3 alahinnatud ekspertide näpunäiteid naha tugevuse treenimiseks

Ma kõhklen seda isegi “trendiks”, kuid tugev nahk on in. Kui rohkem inimesi hakkab oma tähtsustama Taani lihasmass pikaealisuse nimel, Näib, et ilumeelsed isikud tahavad rakendada sama 'kasuta seda või kaotada' mõtteviisi oma jumele. 

Kuid tugevuskoolitus teie nahk ei hõlma alati näolihaste treenimist (kuigi näojooga võib kindlasti olla tõhus). Pigem saate töötada naha elastsuse parandamise või selle nimel, mis põhjustab tugevust.

Kui olete oma 20ndate keskpaiga jõudnud, hakkab teie elastsus vähenema struktuurivalgud 1 (kollageen, elastiin ja selline) väheneb. 

Hea uudis? Saate seda protsessi aeglustada - see hoiab oma nahka tugevana - vaid mõne elustiiliga. Siit leiate mõned tugevdavad nahahoolduse kohustuslikud. 

Kollageeni toidulisandid

Mäletate, kui me ütlesime naha elastsus, sest struktuursed valgud, nagu kollageen, hakkavad lagunema? Noh, saate neid valke taastada, võttes kollageeni toidulisandeid.

29. september Tähtkuju

Uuringud näitavad, et hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid võivad Toetage oma keha loomulikku kollageeni tootmist 2 Fibroblastide stimuleerimisega muudavad samad rakud, mis muudavad kollageeni ja elastiini alguse. Tulemus? Parem hüdratsioon, sujuvam nahk ja paranenud naha kvaliteet.

Võtke see kliiniline uuring 3 , mis näitas, et kollageen toetab naha elastsust ja potentsiaalselt peened jooned väiksemaks. Või kaaluge seda topeltpime, randomiseeritud, platseebokontrollitud kliiniline uuring 4 leidis, et osalejate niiskuse tase nahas oli seitse korda suurem kui need, kes ei võtnud kollageeni toidulisandeid. 

Kui valite a tõesti Täiustatud valem - nagu Üks selles loendis nimetatud pulbritest —Kasite isegi rohkem paugu oma paugu eest ja neelata muid naha tervislikke koostisosi, näiteks C-vitamiini, hüaluroonhapet ja biotiini. 

Mikrovoolu seadmed

Mikrokoor on vaieldamatult kõige lähedasem, et jõuate oma naha tegeliku jõutreeningu juurde. Käeshoitav elektromagnetiline seade saadab teie naharakkude stimuleerimiseks õrnaid energiat - see võib omakorda 'treenida' näolihaseid ja muuta need tunduma toonides ja tõstetavamaks. 

See kõik on seotud molekuliga, mida nimetatakse adenosiin trifosfaat (ATP), mis toimib teie keha loomuliku energiavaluutana. 'See, mida me mikrovooluga teeme kollageen ja elastiin, 'biomeditsiininsener ja terviklik nahahoolduse ekspert Pooja Johari, M.S. , ütleb ühes episoodis Puhas ilukool . 

Lihtsalt veenduge kindlasti FDA-puhastatud, kvaliteetse tööriista ja Kasutage seda õigesti; Vaadake meie nimekirja Parimad mikrovoolu seadmed turul siin , koos asjatundliku juhitud kuidas. 

unistada mõrvast

Taastumisõhtud 

Nagu iga hea jõutreeningu rutiin, peate teadma, millal sellele puhata. Naha ületamine karmide aktiivsete ja ravimeetoditega kahjustab ainult nahabarjääri ja tekitab rohkem põletikku, mis kiirendab tegelikult naha vananemise protsessi. 

'Lükake oma nahk ja laske siis nahal taastuda,' ütleb juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog ja MindBodyGreen Collective liige Whitney Bowe, M.D., FAAD ., MindBoDygreen Podcast .

„See on samamoodi nagu jõusaali: tõstate raskeid raskusi, loote neisse lihastesse mikro-tuuleid. Järgmisel hommikul ei kavatse te ärgata ja teete sama asja uuesti ... kui soovite oma lihaseid tugevamaks muuta, peate vaheldumisi intensiivse tegevuse ja taastumise perioodide vahel. Sama asi kehtib ka naha ja barjääri ja mikrobiomi kohta. ”

Sellegipoolest võtke aega, et tähtsustada rangelt niisutavaid, toitevaid koostisosi, mis ei tee muud kui teie nahabarjääri. Eriti kiidab Bowe jojobaõli, glütseriini, hüaluroonhapet ja aaloe, 'koostisosi, mis hakkavad nahka toitma, tõkkeid parandama, mikrobiome täiendavad,' lisab ta. 'Andke endale taastumiseks päevad.' 

Kaasatus 

Ja seal see teil on: teie nahale jõutreeningu rutiin. Ravi, kust see pärineb-retinool, glükoolhape ja muud kollageeni stimuleerivad koostisosad-, kuid arvestage nende põhiliste sammudega.

Kuigi saate ( ja peaks ) Võtke iga päev kollagen, te ei pruugi igatahes sellega üle pingutada; Tugev nahk on seotud tasakaaluga.