3 viisi, kuidas muuta oma hommikune kaerahelbed huvitavamaks ja maitsekamaks

Kaerahelbed on klassikaline tervislik hommikusöögi valik, kuid see võib olla ka üks igavamaid (vabandust, aga see on tõsi). Lihtne kaeraroog, isegi mõne marjaga, võib kiiresti vananeda. Huvi languse vältimiseks võiksite kasutada dünaamiliste maitsekombinatsioonide abi. Allpool kolm, mida käepärast hoida.

Šokolaad & pähklivõi

Magus hommikusöök ei pea olema kunstliku suhkruga koormatud. Tegelikult tagab magusa maiuse sidumine valgurikka põhjaga, nagu kaerahelbed ja pähklivõi, selle, et hetkega rahulolu jätkub lõunani.

7. juuni märk

Nüüd aga lõbusamaks osaks: siduge oma pähklivõi tervisliku šokolaadiallikaga, nagu kakaopulber, šokolaadimaitseline kollageeni- või valgupulber või kakao nibs.

Minu lemmik valik: The šokolaad mindbodygreen ilu ja soolestiku kollageen+ - see ei sisalda lisatud suhkrut ja sisaldab täiendavaid toitaineid, nagu hüaluroonhape vitamiinid C ​​ja E, L-glutamiin , muutes selle tervislikuks ja maitsev lisand.*

SEOTUD LOE: Kollageenilisandite juhend: kasu juustele, nahale ja muule

Super vürtsised puuviljad

Üks lihtne viis mahlakaid kaerahelbeid tõsta on eelnevalt puuviljadele vürtsitamine. See ei pea aga olema aeganõudev ettevõtmine – lihtsalt pange potti mõni värske puuvili, lisage veidi vett ja oodake, kuni see keeb.

Kui puuvili on kergelt mullitav, lisage oma vürtsid – valige kaneel, tähtaniis, kõrvitsapiruka vürts, muskaatpähkel jne.

Kui otsite eelarvesõbralikku häkki, võite selle sammu jaoks kasutada täielikult külmutatud puuvilju. Enne keetmist võib sulatamiseks kuluda veel mõni minut, kuid see säästab teie raha ja hoiab teie puuvilju kauem värskena. Mõned mu lemmikviljadest vürtsitamiseks on kirsid, murakad, viigimarjad, apelsinid ja mustikad.

21. detsember Tähtkuju

Uskuge mind, see lihtne hakkimine muudab iga kaera kaera maitse kõrgemaks – nagu see oleks tulnud otse kohviku köögist.

Vürtsikas ja soolane röstsaialaadne kaer

Ma ei olnud alati soolase kaerahelbe ideega huvitatud, kuid praegu on minu meelest parandatud – see on nii maitsev. Olen mänginud erinevate kombinatsioonidega ja sattusin hiljuti oma lemmiktrio juurde: pošeeritud muna, pool avokaadot ja Sriracha.

Saate oma muna küpsetada mis tahes viisil (praadida, pošeerida, keedetud jne) ja lisada täiendavaid täidiseid, nagu fetajuustu, peotäis spinatit, tükeldatud tomateid jne. Kohtle seda täpselt nagu kaunistatud avokaado röstsaia.

Takeaway

Kuigi kaerahelbed on suurepärane tervislik hommikusöögi valik, võib see mõne aja pärast igavaks muutuda. Hommikuse kausi huvitavana hoidmiseks kaaluge pähklivõi ja šokolaadi lisamist, eelnevalt puuviljade vürtsitamist ja soolase kaerahelbe proovimist. Kas soovite oma kaussi lisada veelgi rohkem tervisele kasulikke omadusi? Sa pead proovima see dietoloogi kiudainerikka kaera retsept .