Viimaste uuringute kohaselt öine nahahooldusrutiin, mis toetab naha pikaealisust

Kuna ilutööstus liigub pikaealisuse õpetuste poole, on nahahoolduse tulevik kõige olulisem optimeerides oma naha ulatust pikaealisuse teaduse kaudu . Sellel uuel iluajastul – mis põhineb pikaealisuse uurimisel ja mida õhutab lootus pikemaks ja õnnelikumaks eluks – näeme ilurutiine, mis rakendavad keha sisemisi regeneratiivseid süsteeme rakutasandil.

Samuti näeme, kuidas ilutööstus integreerib veelgi elustiili muudatusi nahahoolduspraktikatesse – sest õppimise käigus teeb kõikehõlmav lähenemisviis naha tervisele palju enamat kui ainult nahahooldus. (Nagu ma olen pikka aega kuulutanud: ükski toode ei saa asendada lihtsat enda eest hoolitsemist.) Seda seetõttu, et elustiilivalikud (nt tasakaalustatud toitumine, igapäevane keha liigutamine ja piisav uni) võivad teie elustiili optimeerida. naha regeneratiivsed protsessid.

Ja kõige olulisem aeg naha parandamiseks, noorendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks on magamine. Nii et kui soovite luua pikaealisuse teadusel põhinevat nahahoolduspraktikat, alustage kõigepealt oma õhtusest rutiinist.

Miks on õhtu pikaealisuse jaoks nii oluline? Noh, vaatame naha ja une teadust

Kõik meie kehafunktsioonid põhinevad a 24-tunnine ööpäevane rütm , mida reguleerib enamasti pimeduse ja valguse olemasolu. Teie nahk töötab ka ööpäevarütmi järgi. Lõbus fakt: teie nahal on tegelikult oma ööpäevane rütm 1 — ja meeleorganina 2 , võib tajuda ka valgust ja pimedust.

Öösel, eriti magades, täidab nahk mitmeid olulisi parandusfunktsioone, mida päeva jooksul ei juhtu. Tähendus: kui te ei maga, ei taastu teie nahk aktiivselt.

REM-tsükli ajal ravib teie keha nahka struktuursed valgud 3 nagu kollageen, värskendab epidermist 4 (mis tähendab, et see eemaldab surnud naharakud ja lükkab nooremad edasi), tasakaalustab hormoone 5 seotud naha tervisega (nt melatoniin, kortisool, östrogeen jne).

Veel ühe kihi lisamiseks: ilma sügava, taastava puhkuseta, kortisooli naelu. Suurenenud kortisooli tase võib pärsib kollageeni tootmist , põhjustada suurenemist põletiku biomarkerid 6 kehas ja viia a kahjustatud nahabarjäär 7 .

Lõpuks on nahk läbilaskvam 8 , mis tähendab, et toimeained võivad vajuda sügavamale nahka ja muutuda sisuliselt tõhusamaks.

Kas näete, miks uni on naha pikaealisuse nii oluline komponent? Nüüd, kui soovite naha tervist optimeerida, saate kohandada oma öist rutiini, et neid protsesse ära kasutada. Siin on täpselt, mida teha.

tähendus 45

Puhastage põhjalikult mikrobioome toetava puhastusvahendiga

Sõna otseses mõttes peske päev õrna, kuid põhjaliku puhastusega. Puhastamine on iga pikaealisusele keskendunud nahahooldusrutiini selgroog, kuna see vähendab vabade radikaalide tekitatud kahjustusi, võimaldab toodetel sügavamale tungida ja aitab eemaldada surnud naharakke.

23. juuni sodiaagis

Otsige vähemalt õrnaid sulfaadivabu puhastusvahendeid, mis ei eemalda nahalt kaitsvaid õlisid ega kahjusta nahabarjääri. Karmid näopesud võivad nahka hävitada, vallandada põletikku ja düsbioos 9 .

Kui soovite astuda sammu kaugemale, otsige puhastusvahendit, mis sisaldab mikrobiome toetavaid koostisosi, nagu fermenteeritud taimed, prebiootikumid või postbiootikumid. Kääritatud taimed (näiteks kääritatud mesi, mida leidub Burt's Bees fermenteeritud meega puhastav palsam ) ei ole mitte ainult jätkusuutlikumad, vaid võivad ka toetada naha mikrobioom . Õitsevalt arenev naha mikrobioom on naha pikaealisuse jaoks ülioluline, kuna see aitab nahka parandada ja kaitsta. Kääritatud mesi on eriti muljetavaldav, kuna see võib samuti aidata nahka niisutada ja heledamaks muuta.

Regenereerige retinooliga

Värskelt puhastatud nahale kandke rakkude uuenemist toetav ravietapp. Öösel on nahk paremini läbilaskev, seega on oluline seda aega optimaalse efektiivsuse saavutamiseks ära kasutada.

Sobivaid valikuid on palju, kuid kõige kuulsam (ja hästi uuritud) on retinool .

Nahale kandmisel muutub retinool retinoehappeks. Retinoehape reguleerib üles kollageeni tootmine 10 ja suurendab kiirust naharakkude vahetus üksteist , aidates nahal noorem välja näha ja käituda.

L'Oréal Paris Revitalift Derm intensiivne ööseerum 0,3% puhta retinooliga on üsna taskukohane valik, mis on tehtud piisavalt õrnalt isegi algajatele. Valem on parabeenivaba, mineraalõlivaba ja ka lõhnavaba.

Niisutage ja parandage kaitsekreemiga

Niisutage ja toetage nahabarjääri öökreemiga, mis sisaldab nahas looduslikult leiduvaid koostisosi. Tugev barjäär on pikaealisuse jaoks ülioluline, kuna see kaitseb naha kollageeni, vähendab kahjustuste ohtu ja hoiab naha elastsena.

Keramiidid on epidermises looduslikult leiduvad lipiidid, mis on naha terviklikkuse jaoks üliolulised. Peptiidid koosnevad aminohapetest, mis on valkude, nagu kollageen, elastiin ja keratiin, ehitusplokid. Need koos võivad tugevdada naha karkassi ja vähendada enneaegse vananemise märke. Leia mõlemad sisse Noored rahvale Noored inimestele Polüpeptiid 121 Future Cream .

Proovige neid tooteid

Burti mesilased

L'Oreal Paris

16. juuli horoskoop

Noored rahvale

Viimane samm? Puhake end hästi.

Pärast pikka päeva pole miski rahuldustpakkuvam kui sügav uni. Lihtsam öelda kui teha, me teame. Niisiis, siin on teaduslikult toetatud näpunäiteid kiireks magama jäämiseks ja parandada oma une kvaliteeti .