19 märki, et olete mürgises suhtes ja mida sellega teha

Kas teie elus on kunagi olnud kedagi, kes teid alla vedas või endas kahtlema pani? On väga võimalik, et teil oli tegemist mürgise suhtega. Me kõik oleme seda mõistet kuulnud, aga mida see tegelikult tähendab? Ja mis veelgi olulisem, mida saab sellega teha?

Mis on mürgine suhe?

Toksiline suhe on selline, kus üks või mõlemad partnerid tunnevad end teise lõksus, kontrollituna ja / või tühjendatuna, selgitab suhtetreener Shula Melamed, M.A., MPH . 'Nad võivad olla emotsionaalselt, psühholoogiliselt või füüsiliselt vägivaldsed - või kõik need asjad,' ütleb ta. 'Kõik suhted on raske töö ja alati on kompromisse, kuid mürgine suhe on selline, et liikmed ei toeta üksteist tervislikul viisil.'

Teatud teemad, nagu kaassõltuvus ja nartsissism, on levinud ka mürgistes suhetes. Terapeudina Wendy Behary, LCS , ütleb mbg: 'Igasugune mürgine suhe tähendab, et selles suhtes on inimesele (või mõlemale inimesele) midagi potentsiaalselt kahjustavat.' Need suhted võivad jätta teid kahtlema omaenda reaalsuses, väärtustes ja eneseväärikuse tunnetes.

Mürgise suhte tunnused:

1.Ohverdate pidevalt oma vajadusi.

Mürgised suhted võivad põhjustada palju endast loobumist, selgitab Behary. 'Tunnete, et peate oma hääle, arvamuse, soovid ja soovid ning oma vajadused minetama.'

kaalude iganädalane karjäär horoskoop

kaks.Tunnete end kustutatuna või nähtamatuna.

'Mürgised suhted on ka suhted, kus te ei tunne end aktsepteerituna sellisena, nagu te olete; võite tunda end autsaiderina, pidevalt kõrvale hoida või kohut mõista, 'funktsionaalse meditsiini praktik Will Cole, DC, IFMCP , ütleb MBB. Piisava enese hülgamise korral hakkate tundma, et kaotate ennast. Võite end tunda kustutatud, nähtamatud või harjumatud. Võib juhtuda, et teete asju, millest te kunagi arvanud ei oleks, kahtled endas ja oma väärtustes.

3.See on üksik.

'Mürgised suhted on väga üksildased,' ütleb Behary. 'Need suhted tekitavad suurepärase üksildustunde, sest tõelist lähedustunnet pole - see puudub tegelik isiklik seos ja empaatiline häälestus.' (Siit lähemalt miks sa võiksid end suhtes tunda üksildasena .)

Neli.Toote teineteises halvimat.

Terved suhted tuua välja mõlema partneri parim. Mürgised teevad vastupidist. 'Mõni inimene on üksteisele lihtsalt kohutav vaste,' märgib Melamed. 'Mõned inimesed toovad lihtsalt teisest inimesest välja midagi, mis on lihtsalt õudne. '

5.Nendega veetmine jätab teid tühjaks.

'Mürgine suhe on suhe, mis jätab teid pidevalt kurnatuks, end halvaks või emotsionaalselt või füüsiliselt ohutuks,' selgitab Cole. ' Järjepidev tähendab seda, kuidas tunned end pärast selle inimesega hängimist sagedamini kui mitte. See on võti. '

6.Seal on ebaühtlane andmine ja võtmine.

'Tavaliselt hõlmavad mürgised suhted ebavõrdset andmise ja võtmise kogust, kus üks inimene peab andma palju ja saab vastutasuks väga vähe,' ütleb Cole.

7.Üks või mõlemad partnerid kontrollivad.

Mürgistes suhetes, eriti kui tegemist on nartsissistiga, on Behary sõnul teatud tasemel kontroll, kus üks partner võib teist domineerida. See võib olla sõnasõnalisem, kuid ka emotsionaalne, nagu ta ütleb, näiteks 'pannes neid tundma, nagu poleks nad piisavalt head või kui nende partneril on ainus sõna, mis toimub.'

8.Armukadedus on sage teema.

Seal, kus on kontroll, on sageli kadedus. Mürgised suhted tulenevad sageli ebakindlusest või vajadusest teatud olukordi kontrollida. Armukadedus võib avalduda nende käitumiste ja mustrite järgi.

9.Tunned end eraldatuna.

Kui teie partner isoleerib teid pidevalt, võib-olla isegi pöörab teid oma sõprade ja pere vastu, on see suur punane lipp. Mürgises suhtes võivad partnerid üksteist manipuleerida üksteise „vajamiseks“ - ja isoleerimiseks teistest suhetest. See täiendamine võib mõnikord tunduda läheduse ja sidemena, kuigi tegelikult tuleneb see ebatervislikust sõltuvusest.

10.On selliseid küsimusi nagu ainete kuritarvitamine või kontrollimatu vaimne tervis.

