3 kohustuslikku sammu, kui soovite vältida tumedaid laike või peeneid jooni ja siiski nautida päikesepaistet

Praeguseks arvan, et enamik iluhullu teab lugematuid esteetilisi kõrvalmõjusid, mis tulenevad kaitsmata päikese käes viibimisest. Kuid neile, kes vajavad kokkuvõtet, moodustavad UV-kiired kuni 80% nähtavatest vananemismärkidest 1 , mis hõlmavad peeneid jooni, tumedaid laike, tekstuuri muutusi ja lõtvumist. (Rääkimata sellest, et UV-kahjustused võivad põhjustada palju hullemat, st melanoomi.) See ei tähenda, et peaksite vältima päikest ja õues viibimist. Seda väita poleks mitte ainult ebareaalne, vaid see kahjustaks päikesepaiste vaimset tervist.

Kuid kui naha tervis ja välimus on teie jaoks olulised, tähendab see, et peate rakendama asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Vaid mõne lisasammuga säästate end ärritavate, raskesti kaduvate päikeselaikude ja sügavamate, püsivamate peente joonte eest. Samuti võib see säästa teid tulevikus intensiivsemate sekkumiste ja tugevatoimeliste toodete kasutamisest. Miks siis mitte teha lisatööd nüüd?

Siit saate teada, kuidas hoida oma nahka tervena ja nautida seda väärtuslikku päikesepaistet.

Päikesekaitsekreem

See ei saa minu tavalugejatele üllatusena tulla, kuid kõige olulisem samm naha eest hoolitsemisel on (öelge seda minuga): päikesekaitsekreem! See on suurim 'vananemisvastane' koostisosa turul, kuna see peatab kahju tekkimise.

Kahjuks pole kasutamine nii laialt levinud, kui paljud ilueksperdid sooviksid: seda näitavad uuringud ainult 11% ameeriklastest teeb seda . Ja umbes pooled ameeriklastest teatavad, et nad ei kanna kunagi päikesekaitsekreemi.

Kui arvate end sellesse 'harva mitte kunagi kandideeriva' laagrisse, soovitan tungivalt tutvuda uute toodete saagiga. päikesekaitsekreemid . Need koostised on kõik, mida soovite, et päikesekaitse oleks. Need tunduvad pealekandmisel suurepärased, ei jää meigi alla, ei ärrita tundlikku nahka ning sobivad paljudele nahatoonidele ja -tüüpidele.

Antioksüdandid

Mulle tuletatakse pidevalt meelde seda kuldset nõuannet, mille on mulle andnud sertifitseeritud dermatoloog Rachel Nazarian, M.D. , of Schweiger Dermatology Group umbes antioksüdandid: 'Inimesed küsivad sageli, kui palju antioksüdante peaksite regulaarselt kasutama; vastus on: mida rohkem, seda parem. Mida rohkem saate aidata neutraliseerida vabade radikaalide moodustumisest põhjustatud ebastabiilseid molekule, seda kauem saate oma rakkude ja naha tervist päästa. Keha kaitsmisel ja parandamisel pole tegelikult piiranguid!'

Antioksüdandid aitavad peatada UV-kiirguse poolt põhjustatud vabade radikaalide kahjustuste kaskaadi. Kasutage neid enne päikese kätte minekut, selle ajal ja pärast seda.

Veel üks vabade radikaalide võitlejate tohutu eelis on see, et neid on nii palju, mille vahel valida. Kui antioksüdandid on kategooriana suunatud vabadele radikaalidele, võivad üksikud antioksüdandid ise pakkuda konkreetsemaid eeliseid, mis on kohandatud teie vajadustele.

Kokkuvõte mõnest populaarsemast:

18. jaanuar märk

• CoQ10 : See lipiidides lahustuv antioksüdant aitab raku energia tootmine 2 , mis tähendab, et see võib aidata teie naharakkudel püsida nooruslikuna. Samuti kaitseb see lipiidide peroksüdatsioon 3 , mis on lihtsalt väljamõeldud viis öelda, et see tagab, et teie naharakumembraanid jäävad tugevaks.
• C-vitamiin : See naha lemmik antioksüdant mitte ainult ei helenda, vaid võib aidata kaasa kollageeni tootmisele. C-vitamiin on kollageeni sünteesi protsessi oluline osa.
• Niatsiinamiid : See B-vitamiin toetab naha barjääri ja võib aidata tumedaid laike tuhmuda.
• Resveratrool: seda polüfenooli kasutatakse naha põletiku vähendamiseks ja toetada noorendamist 4 .
• Astaksantiin : See mereekstrakt on karotenoid, mida on 6000 korda võimsam kui C-vitamiin.

Retinool

Retinool on A-vitamiini derivaat, mida peetakse vananevate koostisosade 'kuldstandardiks', kuna selle mõju nahale on üks enim uuritud.

Koostisaine teeb paikselt manustatuna palju, sealhulgas aitab toime tulla päikesekahjustustega. Retinool võitleb selle toimega metalloproteinaaside inhibeerimine 5 või kollageeni lagundavaid ensüüme. Lisaks, kuna see soodustab rakkude vahetust, aitab see kaasa paksendada epidermist ja ühtlustada hüperpigmentatsiooni 6 . See mitte ainult ei kaitse kollageeni kadumise eest, vaid võib aidata ka tootmist suurendada, reguleerides kollageeni tootvaid geene. Seda toimet täheldati väikeses inimuuringus, kus raviti retinooliga stimuleeris kollageeni tootmist 7 küpses nahas, aidates vähendada kortsude teket.

Paljude spetsialistide jaoks peetakse seda kohustuslikuks. Retinooli on aga kurikuulsalt raske taluda, eriti kui teil on tundlik või kuiv nahk. Ja nende inimeste jaoks võib see põhjustada rohkem kahju kui kasu. Nii et ma käsin inimestel seda võimalusel kasutada, kuid ärge sundige ennast, kui see põletikku vallandab.

Takeaway

Siin on tehing: võite teha korralikku päikesehooldust kohe või ravida tagajärgi hiljem. Igal juhul peate sellega kunagi tegelema. Kas soovite rohkem näpunäiteid, kuidas oma nahka hooldada ja siiski päikest nautida? Lugege meie täismahus päikesehoolduse juhend .