4 üllatavat asja, mis võivad dementsust mõjutada, psühhiaater

Kognitiivse languse korral on oluline keskenduda varajasele sekkumisele ja teha kõik endast oleneva, et ennetada selle algust, kuid see ei tähenda, et te ei saaks sümptomite ilmnemisel midagi ette võtta. Lihtsalt võtke see funktsionaalse meditsiini psühhiaatrilt Kat Toups, M.D. : sellel episoodil mindbodygreen podcast , jagab ta, kuidas ta ravis oma tõsise autoimmuunhaiguse ja kognitiivse kahjustuse. 'Tasapisi saabus päev, mil mu aju jõudis uuesti võrku,' jutustab ta. 'See oli tõesti põnev, kui mõistsin, et suudan telefoninumbri seitset numbrit peas hoida ja numbri uuesti valida.' 

See oli kolm aastat kestnud protsess, kuid sellest ajast alates on ta õppinud, kuidas aidata oma patsientidel palju kiiremini paraneda – tegelikult avaldas ta eelmisel suvel (koos neuroloogiga) dementsuse uuringu. Dale Bredesen, M.D. , kes meil on oli ka saates ), milles 84% kerge kognitiivse häirega patsientidest paranes juba üheksa kuu pärast.

Siiski on ennetamine parim ravim. Toupsi spetsiifilise protokolli kohta lisateabe saamiseks vaadake kindlasti kogu episoodi (või allolevat videot); praegu vaadake mõningaid alahinnatud tegureid, mis võivad teie aju tervist aja jooksul oluliselt mõjutada:

9191 inglinumber

Teie suuõõne mikrobioom

Oleme seda varem öelnud ja ütleme uuesti: teie suu on värav teie kehasse ja teie seedetrakti algus (ja tõenäoliselt ei pea me teile meelde tuletama soolestiku ja aju seost). '[Su suu] on otse aju kõrval, ' lisab Toups. 'Ja see, mis on suus ja ninas, võib nii kergesti otse ajju jõuda... Bakteritel on seal üsna lihtne jälile saada.'

Täpsemalt on uuringud leidnud, et bakterid P. gingivalis oli parodontiidi peamine patogeen tuvastatud Alzheimeri tõvega patsientide ajus 1 . Teine uuring viitab võimalikule seosele F. nucleatum  (teine ​​parodondi patogeen) ja Alzheimeri tõbi 2 . 'Erinevat tüüpi patogeenid meie suus lähevad meie keha erinevatesse osadesse ja põhjustavad erinevaid haigusi,' lisab Toups, kes soovitab võimalusel lasta oma suu mikrobiomi testida (ta soovitab MyPerioPath ). 

Magama

OK, see tegur ei pruugi olla nii alahinnatud, eriti kui olete olnud innukas mindbodygreen lugeja. Kvaliteetne uni on heaolu alus, kuna halb kinnisilm võib mõjutada kõike alates ainevahetusest ja lõpetades tujuga ja jah, aju tervisega. 'Meie aju detoksifitseerib ja taastub magades, seega peame kindlasti astuma samme oma une kaitsmiseks ja piisavalt magamiseks,' märgib Toups.

Tegelikult on une-aju ühendus nii tugev, et vaestel magajatel on umbes a 68% suurem risk haigestuda Alzheimeri tõve . Kõik see, mida öelda: proovige tõsiselt oma und tähtsuse järjekorda seada. Kas sa sööd und toetavad toidud , valige enne magamaminekut lõõgastav venitus või võtke a looduslik uneabi , leidke teile kõige sobivam tee.

Kuulmislangus

'Keskealine kuulmislangus on dementsuse suur riskitegur ja see on suurim muudetav põhjus,' ütleb Toups. 'Tähendab, seda on lihtne parandada. Saate kuuldeaparaadi.' Uuringud toetavad väidet: A 2020 Lancet komisjoni aruandes on loetletud kuulmislangus kui üks peamisi dementsuse riskitegureid 3 kuid märgib, et kuuldeaparaatide kasutamine näib vähendavat liigset riski.

'Nii et kui inimestel on praegu kuulmislangus, kontrollige seda varakult,' ütleb Toups. Võib arvata, et kuulmislangus on vananemise loomulik osa ja teatud määral võib see nii olla, kuid 'kui te ei kuule korralikult, ei saa te neid sisendeid kogu aeg oma ajusse,' lisab Toups. 'Kuna inimesed vananevad, peaksid nad seda teadvustama.' 

Raskmetallid

Toupsi praktikas: 'Kindlasti näeme selliste asjade nagu elavhõbe, plii ja kaadmium keskmiselt kõrgemat taset, kuid me saame neid asju üsna kergesti detokseerida, ' ütleb ta. Uuringud on seostanud mõnda neist metallidest (nimelt plii ja kaadmium). kognitiivse funktsiooni halvenemine ja kognitiivne langus 4 , eriti kuna meie maailm muutub üha mürgisemaks. Kuid nagu Toups märgib, saate seda teha toetada oma loomulikke võõrutusprotsesse aju tervise nimel .

Üks tema näpunäidetest? Higistamine. 'Higistamine on meie keha jaoks suurepärane viis detoksifitseerimiseks,' ütleb ta. 'Ja selle kohta on tehtud toredaid uuringuid higistades eritame raskmetalle 5 .' Ta soovitab valida kuuma jooga või saunas käimine — põhimõtteliselt iga tegevus, mis soodustab higistamist. Lihtsalt loputage end varsti pärast seda: 'Pärast sauna või rasket treeningut mine hüppage seebiga duši alla ja peske see maha, sest olete just mobiliseerinud kõik need toksiinid ja te ei taha, et need kuivaksid. ja imendub tagasi oma kehasse, 'selgitab ta.

Takeaway

Kui tahate tõsiselt oma aju vananedes kaitsta, soovite ülaltoodud tegurid oma radaril näha. Need võivad olla vähem ilmsed, kuid Toupsi sõnul võivad need aja jooksul oluliselt muuta.

sag mees leo naine

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , või Amazon muusika !