Melamed ütleb, et mürgistes suhetes, eriti kaassõltuvates suhetes, võib ühel partneril olla narkootikumide kuritarvitamine või kontrollimatu vaimse tervise probleem, mille vastu nad abi ei saa. Kui see juhtub, võib teine ​​partner selle ümber käia või isegi lubada. 'Ühele inimesele võib meeldida see, et teisel on kontrollimata probleem, sest see võimaldab neil teise inimese üle kontrolli all hoida,' lisab ta.

üksteist.Austusest jääb puudu.

'Tavaliselt õõnestate või kahjustate partnerit mürgistes suhetes,' märgib Behary, ' See võib mängida mitmel viisil, kuid üldine idee on see, et seal pole kamraadlust, vaid pigem põlgust ja pahameelt.

12.Emotsionaalne või psühholoogiline väärkohtlemine.

Koos üksteise isoleerimise ja üksteise kontrollimisega emotsionaalse ja psühholoogilise väärkohtlemise vormid tõenäoliselt ka toksilises suhtes. See võib tunduda plahvatusohtlikena, üks või mõlemad teineteist halvustades, üksteise tegelikkust tagasi lükates, valetades, manipuleerides jne.

13.Füüsiline vägivald.

See on iseenesestmõistetav, kuid igasugune füüsiline vägivald - sealhulgas kellegi nii tugevalt käest surumine, surumine, haiget tekitamine, et see on valus, ja mis tahes muu füüsiliselt agressiivne tegu - on selge viide sellele, et suhetes on patoloogia, mis põhjustab otsest kahju ühele või teisele. te mõlemad.

14.Gaasivalgustus.

Üks levinumaid psühholoogilise väärkohtlemise vorme, mis on otseselt seotud nartsismi ja toksiliste suhetega, on gaasivalgustus. Gaasivalgustus toimub siis, kui üks partner eitab teise tegelikkust, manipuleerides nendega omaenda emotsioonide ja vajaduste paikapidavuses kahtlema. (Siin on märgid gaasivalgustuse suhetest .)

viisteist.Efektiivselt suhelda ei saa.

Mürgises suhtes olevad partnerid leiavad selle peaaegu erimeelsuste tõttu võimatu töötada . 'Ma ütlen alati tervislike suhete korral, et kui te kaklete, siis te ei võitle omavahel, vaid võitlete selle nimel, et suhe toimiks,' märgib Melamed. 'Ja seal tulevad sellised asjad nagu tervislikud kompromissid - püüdes empaatia ja haavatavusega vaadata teise inimese vaatenurka.'

16.Teise inimese pahameel.

Kuna suhtlemine on nii keeruline, võib see jätta ühe või mõlemad partnerid tundmatuks, mis tekitab pahameelt. „Üks inimene või mõlemad inimesed panevad teist inimest pahaks,” lisab Melamed, ja arvavad, et teine ​​inimene on talle midagi võlgu. Ja see on tavaliselt nende endi eneseväärikuse tunne. '

17.See on tsükliline.

Kui teil on mürgine suhe, mis on kestnud mõnda aega, võite olla märganud mustri tekkimist; asjad ei lähe kunagi kaua sujuvalt ja te pole üllatunud, kui mürgisus pead tõstab. Kuid mingil põhjusel ei saa te (veel) minema jalutada.

18.Kõik otsused teeb üks inimene.

Kui üks inimene kutsub kõiki võtteid, märgivad Melamed ja Behary mõlemad, et see pole hea märk. Mõlemad partnerid peaksid olema pardal suurte otsustega ja kui keegi soovib alati rohkemat, siis see viitab tasakaalustamatusele. Uuringud näitavad võimude tasakaalustamatus paaride vahel võib suhet märkimisväärselt koormata.

9. augusti sodiaagimärk

19.Teie sõbrad ja perekond ei kiida seda heaks.

Lõpuks usaldage oma kogukonda. Kui inimestel, kes on teid enne selle partneri ringi liikumist tundnud, on teie suhte pärast tõeline mure, pole see midagi, mida ignoreerida. Eriti toksiliste suhete korral on oluline võtta endale keegi, kes ei kanna roosivärvilisi prille.

Füüsilised sümptomid ja mõju.

Mürgised suhted võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ka puhas stress paneb nad keha alla . 'Paljud minu patsiendid võisid aastate jooksul täpselt kindlaks teha nende tervise halvenemise, kui nad olid mürgistes, stressirohketes suhetes või keskkonnas,' selgitab Cole. 'Seda seetõttu, et toksilises suhtes muutub emotsionaalne bioloogiliseks.'

Nende probleemide hulka kuuluvad muu hulgas:

1.Ärevus ja depressioon.

'Kui teete end kriitika, otsustusvõime, sellepärast, et peate tõesti varvastel olema, sest kõnnite munakoortel,' märgib Melamed, 'olete pidevalt madalas ärevuses ja pidevalt võitluses - või-lend. Ka depressioon on mängus. '

kaks.Kaalukaotus või söögiisu muutused.

Tänu sellele, kuidas mürgised suhted võivad alahinnata enesehinnangut, pluss nende põhjustatud stress, võib see põhjustada söögiisu muutusi ja kehakaalu langust, ütleb Melamed.

3.Põletik.

Stress põhjustab põletikku - see pole saladus. Ja põletik on paljude probleemide algpõhjus, alates seedeprobleemidest kuni naha purunemiseni ja muuni.

Neli.Nõrgenenud immuunsus.

Stress ja põletik vähendavad ka teie immuunsust, ütleb Melamed. Uuringud on näidanud, et kõrge stressitase võib seda tegelikult põhjustada segada uinuvaid infektsioone, näiteks herpes .

5.Unehädad.

Nagu me kõik teame, ei riku miski head und nii nagu stress ja mürgised suhted võivad teid kindlasti öösiti üleval hoida. 'Unepuudust saab kasutada isegi teiste inimeste kontrollimiseks,' lisab Melamed.

6.Suurenenud südameataki ja insuldi oht.

Jah, see läheb tõesti nii kaugele. 'Kui tunnete end ohustatuna,' märgib Melamed, 'vabastab teie närvisüsteem stresshormoone nagu adrenaliin ja kortisool. Kui see on krooniline vorm, võib see teid ära kulutada ja raskesti sulgeda, tekitades nii palju probleeme nagu südameataki ja insuldi suurenenud risk . '

Mis põhjustab toksilisi suhteid?

Mis on seda tüüpi suhete peamine põhjus? Behary sõnul tekitavad mürgised suhted sageli meie sügavaimaid hirme: „võib-olla varajane trauma, varased mälestused hülgamisest või väärkohtlemisest, pannakse tundma, et olete ebaadekvaatne või armastamatu või ilma jäetud emotsionaalsest tähelepanust,” ütleb ta.

'Kui teil on mürgine suhe, olete suhtes, mis võib sageli tunduda tuttav millegi jaoks, mida olete tundnud, kuigi te ei pruugi seda kohe aru saada,' lisab ta.

Sel põhjusel on oluline järele mõelda, mida nägime kasvamas. 'Kui me kasvasime üles leibkonnas, kus nägime ebatervislikke suhteid, või oma sõpruskonna ümber või kui meie kogukonnas nägime ebatervislikke suhteid mudelitena, on lihtsam mõelda, et see on normaalne, vastuvõetav või lihtsalt nii, nagu asjad on,' Melamed ütleb. 'See võib tuleneda ka madalamast enesehinnangust või madalamast eneseväärikuse tunnetusest ega mõistmisest, kuidas tervislik suhe välja näeb.'

Kas toksilist suhet saab parandada?

Jah, kuigi see nõuab palju tööd, nii individuaalselt kui partneritena. 'Mõlemal poolel on tõesti vaja mõistmist, et midagi ei tööta,' ütleb Melamed ja tõenäoliselt on teil mõlemal endal veel tööd teha.

Ta ja Behary on mõlemad nõus, tõenäoliselt on vajalik kolmas isik nagu paaride terapeut. See on töö, mida peate mõlemad tegema ja teil võib tekkida vajadus, et teid juhendaks mõni väline osapool. 'See nõuab professionaalset abi ja isegi siis pole mingit garantiid,' lisab Behary. 'See võtab tõesti sukeldumise sügavale emotsionaalsesse süsteemi,' ütleb ta, 'kuid kui nad on valmis ja motiveeritud seda tööd tegema, siis on võimalus.'

Siin on üksikasjalik juhend kuidas toksilist suhet parandada .

Kuidas toksilisest suhtest lahkuda.

Sõltuvalt sellest, kui sügavalt teid kahte investeeritakse (st kas olete abielus, kohtamas, teil on lapsi?), Sõltub see, kuidas te suhtest välja saate. Kuid üks asi, mida vajate, hoolimata sellest, mida Behary ja Melamed ütlevad, on kaastunne enda vastu ja valmisolek reflekteerida.

12. märts sodiaagimärk

'Olge kaastundlik enda vastu,' ütleb Melamed, ja uurige tõepoolest oma rolli suhtes püsimisel. Mitte öelda, et see on kõik teie süü - vaid küsida, Kas on vaja enese väärtustamist ja enesehinnangut, mille kallal pean töötama? See, kuidas soovite end suhtes tunda, on üks esimesi asju, mida palun inimestel mõtiskleda. '

Kui olete abielus, on Behary sõnul oluline, et oleksite valmis kõigi vajalike failide ja teabega ning asjatundliku advokaadiga. Lisaks on tema sõnul kõige olulisem varuda aega enda eest hoolitsemiseks ja toetuda kogu selle protsessi jooksul oma tugisüsteemidele.

Alumine rida.

Mürgiste suhetega on uskumatult keeruline toime tulla, kuid kui mõistate, mida on vaja muuta, võite potentsiaalselt oma probleemidest üle saada või minema minna. Mõlemal juhul on alati õppida. Nagu Behary ütleb: 'Kui me mõistame, et meie tervis ja heaolu on tõesti olulised, on see teekond väärt.'

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: