Voodis sokkide kandmise ümbris 'Unearstilt'

See on igivana vaidlus vabaabielus elavate paaride vahel: üks inimene eelistab magamistoas jäist temperatuuri – seda enam vabandust tekkidega end mõnusaks muuta, eks ole?

See on nii tavaline tüli, et küsitlus dirigeeris Vivint Solar avastas, et 2000-st abielus olevast ameeriklasest vaidleb 75% rutiinselt oma kodu temperatuuri üle ja 64% tunnistas, et muutis temperatuuri hiilivalt enda, mitte oma partneri kasuks. Reetmine! 

Kui termostaat on a vaidluspunkt teie suhetes kliiniline psühholoog ja juhatuse sertifitseeritud unespetsialist  Michael J. Breus, Ph.D. , tuntud ka kui Unearst , jagab nutikat lahendust lehel  mindbodygreen podcast argumendi lamamiseks: tagasihoidlik sokipaar. 

15. jaanuari Tähtkuju

Kuidas sokid aitavad?

'Me palume [ühel inimesel] kanda sokke. Ja me palusime [teisel] sokke mitte kanda ja panna [oma] jalad teki alt välja,' räägib Breus. 'Ja see võimaldab tegelikult sellel huvitaval temperatuuriregulatsioonil elada koos kahe inimesega samal kujul.' 

Selle põhjuseks on asjaolu, et teie jäsemed (st käed ja jalad) võivad mõjutada teie keha sisetemperatuuri üldiselt, eriti une ajal. National Sleep Foundation, teie jalgade temperatuur tõuseb loomulikult enne uinumist, nii et jalgade soojendamine – võib-olla hägusate sokipaariga – võib saata teie ajule signaali, et käes on uneaeg.

Ühes uuringus leiti isegi, et jalgade soojendamine oli seotud pikem kogu uneaeg ja vähem ärkamisi seitsmetunnise puhkuse ajal .

Kui satute vaidluse teisele poolele, soovitab Breus jalad teki alt välja libisemise asemel sokid näppida. Tuletame teile meelde, et teie keha sisetemperatuur langeb loomulikult öösel 1 , tsirkadiaanrütmi osana, nii et tunne samuti soe enne magamaminekut pole ka ideaalne. ( Siin on parim temperatuur magamiseks, juhuks kui olete uudishimulik.)

Jällegi võivad teie jalad aidata reguleerida teie üldist kehatemperatuuri, nii et nende õhu käes hoidmine võib aidata teie kehal soojust kaotada ja soovitud tasemele langeda. 

29. detsember Tähtkuju

Teisisõnu, näpunäide toimib mõlemal viisil: kui tunnete end magamamineku ajal jahedalt, võib sokipaari jalga tõmbamine saata teie ajule uneaja signaale ja hoida teid mõnusana; Kui teil on liiga soe, võib jalgade jahedama õhu kättesaamine aidata kehatemperatuuri alandada. 

Takeaway

Kui vaidlete oma partneriga magamistoa termostaadi pärast, proovige Breusi soovitust: kes tunneb külma, libistage sokid jalga ja see, kes tunneb end punetavana, peaks proovima jalad katetest välja pista. Ja voilà - 'Unearstist' saab paari terapeut.