2023. aasta 7 parimat peavalude patja, et saavutada sügavam ja taastav uni

Kui krooniline migreen ja peavalud mõjutavad teie und, võib süüdlane olla teie padi. Sellised tegurid nagu teie madrats ja magamisasend võib mõjutada teie võimet öö läbi korralikult magada ja uuringud on näidanud, et magamine vale padjaga võib põhjustada tohutut pinget kaelalihastele 1 . See tüvi põhjustab sageli peavalu, mis võib pärast ärkamist hästi kesta. Õnneks aitavad parimad peavalupadjad vältida kaela pinget ja peavalu, nii et saate oma päeva valutult edasi minna.

Et saada lisateavet selle kohta, kuidas magades peavalu leevendada, rääkisime ekspertidega ja tutvusime täna turul pakutavate padjavalikutega. Altpoolt leiate meie parimate peavalude patjade valikud ja saate teada, kuidas valida oma eelistuste ja vajaduste jaoks õige.

Parimad padjad peavalu vastu:

Parimad padjad peavalu vastu:

Millist tüüpi padi on peavalu jaoks parim?

Peavalu leevendamiseks parima padja leidmisel tuleb arvestada mõne teguriga. Traditsioonilise hiina meditsiini praktik Mally Shaw, M.S., L.Ac. , ütleb: 'Hea padja eesmärk on, et teie emakakaela lülisammas oleks rindkere lülisambaga joondatud. Tavaliselt saavutatakse see kas teie küljel või seljal.'

Seda silmas pidades otsige patja, mis võimaldab õiget selgroo joondamist ja täidab lamades kaela, pea ja selja vahel oleva 'lünga'. See hoiab teie pea neutraalses asendis, mis on kooskõlas selgrooga. Ekspertide ja ulatuslike uuringute kohaselt valmistatakse parimad peavalude padjad ühest allolevatest materjalidest:

Mäluvaht: vormib teie ainulaadse kuju, et pakkuda mugavust ja tuge.

Lateks: on ujuv ja tundlik, suurepäraselt toetades pead ja kaela.

Alla: pakub luksuslikku mugavust ja vormitavust neile, kes öösiti asendit vahetavad.

Puuvill: annab tuge, hoiab vormi ja on hea ka kaelavalu korral.

Millised on peavalude levinumad põhjused?

Kuigi kroonilisi peavalusid soodustavad paljud mõjud, rõhutab Shaw, et vale padi võib kindlasti kaasa aidata. Ta ütleb: 'Kui teie padi on liiga kõrge, painutab see kaela ja ei lase kaelalihastel lõdvestuda. Selle tulemuseks on jäik kael või kaelavalu ja see pinge võib põhjustada peavalu.'

Uuringud näitavad a seos kvaliteetse une ja peavalude vahel 2 . Uuringud näitavad ka, et võttes halb rüht võib põhjustada peavalu tekitades pingeid ülaseljas, kaelas ja õlgades. Seda probleemi saab sageli lahendada, kui magad selili või külili toetava padjaga, mis soodustab õiget joondamist.

Siin on mõned muud tegurid, mis võivad teie peavalu põhjustada:

• Töödeldud toidud ja MSG
• Kofeiin, punane vein, nitraate sisaldav liha, šokolaad ja laagerdunud juustud
• Kõrge vererõhk
• Dehüdratsioon
• Lõua kokkusurumine, mis avaldab survet siinuse õõnsusele
• Stress
• Treeningu puudumine

Kuidas peavalud teie und mõjutavad.

Peavalude tekitamisel ja ravimisel võib uni olla nõiaring. Uuringud näitavad, et migreeni põdevad inimesed on kuni kaheksa korda suurem tõenäosus kogeda unehäireid, nagu unetus, uneapnoe ja hammaste krigistamine . 'Peavalust tingitud valu võib häirida und või põhjustada uinumisraskusi,' ütleb Shaw. 'Halb uni või ebapiisav taastav uni põhjustab lihaskoe paranemise puudumist, mis põhjustab ka peavalu.'

59 inglinumber

Terviklik kiropraktik Sarah Sponaugle rõhutab, et kvaliteetne uni on oluline paljude, kui mitte kõigi meie kehas toimuvate protsesside jaoks. 'Kvaliteetne kuue kuni kaheksatunnine uni toob kaasa parema ajufunktsiooni ja meeleolu, kiirema paranemise ja taastumise [peavaludest] ning valu vähenemise,' ütleb ta. Sügav uni võimaldab ajul jääkaineid välja uhtuda, leevendada põletikust põhjustatud valu ja ravida peavalusid loomulikult. Lihtsalt öeldes võib põhjus olla kehv uni, kuid kvaliteetne uni võib olla peavalude lahendus.

Kuidas valida peavalu jaoks parim padi.

Sponaugle ütleb: 'Õige padi on oluline', et peavalu ära hoida. Shaw nõustub, soovitades teil 'valida padi, mis toetab teie pead ja kaela ning hoiab selgroo sirgena, olenemata sellest, mis asendis magate.'

Küljel magajatele soovitab Shaw kõrgemat patja. 'Tõmmake jalad rinna poole ja asetage põlvede vahele padi,' ütleb ta. 'Veenduge, et teie padi ei tõstaks teie pead ebatavaliselt kõrgemale. Kui lamasite selili, toetab kaela alla asetatud kaelapadi teie kaelalüli loomulikku kumerust ja võimaldab kaelal lõõgastuda.'

Kõhuga magajad võivad peavaludest vabanemiseks kaaluda uue magamisasendi leidmist. Kiropraktikute sõnul on kõhuli magamine halvim asend kaela- ja peavalude puhul sest see sunnib pead ja kaela küljele väänama, avaldades kaelale täiendavat survet. Kõhu magamine võib ka õlad valesti paigutada ja põhjustada valu.

15. juuli horoskoop

Shaw eelistab keskkonnasõbralikke patju, kuna need kõrvaldavad või vähendavad kokkupuudet tuleaeglustitega ja padja materjalidest mürgiste gaaside tekkega. Ta lisab, et need kemikaalid võivad põhjustada peavalu, eriti kui inimene on tundlik.

Kuidas me valisime:

Kaela pinge ja lõpuks peavalu leevendamiseks peab padi olema piisavalt paks, et toetada pead ja hoida selgroogu neutraalsena. Paksus oli otsustav tegur, milliseid patju kaasata.

Võtsime arvesse oma ekspertide soovitusi iga magamisasendi kohta, et leida võimalusi igat tüüpi magamiskohtade jaoks.

Need, kellel on peavalu, vajavad patja, mis püsib toetav ja hoiab aja jooksul oma kuju. Uurisime klientide arvustusi, et leida patju, mis peavad vastu kuni aastateks igaõhtuseks kasutamiseks ning näevad endiselt välja ja tunnevad end hästi nagu uued.

Eelistasime kaubamärke, mis hindavad sertifitseeritud mittetoksilisi materjale. Oleme välja kutsunud need, mis kasutavad orgaanilisi materjale, süsiniknegatiivseid tootmisprotsesse või millel on spetsiifilised sertifikaadid.

Meie 2023. aasta parimate peavalude patjade valikud:

Parim migreeni jaoks: TEMPUR-Kaelapadi

Plussid:

• Ergonoomiline disain võtab kaela surve maha
• Valikus kolm suurust
• Mõeldud tõhusaks igas magamisasendis

Miinused:

• Tagastusi pole
• Sissemurdmiseks kulub paar päeva

Sellel padjal on eriti tugev tunne ja see säilitab oma kuju, et toetada teie kaela- ja õlalihaseid. Lusikanurgad kasutab seda valikut isiklikult ja soovitab seda migreeni põdevatele patsientidele. 'Brändi patenteeritud materjal ja padja struktuur toetavad lülisamba kaelaosa optimaalselt,' ütleb ta. 'See soodustab ka selgroo loomulikku joondamist.' Kuigi see padi ei ole eelarvevalik, võite kahekaupa ostes pisut säästa.

Sellel padjal on ettevõtte veebisaidil ligi 4000 arvustust, millest paljud mainivad migreeni. Üks arvustaja kirjutab , „Mul olid pidevad peavalud, mille arst omistas mu kaela artriidile. Ma viskleksin ja keerasin ega saaks terve öö magada. Sain selle padja ja see aitas kaasa paremale unele ja migreeni paremale ohjamisele. Aitäh! Mul on praegu rohkem häid päevi kui halbu!” Mõned ütlevad, et selle padja sissemurdmiseks kulus umbes neli päeva, enne kui märkas migreenivalu vähenemist.

Parim mäluvaht: TEMPUR-Cloud

Plussid:

• Pehme materjal
• Jahutusvõimalus

Miinused:

• Katseaega pole
• Valmistatud mäluvahuga

Tempur-Cloud padi kasutab kaubamärgile iseloomulikku TEMPUR materjali, et tekitada pehme, kuid samas toetav tunne, mis brändi sõnul võib aidata peavalu ja migreeni leevendada. Boonus: kui jooksete öösel kuumaks, on see padi saadaval jahutava disainiga, Cloud Breeze Dual Cooling padi , millel on padja ulatuses kootud jahutava geeli kihid.

