4 regulaarse sauna kasutamise eelist aju tervisest pikaealisuseni
Mõnikord osutub see, mis tundub hea, kasulikuks ka teile – võtke massaažid , jalutab rannas ja nautides a maitsev smuuti , näiteks. Kõik need asjad võivad tunduda laiutamisena, kuid samal ajal on need teie tervisele kasulikud, nii et miks mitte lubada?
Saunad pole erand. Mindbodygreeni taskuhäälingusaates mõlemad neuroloogid Dale Bredesen, M.D. autor Alzheimeri tõve lõpp ja energeetikaspetsialist Ari Whitten , autor Söö energia saamiseks , laulge võimsa sauna kiidusõnu – seepärast võiksite võimaluse korral broneerida seansi.
1.Aju tervise tugi.
Saunad on seotud üsna muljetavaldava eelisega, eriti nende jaoks aju . 'Soomes tehti paar aastat tagasi väga kuulus uuring, mis näitas, et kui inimesed suurendasid nädalas sauna kasutamist ühelt või kahelt kuuele, vähendas nende riski dementsuse tekkeks 1 ' ütleb Bredesen edasi šõu.
Ühes väikeses uuringus leiti isegi, et osalejad kogesid melatoniini tootmise suurenemine 2 ja parem une kvaliteet pärast infrapuna valgusteraapiat ( infrapunasaun , keegi?). Ja nagu te ilmselt juba teate: kvaliteetne uni on aju tervise jaoks hädavajalik .
2.
Rohkem energiat.
Tervisetreeneri sertifikaat
'Sauna kasutamise uuringud on lihtsalt hämmastavad, ' ütleb Whitten tema intervjuu ajal . Üks uuring näitab, et osalejad, kes viibisid 140-kraadises Fahrenheiti saunas viis korda nädalas 15 minutit, teatasid. oluliselt suurenenud energiatase, samuti rahulikum, positiivsem meeleolu .
'Mida rohkem ja mida kauem te seda teete, seda rohkem kasu saate,' lisab Whitten. Nii et kui suudate nädalas teha neli kuni seitse seanssi, näitavad uuringud, et saada veelgi rohkem kasu 3 kui jääte kahe või kolme juurde. Sellegipoolest valige see, mis teie elustiili ja eelarve jaoks kõige parem tundub.
3.
Suurenenud pikaealisus.
Rohkem energiat ja parem uni on kaks väärt põhjust, miks külastada kõiki olemasolevaid saunasid. Aga pikaealisus? See võib olla seni kõige šokeerivam kasu. PSA: Uuringud on näidanud, et saunas käimine on neli kuni seitse korda nädalas pikem eluiga 40% võrra 4 . Samas uuringus seostati kaks kuni kolm korda nädalas saunas käimist pikaealisuse pikenemisega 23%, mis näitab taas, et suurem sagedus võib aidata teil saada rohkem kasu.
4.
Naha tervise tugi.
Ühes uuringus leiti isegi potentsiaalset nahale kasulikku mõju regulaarsed saunalised 5 . Täpsemalt märkisid teadlased rasu tootmise vähenemist, naha hüdratatsiooni suurenemist ja reguleeritust naha pH tase osalejatel, kes sageli sauna külastasid.
Takeaway.
Kui vajasite vabandust, et saunas lisaaega veeta, siis nüüd on teil neli. Kuigi see praktika võib tunduda meeldiva tegevusena, on sellel tegelikult üsna muljetavaldav kasu tervisele, mis muudab selle aja ja pühendumise väärt. Kui olete valmis investeerima kodusauna, parimate valikute saamiseks vaadake seda juhendit .
27. jaanuar sodiaagis
Jagage Oma Sõpradega:
