3 märki, mis näitavad, et võiksite oma rutiinselt probiootilisi toidulisandeid kasutada

Kõigist seal leiduvatest toidulisanditest võivad probiootikumid teenida koha teie prioriteetsete ainete nimekirjas. Lõppude lõpuks mõjutab teie soolestiku seisund teie seedesüsteemi, nahka ja isegi teie meeleolu – seega ekstra hea hooldus tasub end alati ära. 

Üks võimalus seda teha on võtta iga päev probiootilisi toidulisandeid. Järgnevalt kolm märki, mida võiksite kindlasti oma rutiinis kasutada, kui te seda veel ei tee:

Tahad paremat seedimist

Teie soolestikus olevad sõbralikud bakterid on selle lagunemisel ja seedimisel võtmeisikud kiudainerikkad süsivesikud (mida mõnikord nimetatakse ka prebiootikumideks).

tsunami unenäo tähendus

Selle lagunemise ajal toodavad soolestiku bakterid lühikese ahelaga rasvhappeid (SCFA), näiteks butüraati, mis olla kütusena 1 rakkude jaoks, mis vooderdavad ja tugevdavad soolebarjääri. Seega, mida rohkem tervislikke baktereid teil on, seda paremaks võib teie seedimine muutuda.

Tahad siledamat nahka

Nagu me üleval mainisime, on soolestik ja nahk ühendatud. Juhatuse sertifikaadiga sisearstina Vincent Pedre, M.D. , ütles varem mindbodygreenile: 'Soolepõletik võib lõpuks muutuda süsteemne põletik.' Ja sellega koos oksüdatiivne stress, veresuhkru tasakaaluhäired ja muud probleemid 2 , võivad kõik teie nahale ilmuda, eriti kui teil on nende seisundite suhtes geneetiline eelsoodumus. 

Rääkimata sellest, et kõik akne tulenevad mingist põletikust. Võib-olla sellepärast leiti ühes uuringus probiootiline toidulisand paranes akne 80%-l 300 osalejast 3 . Probiootikumid toetavad ka immuunsust ja põletikku, mis võib aidata vähendada läbimurre raketid.

19. juuni märk

Sa ei ole kääritatud toitude fänn

Mõned inimesed tarbivad pidevalt kääritatud toite ja jooke – arvan, et hapukapsas, hapukurk, kombucha, kimchi, keefir jne. Teised lihtsalt ei taha omandatud maitsega midagi peale hakata. 

Kui te ei ole marineeritud millegi fänn, on probiootilised toidulisandid teie jaoks veelgi olulisemad, kuna tõenäoliselt ei võta te neid toiduga sisse. Kas pole kindel, kust leida probiootikumi, mis seda kõike teeb? Siin on kureeritud nimekiri praegu turul olevatest parimatest valikutest .

Nagu öeldud, pre- ja postbiootikumid on olulised ka tervikliku soolehoolduse jaoks. Nii et kääritatud toidu armastaja või mitte, veenduge, et tarbite piisavalt soolestikusõbralikud klambrid .

16. detsembri sodiaak

Takeaway

Probiootikumid võivad olla kasulikud enamikule inimestele, eriti kui soovite toetada oma seedimist ja naha tervist või kui te ei tarbi sageli probiootikumirikkaid toite. Kui soovite nüüd rohkem teada saada probiootiliste toidulisandite ja nende toimimise aja kohta, see juhend on teid hõlmanud .