3 asja, mida iga suhe peab arenema, vastavalt Gottmanile

Olenemata sellest, kas olete kellegagi koos olnud aasta või 30, ei lähe heaks partneriks olemine kunagi moest. Ja psühholoogide sõnul John Gottman, Ph.D. ja Julie Gottman, Ph.D. juhtivad suhteeksperdid, asutajad Gottmani instituut ja autorid Võitle õigesti , on paar võtit suhtes, mida te kunagi unustada ei taha.

Nagu Gottman selgitas a mindbodygreeni taskuhäälingusaate hiljutine episood , siin on kolm asja, mida partnerid saavad üksteisele alati pakkuda, et nende suhe õitseks.

Tunnustage üksteise pakkumisi

Me kõik teeme 'tähelepanupakkumisi', isegi kui me seda ei mõista. Alates osutamisest, kui sinine taevas välja näeb, kuni ohkamiseni, kui tunneme end stressis, kuni millegi kommenteerimiseni, mida vaatate, iga kord, kui partner ei tee tunnustada pakkumist tähelepanu saamiseks , tunneme kipitust.

Kuid Gottmani sõnul läheb partneri tähelepanutaotluste tunnustamine kaugele, kaugele. 'Peate pöörduma oma partneri poole, kui teie partner teeb pakkumise tähelepanu saamiseks – ja ma ei mõtle füüsiliselt, ma mõtlen emotsionaalselt,' ütleb Julie mindbodygreenile ja lisab: 'Nii et teie partner hüüab teie nime, sina ütled: Jah?' See on kõik, mida selleks vaja on.'

Kuulake hästi

Tundub ilmne, kuid juhuks, kui keegi vajab meeldetuletust: inimestele meeldib tunda, et neid kuulatakse. Nagu Julie selgitab, on püsivate ja mõistlikult õnnelike suhetega paaride ühine omadus see, et 'Kui nende partner on ärritunud, siis maailm peatub ja nad kuulavad - ja nad kuulavad hästi.'

Julie sõnul peaksime oma partnerit kuulates kuulama empaatia ja mõistmisega, mis on eesmärk, mitte aga sellistele asjadele nagu hinnangud, kriitika või mõtlemine, kuidas saaksime oma seisukohta argumenteerida.

Siin on meie täielik juhend heaks kuulajaks olemiseks rohkem näpunäiteid.

Teadke üksteise unistusi

Teine partnerluse aspekt, mis võib olla uskumatult ühendav ja võimestav, on see, kui partnerid teavad ja toetage üksteise unistusi ja nägemust tulevikuks. Muidugi võivad teil olla ühised eesmärgid, näiteks köögi renoveerimine või teatud summa kogumine oma lapse kolledži fondi, kuid tõenäoliselt on teie partneril ka oma individuaalsed unistused.

26. aprilli märk

Ja Gottmani sõnul tahad sa teada, mis need unistused on. 'Ja proovige neid unistusi igal võimalikul viisil toetada. Tõesti austage [neid],' ütleb Julie.

Boonusnõuanne konflikti korral

Üks viimane asi: isegi kui teie ja teie partner saate kõik kolm eelnimetatud nõuannet, konflikt ikka juhtub . Johni sõnul on see OK, kui teil on suhtes positiivsete kogemuste suhe iga negatiivse kohta 5:1.

Ja kui konflikt tekib, lisab Julie, tehke selgeks, mille vastu te võitlete jaoks . Nimelt ütleb ta: 'See, kuidas inimesed võitlevad, on katkine süsteem; nad kas võitlevad, et veenda oma partnerit, et neil on õigus ja võidavad vaidluse, või jätavad nad oma partneri võõraks.'

Kuid stabiilsetes ja õnnelikes suhetes olevate paaride kohta selgitab ta: 'Inimesed võitlevad vastastikuse mõistmise saavutamiseks, seega võib konflikt olla suhetes läheduse ja intiimsuse allikas.'

18. juuli sodiaak

Takeaway

Iga suhe on erinev. Inimesed tunda end erinevatel viisidel kõige armastatumalt , millest igaühel on ainulaadsed soovid, vajadused ja soovid. Kuid mis puutub universaalsetesse asjadesse, nagu tunne, et on nähtud, kinnitatud ja hinnatud, siis need on mõttetud.

Nii et vastake neile pakkumistele, kuulake hästi, toetage üksteist ja kui konflikt juhtub, ärge unustage võidelda jaoks üksteist, selle asemel, et üksteise vastu.