Yin & yang magamiseks: kuidas see iidne filosoofia saab enne magamaminekut kehtida

Seda hinnatakse 100 miljonit ameeriklast  (Kolmandik elanikkonnast) on unepuuduses ja saavad öö kohta vähem kui kuus tundi. Kehv uni on seotud Paljud kroonilised haigused 1 nagu diabeet, südamehaigus, rasvumine, dementsus ja krooniline valu.

Yin ja Yang on praktikas peamine põhimõte Hiina ravim Ja seda saab rakendada meie elu ja tervise kõigis aspektides, sealhulgas meie une.

Kuidas Yin ja Yang unega suhestuvad?

'Yin' on seotud sõnadega nagu jahe, pehme, aeglane, tume, öösel, naiselik, sügav, allapoole ja sisemine . See on seotud vee elemendi ja kuu energiaga. 'Yang' tähistab kõiki asju, kiirust, liikumist, valgust, päevast, mehelikku, ülespoole ja väljapoole. See on seotud tule elemendi ja päikeseenergiaga.

Oluline on märkida, et see on yin ja Yang, mitte yin või Yang. Üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Yinis on Yangi ja Yangi sees alati natuke yini, mida tähistab äratuntav Taiji sümbol (allpool). Yin ja Yang esindavad dünaamilist tasakaalu vastandlike, kuid täiendavate elujõududena, mida tuntakse CHI -na.

Hiina meditsiini vaatenurgast põhjustab uneprobleemid yin ja yangi tasakaalustamatus. 

Selle mõistmiseks läänelikumast teaduslikust paradigmast võime vaadata Yini ja Yangi tasakaalu kehas homöostaasina. Sümpaatilisel närvisüsteemil on oma olemuselt rohkem yang ja parasümpaatilise närvisüsteemi looduses on rohkem yin. 

Kui need kaks jõudu on tasakaalus, on lihtsam loomulikult magama jääda ja kogu öö magama jääda.

Kuidas tasakaalustada yin ja yang järjekindlalt paremaks magamiseks

Yini ja Yangi tase meie keskkonnas on loomulikult erinev kogu päeva jooksul. Hommikul, kui päike tõuseb ja hakkame ärkama, astume Yangi faasi. Kõige Yangi kõige aeg on kella 11.00–13.00, kui on maksimaalne päikesevalgus. Päikesevalgus pausib melatoniini lavastuse, mis algas eelmisel õhtul, ja see ergutab ka keha tootma D -vitamiin , mis aitab meeleolu ja metaboolsete funktsioonide korral. Kui me ei saa rahulikku und, avaldub see nii, nagu me oleme selle Yangi energia väsinud ja ühendatud.

Pärast päeva liikumist ja rütmi liigub keha loomulikult yini faasi. Taastavat und hõlbustav parasümpaatiline domineerimine saab sisse. Kõige yin -kellaaeg on kell 23:00. kuni kella 1 -ni, kui päike hakkab paika, sekreteeritakse melatoniin, mis annab märku kehast aeglustumisest ja magama minekust.

Kaasaegse elu probleem on see, et kipume ignoreerima ja alistama loodusliku keha kalduvust yini järele, puhkama. See võib põhjustada võidusõidu mõtteid, kui on aeg magada, näide Yangi energiast, kui Yini jaoks on aeg.

Loodusega rütmis olemine aitab meil olla oma sisemise kella ja keha võime homöostaasi säilitada. Inspiratsiooni saamiseks, kuidas seda teha, saame vaadata aastaaegadele.

Aasta kõige Yangi aeg on suvi, kui inimestel, kes kipuvad palju aega oma peas veetma, võib olla keeruline voodisse pääseda. Soojus ja päikesevalgus muudavad paljud inimesed end õnnelikumaks ja neil on rohkem energiat, seega on kalduvus hiljem välja jääda ja vähem magada.

Aasta kõige yini aeg on talv, kui jahedam ilm ja vähenenud valgus mõjutavad meid aeglustumise alustamisel. Loomad astuvad talveunesse, et sel ajal oma energiat säilitada, ja loomulikult tunneme meie inimesi vajadust puhata ja ka taanduda.

Meie keha yin ja yang tuletavad meile meelde, et oleme alati sünkroonis päikese ja kuu liikumisega, valguse ja tumeda üleminekuga, aastaaegade muutumisega, elutsükliga. 

Saame neid teadmisi kasutada parema une edendamiseks, otsides hooajaliste muutuste ajal püsivust. Talvel võib Yangi kanaliseerimine väljastpoolt, treenides ja nõelravi saades korvata mõningaid sümptomeid hooajaline afektiivne häire nagu depressioon. Suvel säilitades a Järjepidev unegraafik Ja oma magamistoa jaheda ja tumedana hoidmine aitab yinisse tuua.

696 inglinumber

Nagu nii paljud muud asjad, on ka parem uni tasakaalus.