3 põhjust, miks teie uni on praegu välja lülitatud + lisaks abi

Juhul, kui siristavad linnud pole teid veel viinud, Kevad on ametlikult alanud Põhjapoolkeral. Kuigi see hooajaline üleminek toob alati pisut leevendust ja põnevust, võib sellel ka magada ka mitte nii suuline mõju.

Siin on mõned põhjused, miks teil võib olla raskusi magama jäämisega või kevade alguses magama jäämisega:

Te pole ikka veel kella muutmisest päris palju taastunud

Kui seate oma kellad tund aega edasi 13. märts , tundsite tõenäoliselt järgmisel päeval järelmõjusid ja vahetus võib siiski mõjutada energiataset.

Isegi tunnine unehäirete nihkest piisab, et põhjustada püsimist ja tujukust. Sellepärast on mõnel tervishoiutöötajal kaua lobitööd Et me peaksime järjekindlale ajale üle minema. (Kongress võttis sel aastal lõpuks teadmiseks - ja saate lugeda Uneekspertide reaktsioon siin.)

Et anda oma kehale aega DST -st täielikult taastumiseks, proovige mõni minut järgmise paari nädala jooksul voodisse saada. Öösel tumedamaks hoidmiseks ja hommikul heledamaks võib aidata teil uue päikesevalguse ajakavaga kohaneda. Võimaluse korral on pärast ärkamist esimese asjana jalutuskäik eriti energiat sellel aastaajal.

14. juuni tähemärk

'Vältige ekraane ja telerit vahetult enne magamaminekut,' lisab Nicole Avena, Ph.D., ja autor ja Mount Siinai meditsiinikooli neuroteaduste abiprofessor ', kuna kiirgavad tuled võivad segada teie uinumise võimet.'

Teie magamistuba on liiga kuum

Võib -olla on teil hea meel, et väljas asuvad tempod hakkavad ronima, kuid teie keha eelistab talve jahedamat ilma une jaoks.

'Välioludes, milles me arenesime, langeb temperatuur öösel. See langus on osa paljudest kontekstilistest teguritest, mis põhjustavad meid unisena,' terviklik psühhiaater ja uneekspert  Ellen Vora, M.D., varem selgitatud MBG -le .

Ka meie keha põhitemperatuur kipub öösel langema ja päeva jooksul suurenema, nii et alumine termostaat võib aidata soodustada sügavamat und.

Vora soovitab oma magamistuba hoida umbes 65 kraadi Fahrenheiti öösel, mis tähendab, et võib -olla on aeg need fännid välja pihustada ja flanelllehti vahetada heledamad voodipesud .

Teil on kevadine palavik

Kevad seostatakse kõige sagedamini taassünni ja uuendamisega. See on siis, kui me kõik hakkame pärast talve talvitumist oma kestadest välja tulema. Kaasnev kevadine palavik , kuigi üldiselt võib hea asi põhjustada teatava rahutuse.

Kui teie meel on ääreni täidetud lootuste ja ideedega eelseisva hooaja jaoks, võib seda voodis õigeks ajaks maha vaigistada.

Magneesiumipõhine toidulisand

Kuigi see on piisavalt leebe, et seda aastaringselt võtta, sobib MindBodyGreeni toidulisand eriti hästi kevadiseks üleminekuks. Miks te küsite? Selle ainulaadne segu magneesiumbisglütseinaadist, jujube ja Pharmagaba® koostatakse nii, et see ei rahustaks enne magamaminekut, vaid ka ülejäänud keha lõdvestusrežiimi, et saaksite kogu öö magama jääda.*

Ülimalt imenduv bestseller ei põhjusta ka teiste unevahendite tunde nagu näiteks melatoniin .*

Kümned viietärniülevaated kinnitage tõsiasja, et see viib sügavama une ja energilisemate hommikuteni, jättes teid valmis seisma iganes, mida hooaeg teile viskab.*

Kaasatus

Iga hooajaline üleminek võib magada magada ja kevadine pole erand. Kella muutub, soojem ilm ja sumin kevadine energia võib teid praegu hoida, kuid mõned kiired näpunäited võivad aidata teil hõlpsalt puhata.