3 märki, mida saate oma rutiinis kasutada probiootilist toidulisandit

Kõigist seal asuvatest toidulisanditest võivad probiootikumid teenida koha teie prioriteediloendis. Lõppude lõpuks mõjutab teie soolestik teie seedesüsteemi, nahka ja isegi tuju - nii et võtta lisa Hea hoolitsus selle eest tasub alati ära. 

Üks viis selleks on iga päev probiootilise toidulisandi võtmine. Tulekuks, kolm märki, mida võiksite oma rutiinis kindlasti kasutada, kui te seda veel pole:

Tahad paremat seedimist

Teie soolestikus olevad sõbralikud bakterid on võtmeisikud jagunemisel ja seedimisel kiudainerikkad süsivesikud (mõnikord nimetatakse prebiootikume).

Selle lagunemise ajal toodavad soolestiku bakterid lühiahelaseid rasvhappeid (SCFA), nagu butüraat, mis toimige kütusena 1 rakkude jaoks, mis joondavad ja tugevdavad soolestiku tõkke. Niisiis, mida tervislikumad bakterid teil on, seda paremaks võib teie seedimine muutuda.

Tahad sujuvamat nahka

Nagu me mainisime, on soolestik ja nahk ühendatud. Juhatuse poolt sertifitseeritud internistina Vincent Pedre, M.D. , varem öeldud MindBoDygreen: 'Soole põletik võib lõpuks saada süsteemne põletik. 'Ja see koos oksüdatiivne stress, veresuhkru tasakaalustamatus ja muud probleemid 2 , võivad kõik teie nahal näidata - eriti kui teil on geneetiliselt eelsoodumus nendele tingimustele. 

Rääkimata sellest, et kogu akne tuleneb mingist põletikust. Võib -olla sellepärast leidis ühe uuringu probiootilise toidulisandi täiustatud akne 80% -l 300 osalejast 3 . Probiootikumid toetavad ka immuunsust ja põletikku, mis võib aidata vähendada läbimurre helkurid.

Sa ei ole kääritatud toitude fänn

Mõned inimesed tarbivad pidevalt kääritatud toite ja jooke - mõelge hapukapsast, hapukurkidest, kombuchast, kimchi, kefirit jne. Teised lihtsalt tahavad, et omandatud maitsega pole midagi pistmist. 

3. märtsi märk

Kui te pole marineeritud midagi fänni, siis on probiootilised toidulisandid teie jaoks veelgi olulisemad, kuna tõenäoliselt ei saa te neid toidu kaudu alla. Kas pole kindel, kust leida probiootikumi, mis seda kõike teeb? Siin on kureeritud nimekiri parimatest võimalustest praegu turul .

Seda öeldes, eel- ja postbiootikumid on olulised ka ümara soolestiku hoolduse jaoks. Nii kääritatud toidusõber või mitte, veenduge, et tarbite piisavalt soolestikusõbralikud klambrid .

Kaasatus

Probiootikumid võivad olla kasulikud enamikule inimestele, eriti kui soovite toetada oma seedimist ja naha tervist või kui te ei tarbi sageli probiootikumirikkaid toite.