Uurige Oma Ingli Arv

Niisiis, kas 1200-kalorine dieet aitab teil tervisliku kehakaalu saavutada?

Üks paljudest dieetidest, mis 2019. aastal inimeste tähelepanu köitis, oli 1200 kalorit päevas. See tuli sisse kell Nr.4 aasta kõige googeldatud dieetide aruandes Ja see kõlab täpselt nii: kalorite piiramine 1200-ni päevas aitab kaalulangetamisel kaasa.





märts 7. sodiaak

Niisiis, kuidas see töötab? Kas see üldse töötab? Ja mida arstid selle kohta ütlevad? Uurisime seda, et te ei peaks seda tegema, ja nagu iga dieet, pole see tingimata must-valge.

Mis on 1200 kalorsusega dieet?

Kui olete kunagi toitumisalast teavet kontrollinud, olete ilmselt märganud, et need põhinevad 2000 kalorit päevas sisaldaval dieedil. Kuid kui palju kaloreid tarbite, peaks arvestama mõne teguriga, nagu teie pikkus ja kaal, vanus, sugu ja aktiivsuse tase.



See tähendab, et arv 1200 tuleneb ideest, mille jaoks täiskasvanud vajavad päevas vahemikus 1300 kuni 3000 kalorit tervisliku kaalu säilitamine (1600–2400 kalorit täiskasvanud naistele ja 2000–3000 kalorit täiskasvanud meestele), seega vähem kui see toob kaasa kaalulanguse.



See on üsna suur puudujääk nende jaoks, kes on harjunud sööma 2000 või rohkem kalorit. Seda silmas pidades ei ole rasedatel ega imetavatel naistel, suurematel inimestel, meestel ega sportlastel soovitatav sellisel määral piirata.

Reklaam

Mida on funktsionaalse meditsiini arstidel öelda?

Funktsionaalse arsti võtmise saamiseks pöördusime meie poole Wendie Trubow, MD ja Leah Johansen, M.D. , kellel mõlemal oli kalorite piiramise osas meeles pidada mõningaid põhipunkte.



'Ma ei ole isiklikult selgelt piiratud dieetide fänn,' ütleb Trubow, 'üks, kuna see tähendab ajutist muutust, mis lõpeb, ja kaks, sest inimesed tulevad sellest maha tulles sageli tagasi. Aastal Sinised tsoonid , on kaloripiirangud suunatud mõõdukale söömisele ja 80% -lise täis söömisele ning kipuvad olema vähem märgatavad ja jätkusuutlikumad. '



Ta toonitab, et seda dieeti on raske säilitada, nii et kui pikaajaline tervis ja kehakaalu reguleerimine on teie jaoks esmatähtis, ei pruugi see dieet teie jaoks mõistlik olla.

Johansenil olid sarnased mõtted, mainides kvaliteedi tähtsust kvantiteedi asemel. 'Tuleb arvestada, et kõiki kaloreid ei loodeta võrdselt ja toitainete kvaliteet peab 1200-kalorilise dieedi korral tuletama toitaineterikkast madala glükeemilise tasemega toidust, et tagada piisav kogus vitamiine ja mineraale.'



Alumine rida?

Lõpptulemus on see, et me teame, et sööma toidu kvaliteet on olulisem kui kalorite arv. Tegelikult jagas Megan Fahey, R. D., meiega, miks ta arvab 2020 peaks olema kalorite lugemisest loobumise aasta .



Kuid kui teie eesmärk on kaalulangus, aitab see lihtne lähenemine lihtsate piirangute abil kohe jälile. Kui kavatsete seda dieeti proovida, pidage meeles, et piirav dieet võib kõigi vajalike vitamiinide ja toitainete saamise raskendada. Ja nagu Trubow märkis, võib selline dieet põhjustada tagasilöögi, kui hakkate uuesti normaalselt sööma. Enne uue dieedi proovimist on alati mõistlik oma arstiga nõu pidada.

Sõltumata teie lähenemisviisist, peaksime alati püüdma toita oma keha kvaliteetsete, tervete koostisosadega, eesmärgiga tunda end kõige paremini. Kõike vähem on vähem kui me väärime.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega: