Suveaeg võib muutuda püsivaks – uneeksperdid arvavad järgmist

Nagu te võib-olla teate või mitte, on selle üle käimas arutelu Suveaeg (DST) . Siin on uneeksperdi arvamus kavandatava muudatuse kohta.

kaljukits mees taurus naine

Mis toimub suveajaga?

Kui teil see vahele jäi, on Ameerika Ühendriikide Kongress kes soovivad muuta DST püsivaks . Suveaeg toimub märtsis, kui nihutame kellasid tund aega edasi, ja lõpeb novembris, kui lülitume tagasi standardajale, nihutades kellasid tund aega tagasi.

Juhatuse sertifikaadiga unespetsialistina Michael J. Breus, Ph.D. , ütleb mbg: 'Ma arvan, et siin tuleb meeles pidada, et keegi ei taha enam edasi-tagasi ümberlülitamist, kuid arutletakse selle üle, milline aeg peaks olema püsiv: suveaeg, kus õhtuti on kergem, või tavaaeg. , kus läheb varem heledamaks.'

Ehkki õhtuti rohkem päevavalgust võib tunduda kena, soovivad unespetsialistid siin tegelikult, et me jääksime pimedasse.

Miks unespetsialistid muudatusega ei nõustu?

Nagu Breus mbg-le ütleb, on Ameerika Unemeditsiini Akadeemia (AASM) juba pikka aega soovitanud, et me võtta kasutusele standardaeg , mitte Suveaeg.

1020 inglinumber

Breusi ja AASMi sõnul võib püsiv DST põhjustada püsivaid negatiivseid tervisemõjusid. Kuna meie kehad on loomulikult standardajaga paremini joondatud, võib püsiv DST häirida meie sisemist kella, mille tulemuseks on püsiv unefaasi viivitus ja seejärel krooniline unekaotus. Lugege: See, et öösel on heledam ja hommikul pimedam, ei tähenda, et me ei peaks oma töö, kooli jms jaoks nii vara üles tõusma, kuid me võime niikuinii tunda soovi hiljem üleval olla.

'Suveaeg ei ole kooskõlas meie sisemiste bioloogiliste kelladega, mida nimetatakse teie ööpäevaseks rütmiks,' ütleb Breus.

On ka teisi tõendeid, mis viitavad sellele, et püsiv DST võib lõppeda igaveseks sotsiaalne jet lag , lisab Breus, samas kui tavaaega seostatakse tavaliselt paremate füüsilise ja vaimse tervise tulemustega.

Ja vastavalt Shelby Harris, Ph.D. , Sleepopolise une tervise direktor ja raamatu autor Naiste juhend unetusest ülesaamiseks , 'Kui päikesekaitseseadus muutub seaduseks, võib inimestel tekkida raskusi hommikul ärkamisel ja öösel uinumisel – eriti sügisel ja talvel hommikuti ärkamisel.'

Nimelt selgitab ta püsiva suveaja puhul: 'Meil oleks hommikul vähem valgust, mis aitaks meid üles äratada, ja rohkem valgust õhtul, mis muudab uinumise raskemaks,' lisades, et pole kahtlustki, et peaksime tagasilülitamise lõpetama ja edasi ning kordades Breusi ja AASM-i, et meie kehad on standardajaga rohkem kooskõlas.

Takeaway

On mürinat, et meie kellad liiguvad jäädavalt tunni võrra edasi, kuid unespetsialistid ütlevad 'mitte nii kiiresti'. Järgmisel aastal kavandatavat muudatust oodates on oluline jälgida oma unehügieeni ja püüda säilitada järjepidev unegraafik (koos või ilma selleta), kasutades kindlat öist rutiini, tervislikku valgust ja võib-olla une lisand väikese lisatoetuse saamiseks.