Järgmine kord, kui sirutate käe selle niisutava näoseerumi järele, laske sellel meelde tuletada, et peaksite ka enda kätte haarama Kori® Krill Oil Mind & Body Omega-3 täiendada. Meie aju väärib kõige TLC, seega on aeg lõpetada ajutervisega seotud rutiinide magamine. Ja selle all peame silmas und rohkem … Saad asjast aru.