TEMPUR-Cloud padjal on üle 6000 arvustuse ja 4,5 tärni viiest tärnist. Paljud arvustajad andsid suurepäraseid kommentaare selle kohta, kuidas see padi nende peavalusid vähendab ja leevendab. Üks reivib , 'Mitte dramaatiline, kuid need padjad on täielikult muutnud seda, kuidas ma hommikul ärkan. Ma ei ärka enam peavaluga.” Teine uhkustab: „Ärkasin kaela- või peavaluga. See padi muutis mu maailma. Ma armastan seda ja soovitan seda kohe. ”

Parim keskkonnasõbralik: avokaadoroheline padi

Plussid:

• Valmistatud sertifitseeritud vegan, looduslikest ja orgaanilistest materjalidest
• Ettevõte on süsiniknegatiivne
• Saadaval mitu suurust

Miinused:

• Mõne arvates on see liiga kindel

Avokaado saab meie raamatus olulisi punkte madratsite, patjade ja voodipesu valmistamisel orgaanilistest, vegan- ja keskkonnasõbralikest materjalidest, mis tunduvad tõeliselt luksuslikud. Neile, kes soovivad peavalu leevendada, aitab roheline padi hoida selgroogu joondatud. Veelgi enam, see säilitab oma kuju paljudes magamisasendites. Padja on mahukalt täidetud, et tekitada keskmise pehme tunde, kuid ideaalse mahu ja tugevuse saavutamiseks saate lihtsalt lisada või eemaldada täidist. Meile meeldib, et Avokaado teeb täiendavat sammu, et toetada keskkonda ka süsiniknegatiivse tootmise ja transpordiga.

Ettevõtte veebisaidil on peaaegu 6000 arvustust ja see padi on üldiselt saanud 4,5 tärni viiest. Paljud ostjad leiavad, et see padi on kuldne pilet nende peavalude leevendamiseks. Üks kirjutab , 'Mul on tavaliselt peavalud, seetõttu olen patjade suhtes väga valiv. Kui nad ei paku mulle õiget tuge, võib vallandada migreen. Võimalus kohandada materjali taset padja sees on geniaalne. Isegi külgliigajad naudivad seda patja selle paindlikkuse ja toe pärast.

23. veebruari sodiaagis

Parim kaela- ja peavalu vastu: Coyuchi Turiya orgaaniline latekspadi

Plussid:

• Sertifitseeritud mittetoksilised ja keskkonnasõbralikud materjalid, mis on hangitud väiketalunikelt
• Hallitus- ja hallitusekindel

Miinused:

• Ainult üks suurus
• Kerge lateksi lõhn

Coyuchi ergonoomilisel padjal on kaks külge, mis on loodud lülisamba joondamiseks ning kaela ja pea surve leevendamiseks. Selle padja eristab selle pead hoidev disain, mida arvustajad võrdlevad pilvedes magamisega. Luksuslik orgaanilisest puuvillasest satiinist materjal muudab selle padja veelgi mugavamaks ja mittetoksiliste looduslike materjalidega on see üks kõige keskkonnasõbralikumaid valikuid meie nimekirjas. See on valmistatud kummimahla sertifitseeritud orgaanilisest lateksist ja pestavast orgaanilisest puuvillast kattest, mis on hallituse- ja hallitusekindel. Veelgi enam, padi tarnitakse korduvkasutatavas orgaanilisest riidest kotis, et vähendada jäätmeid veelgi.

Sellel padjal on brändi veebisaidil ülikõrged hinded, mille hind on 4,8 viiest tärnist. Üks rahulolev klient kirjutab , “Mul on aastaid olnud krooniline kaelavalu ja olen proovinud vähemalt 10 erinevat patja. See sobis mulle ideaalselt! See on täiuslik pehmus / tugevus. Väljalõige sobib ideaalselt minu pea/kaela asendisse. Pärast seda, kui mul on see padi, pole mul olnud kaelavalu ega jäikust. Peavaluga mitte ärgata on iga senti väärt!” Mõned arvustajad mainivad lateksi lõhna, kuid kirjeldavad seda kui 'väga mahedat' ja ütlevad, et see hajub aja jooksul.

Parim pingepeavalude korral: langevarjuga alla

Plussid:

• Mitmed jäikuse valikud (pehme, keskmine ja kõva)
• Looduslikud materjalid
• Kaks suuruse valikut

Miinused:

• Mõne arvates on see liiga pehme

Parim valik meie kogumikus kõige mugavamad padjad ja parimad padjad kaelavalu vastu, see padi muudab lõike selle naturaalsete materjalide, pilvelaadse toe ja luksusliku tunde tõttu. Kuigi teistel kergetel ja kohevatel udupatjadel ei ole pingepeavalu leevendamiseks piisavalt tuge, on sellel valikul mitu tugevusastet, et hoida selgroogu joondatud, pakkudes samas tõsist mugavust. Parachute'i süsinikuneutraalne laevandus teenib brändi boonuspunkte, vähendades tootmisele avaldatavat keskkonnamõju.

Sellel padjal on üle 12000 täiusliku viietärnihinnangu, kusjuures kliendid on hinna ja kvaliteedi suhtes kinnisideeks. Üks ütleb , 'Need on kõige mugavamad padjad, mis meil kunagi olnud on. Täidise valisime keskmise koguse. Väga rahul nendega!” Teine kirjutab: „Väärt iga senti, et saada tõeline asi. Miski ei ületa tõelisi udupatju!” Kuigi paljud arvustajad kirjeldavad padja tugevust kui 'täpselt õiget', leiavad mõned, et see on liiga pehme või liiga kõva.

Parim akupressur: Kanjo

Plussid:

• Suunab akupressuuri punktid peavalude leevendamiseks
• Keskkonnasõbralikud materjalid

Miinused:

• Sobib ainult selili magajatele

Kui olete kuulnud akupressuuri matid peavalu leevendamiseks võib Kanjo Acupressure Pillow tunduda teile tuttav. See kasutab iidse traditsioonilise hiina meditsiini metoodikat, et suunata konkreetseid valu leevendavaid akupressuuripunkte. Ettevõte ütleb, et padi leevendab selja- ja õlavalu ning suurendab stressi leevendamist, vereringet ja naha noorendamist.

Üldhinnanguga neli tärni viiest ettevõtte veebisait , see padi saab migreeni ja peavalu leevendamiseks palju kiitvaid hinnanguid. Üks ostja kirjutab , 'Väga abivalmis! Enne migreenihoogu või pingepeavalu või selle ajal olen patja kasutanud umbes 15 minutit ja tunnen kergendust. Ma ei oodanud, et tulemused nii suurepärased on!” Teine lisab: 'See töötab suurepäraselt! Mul hakkas stressist peavalu saama ja kasutasin seda patja, et vältida käsimüügiravimite võtmist ja see toimis! Nagu enamiku kiilpatjade puhul, saab seda patja kasutada ainult selili magades.

Parim küliliipritele: Coop

Plussid:

• Reguleeritav täidis
• Saadaval mitu suurust

Miinused:

• Valmistatud sünteetilistest materjalidest

Selle disainiga saate sisuliselt luua oma padja, lisades ja eemaldades vahttäidise soovitud paksuseni. Iga padjaga on kaasas pool kilo täiendavat täidist, nii et saate seda tõeliselt kohevaks teha. See on suurepärane valik neile, kes magavad külili või kombinatsioonis magamisasenditest, sest saate leida oma ideaalse toe. Kahjuks on selle padja täidis sünteetiline, kuid väärib märkimist, et vaht on sertifitseeritud GREENGUARDi ja CertiPUR-US poolt.

Coop konkureerib suuremate nimebrändidega koos a Tarbijaaruannete üldskoor 90. Lisaks on ettevõtte veebisaidil üle 15 000 ülevaate, mis annab sellele padjale keskmiselt 4,7 tärni viiest. Üks arvustaja kirjutab , „Ma magan külili ja mul oli raskusi, et leida patja, millel oleks täpselt õige tugi. Coop Original Pillow on see! Sellest ajast peale, kui seda kasutama hakkasin, pole ma kaelavaluga ärganud. Teine lisab: 'Mul on kohutav selja- ja kaelavalu. Minu valu leevenes peaaegu kohe. Olen proovinud 20 patja ja see on parim!

KKK:

Takeaway.

Peavalud võivad häirida teie und ja teie igapäevaseid tegevusi. Eelkõige on õigesse padjasse investeerimine suurepärane viis selle valu leevendamiseks ning puhata ja produktiivsust hoida. Ja kui krooniline valu hoiab teid ärkvel, võiksite seda teha vaadake oma madratsit lähemalt , ka.