4 üllatavat asju, mis võivad mõjutada dementsust psühhiaatrilt

Kognitiivse languse korral on oluline keskenduda varajasele sekkumisele ja teha kõik, mis saate, et vältida, kuid see ei tähenda, et te ei saa sümptomite tekkimisel sellega midagi teha. Võtke see lihtsalt funktsionaalsest meditsiini psühhiaatrist Kat Toups, M.D. : Selles episoodis MindBoDygreen Podcast , jagab ta, kuidas ta parandas oma tõsist autoimmuunhaigust ja kognitiivseid häireid.

'Järk -järgult saabus päev, mil mu aju tuli veebis tagasi,' meenutab naine. 'See oli tõesti põnev, kui mõistsin, et suudan peas telefoninumbri seitse numbrit hoida ja numbri uuesti valida.' 

2. veebruar sodiaagis

See oli kolmeaastane protsess, kuid sellest ajast on ta õppinud, kuidas aidata oma patsientidel palju kiiremini paraneda-tegelikult avaldas ta möödunud suvel dementsuse uuringu (koos neuroloogiga Dale Bredesen, M.D. , kes meil on Samuti oli näitusel ), milles 84% kerge kognitiivse kahjustusega patsientidest sai paremaks Ainult üheksa kuu pärast.

Sellegipoolest on ennetamine parim ravim. Toupide konkreetse protokolli kohta lisateabe saamiseks häälestage kindlasti täieliku episoodi (või allpool); Praegu vaadake mõnda alahinnatud tegurit, mis võib aja jooksul teie aju tervist märkimisväärselt mõjutada:

Teie suukaudne mikrobiome

Oleme seda juba varem öelnud ja ütleme uuesti: teie suu on teie keha värav ja seedetrakti algus (ja tõenäoliselt ei pea me teile meelde tuletama soolestiku-aju ühendust). '[Su suu] asub otse aju kõrval,' lisab Toups. 'Ja see, mis on suus ja nina, võib nii lihtsalt aju üles liikuda ... bakteritele on seal üsna lihtne jälgida.'

Täpsemalt on uuringud leidnud, et bakterid P. Gingivalis , oli periodontiidi peamine patogeen, oli tuvastatud Alzheimeri tõvehaigete ajudes 1 . Teine uuring viitab võimalikule seosele F. Nucleatum  (veel üks periodontaalne patogeen) ja Alzheimeri tõbi 2 . 'Erinevat tüüpi patogeenid meie suus läheb meie keha erinevatesse osadesse ja lülitavad sisse erinevad haigused,' lisab Toups, kes soovitab teie suukaudset mikrobiomi testida (ta soovitab (ta soovitab Minuperiopaat ). 

number 66 tähendus

Magama

OK, see tegur ei pruugi olla nii alahinnatud, eriti kui olete olnud innukas meeleolukas lugeja. Kvaliteetne uni on heaolu alus, kuna kehv silmasilm võib mõjutada kõike alates ainevahetusest kuni meeleoluni, jep, aju terviseni. 'Meie ajud võõrutavad ja taastuvad magamise ajal, nii et kindlasti peame oma une kaitsmiseks ja piisavalt magamiseks samme astuma,' märkub.

Tegelikult on uneanaühendus nii tugev, et vaestel magajatel on umbes a 68% suurem risk Alzheimeri tõkeldamise tekkeks . Kõik seda öelda: proovige tõsiselt oma und tähtsuse järjekorda seada. Kas sööd Unetoidud toidud , valige enne magamaminekut lõõgastav venitus või võtke a loomulik uneabi , leidke avenüü, mis sobib teie jaoks kõige paremini.

Kuulmislangus

'Keskellukui kuulmislangus on tohutu dementsuse riskitegur ja see on suurim muutlik põhjus,' ütleb Toups. 'Ma mõtlen, et seda on lihtne parandada. Saate kuuldeaparaadi.' Teadusuuringud toetavad väidet: A 2020 Lantsett Komisjoni aruanne loetleb kuulmislanguse Üks peamisi dementsuse riskifaktoreid 3 Kuid märgib, et kuuldeaparaatide kasutamine näib vähendavat liigset riski.

'Nii et kui inimestel on nüüd kuulmislangus, palun saage see varakult välja,' ütleb Toups. Võite arvata, et kuulmislangus on vananemise loomulik osa ja mingil määral võib see ka olla, kuid 'kui te ei kuule korralikult, ei saa te neid sisendeid kogu aeg aju,' lisab Toups. 'Kuna inimesed vananevad, peaks neil see olema teadlikkus.' 

Raskmetallid

Toupi praktikas: 'Näeme keskmiselt kõrgemat taset nagu elavhõbe, plii ja kaadmium, kuid saame need asjad üsna hõlpsalt võõrutada,' ütleb ta. Uuringud on seostanud mõnda neist metallidest (nimelt plii ja kaadmiumi) kahjustatud kognitiivne funktsioon ja kognitiivne langus 4 , eriti kuna meie maailm kasvab üha mürgisemaks. Nagu aga märgib, saate siiski Toetage oma loomulikke võõrutusprotsesse aju tervise nimel .

Üks tema näpunäidetest? Higistamine. 'Higistamine on meie keha jaoks suurepärane võimalus võõrutada,' ütleb naine. 'Ja on tehtud toredaid uuringuid, mis näitavad Eksame raskmetallid, kui higistame 5 . 'Ta soovitab valida kuum jooga või sauna suplemine —Põhutage igasugune tegevus, mis soodustab higistamist.

Lihtsalt veenduge, et loputate varsti pärast seda: 'Pärast sauna või rasket treeningut minge mõne seepiga duši alla ja peske see maha, sest olete lihtsalt kõik need toksiinid mobiliseerinud ja te ei soovi, et nad kuivaksid ja uuesti oma kehasse tagasi lükkaksid,' selgitab ta.

Kaasatus

Kui suhtute vananedes oma aju kaitsmiseks tõsiselt, soovite ülaltoodud tegureid oma radaril. Need võivad olla vähem ilmsed, kuid Toupide sõnul võivad nad aja jooksul olulist vahet teha.

13. septembri sodiaagimärk

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage Tellige meie podcasti iTunesis , Google Podcasts , Spotify või Amazonase muusika !