Vajame rauda iga päev, mistõttu on rauaga multidel lihtsalt mõte

Tõenäoliselt teate, et raud on teile kasulik, ja oleme isegi nõus kihla vedama, et suudate mõned toidud, milles on kõige rohkem rauda, ​​ära raputada ( rohupraad või spinat, ükskõik kes ?). Kuid kas teate kõiki uskumatuid asju, mida raud teie keha jaoks iga päev teeb või miks te seda üldse vajate? 

723 inglinumber

Raud on oluline mineraal, mis tähendab, et meie keha ei tooda seda ise. Selle asemel saame iga päev vajalikku rauda tarbitavast toidust (st dieedist ja toidulisanditest) – ja piisav saamine on ülioluline. 

Mis kasu on rauast tervisele?

Raud on ilmselt kõige paremini tuntud oma rolli poolest hapniku transport ja energia metabolism 1 .* Kuigi võite kohe arvata, et teie kopsud vajavad hapnikku (täiesti tõsi), selgub, et kõik keharakud vajavad funktsioneerimiseks hapnikku ja raud aitab tagada, et rakud saaksid parimaks toimimiseks vajaliku energia. * (Isegi  sugutung vajab piisavat rauasisaldust pöördeid nii nagu peab!)*

Raud on punaste vereliblede moodustamiseks ja talitluseks ülioluline.* Tegelikult võib ligikaudu 70% keha rauast leida hemoglobiinis (punalibledes leiduv valk, mis vastutab hapniku toimetamise eest kopsudest teistesse kudedesse) ja müoglobiinis ( lihasrakud, mis salvestavad ja vabastavad töötavate lihaste jaoks hapnikku).* 

Raud hõlbustab ka elektronide ülekannet meie rakkude hingamisahelas ja osaleb seetõttu selles  ATP süntees 2  (st organismi esmane energia ülekandevaluuta).* Kilpnääre, mis mängib tohutut rolli energiavahetuses ja kogu keha tervises, vajab optimaalseks toimimiseks ka rauda.* 

Mis puutub immuunfunktsiooni, siis raud töötab koos kilpnäärmega reguleerida tsütokiine 3 (st immuunsüsteemi toetavad valgud, mis osalevad raku signaaliülekandes) ja mängib samuti võtmerolli soodustab normaalset põletikulist reaktsiooni 4 .* 

Ja kui need põhjused ei olnud piisavad, et julgustada teid oma raua tarbimist suurendama, mõelge sellele: Raua homöostaas 5 (teise nimega tasakaal) on paljude jaoks eluliselt tähtis kognitiivsed ja käitumuslikud funktsioonid, mida juhib aju 6 , sealhulgas neurotransmitterite (nt serotoniini, dopamiini ja adrenaliini) süntees ja sünapside arendamine (neuronite vahelised kokkupuutepunktid, kus teavet edastatakse).* Teisisõnu, kuidas teie närvid üksteisega räägivad ja signaale edastavad keha!

Tänu aju kõrgele hingamisaktiivsusele ja energiavajadusele on rauda vaja nende funktsioonide ja muude funktsioonide säilitamiseks kogu kesknärvisüsteemis.*

Kas ma vajan oma multis rauda?

Oleme välja toonud, miks raud on oluline, kuid kuidas tagada, et saame piisavalt? Lisaks sellele rauarikaste toitude lisamine oma dieeti (ja arvestage, et mitteheemse raua taimsed allikad on palju vähem biosaadavad kui loomsetest allikatest pärinev heemraud), võttes arvesse kvaliteetne multi mis pakub rikkalikku rauaallikat (nagu ), on suurepärane ja muretu viis oma igapäevase rauavajaduse rahuldamiseks.*

Lisame oma hulka rauda suure tõhususega multivalem sest see toetab kriitilisi tervisefunktsioone ja on kahjuks paljude jaoks toitainete puudus – eriti menstruatsioonieas naised , kes kaotavad iga kuu verekaotuse tõttu rauda.*

Kuid sellega raudne lugu ja keskendumine ei lõpe. Mindbodygreen's on tahtlik rauaarmastuse levitamiseks, sest nagu selgub, metaboliseerivad nii mehed kui naised rauda samal kiirusel ja neil on oluline igapäevane rauavajadus. Lisaks on menopausijärgses eas naistel ja vanematel täiskasvanutel ka igapäevane rauavajadus. Kokkuvõttes me kõik vajab iga päev rauda – ülaltoodud ülioluliste ja kogu keha tervisega seotud põhjuste tõttu.*

Meie multikomplektis sisalduv 9-milligrammine rauaannus on optimeeritud igas vanuses mitterasedatele naistele ja meestele ning tarnitakse esmaklassilise aminohappe kelaadi kujul ( raudbisglütsinaatkelaat ).

Üks oluline hoiatus: kui olete rase, vajate rauavõimendust, et tõsta oma päevase raua kogus 27 milligrammini päevas. Ja kõigi jaoks on kelaaditud mineraalid õrnemad ja biosaadavad, kuna need on seotud aminohappega, mis muudab need soolestikus imendumiseks paremini kättesaadavaks.* 

Takeaway

Raud on elundisüsteemide erinevate füsioloogiliste funktsioonide jaoks ülioluline mikromineraal.* Olenemata sellest, kas olete naine või mees, noor või vanem – vajate rauda iga päev, et aidata oma immuunsüsteemil, energiavahetusel ja ajul nii nagu vaja.* Ja see on alles algus.

Kaaluge multivitamiini võtmist igapäevase rauavajaduse (ja paljude muude hädavajalikud vitamiinide ja mineraalide vajadused ka!).* Siin on meie parimad multivitamiinivalikud et saaksite alustada.

16. oktoobri horoskoop