3 võimalust naha toetamiseks hormonaalsete muutuste ajal

Olenemata sellest, kas teil on menopaus, alustate või lõpetate hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või kogete lihtsalt rohkem hormoonide kõikumised  kui tavaliselt, võib teie nahk hakata nihkuma. See võib avalduda kui hormonaalne akne , melasma, tekstuurimuutused ja nimekiri jätkub. 

Seda kõike silmas pidades võib osutuda ülimaks aru saada, kuidas täpselt sel ajal oma nahka hooldada. Hea uudis! Siin on kolm ekspertide toetatud viisi, kuidas seda teha. Igaühe kehad on erinevad, kuid need näpunäited aitavad teil kindlasti alustada:

Tähtkuju 23. oktoober

Hakake kasutama aknet ravivaid koostisosi

Kui olete hädas hormonaalne akne või ummistunud poorid, siis soovite lisada mõned aktiivsed koostisosad oma aktuaalsesse rutiini, kui te neid veel ei lisa. Otsige salitsüülhappega tooteid, õrn retinool ja niatsiinamiid. 

Seejärel soovite neid toimeaineid pehmendada barjääri toetavate niisutajatega, nagu hüaluroonhape , keramiidid, peptiidid , samuti mittekomedogeensed õlid , nagu kibuvitsaseemneõli ja viinamarjaseemneõli. Nii on teie nahal aega intensiivsetest aktiivainetest taastuda. Kas pole kindel, kuidas need kõik üheks rutiiniks ühendada? Võib-olla soovite valida naharattasõidu – siin on kõik, mida pead teadma. 

Neil, kellel on juurdepääs dermatoloogile, tasub külastada, et näha, kuidas nad saavad teid sel hormonaalkõikumiste ajal toetada, olgu selleks siis paiksete toodete, kontoris kasutatavate ravimite või suukaudsete ravimitega.

Võtke kollageeni toidulisand

Kollageenilisandid ei ole kunagi halb idee naha tervise toetamiseks, kuid need on eriti kasulikud menopausi . See konkreetne hormonaalne nihe on tuntud kollageeni langusega: teie kollageeni tase langeb loomulikult umbes 1% aastas 1 kord, kui jõuate 20. eluaastate keskele, aga üks kord teil on menopaus , kogete a 30% kollageeni langus esimese viie aasta jooksul, pärast seda langeb igal aastal 2%. 

Arvestades, et kollageen hoiab teie nahka sõna otseses mõttes koos (muutes selle tugeva ja pingul), võib selle järsu langusega kaasneda mõned märkimisväärsed muutused, nimelt kortsude ja lõtvumisega.

Lahendus: lisage oma rutiini kollageenilisand. Otsige segu hüdrolüüsitud kollageenpeptiididega, kuna see vorm sobib paremini toetavad naha elastsust ja naha kollageeni tihedust 2 , näitavad uuringud.

oktoober 25. sodiaagimärk

Kuidas? On näidatud, et hüdrolüüsitud kollageenpeptiidid aitavad edendada  keha loomulik kollageeni tootmine 1 ja muud naha moodustavad molekulid, nagu elastiin ja fibrilliin. Kui soovite väärilise toidulisandi leidmisel oletustest loobuda, vaadake  see kureeritud nimekiri parimatest valikutest  alates toitumise Ph.D. 

kaalud naine neitsi mees

Eelistage und

Hormonaalsed häired võivad mõjutada teie unekvaliteeti, mistõttu on nendel aegadel puhkamise tähtsuse järjekorda seadmine veelgi olulisem. Kuidas on see seotud teie naha tervisega, võite küsida? Noh, kui sa kaotad une ööst õhtusse, võib see puudus esile kutsuda oksüdatiivset stressi ja vähendada oma antioksüdantide kaitsevõimet , muutes keha (ja naha) oksüdatiivsete kahjustuste suhtes haavatavaks. 

Rääkimata sellest, et une kaotamine suurendab kortisooli (kurikuulus stressihormoon) taset, mis võib aja jooksul kollageeni lagundada – uuringud on näidanud seos silma sulgemise ja kollageeni tootmise vahel 3 , mistõttu paljud eksperdid peavad und mis tahes oluliseks osaks 'vananemisvastane' naharutiin . 

Ühesõnaga, nad ei kutsu seda ' ilu uni ' asjata. Otsige läbi see nimekiri ekspertide toetatud näpunäidete saamiseks paremini magada.

Takeaway

Teie hormoonid kõiguvad kogu teie elu jooksul ja mõned muutused võivad ilmneda ka teie nahal. Sel ajal terve naha soodustamiseks seadke esikohale aknet ravivad koostisosad, kollageeni tugi ja kvaliteetne uni. Kas soovite rohkem näpunäiteid menopausi ajal naha hooldamiseks? Siin on meie teema jaotus.