Vaimne koormus suureneb pühade ajal palju – siin on, mida sellega teha

Pühadehooaeg on aasta kõige imelisem aeg, kuid see võib olla ka kõige stressirohkem.

The 'vaimne koormus', ehk nähtamatu töö, mis on seotud majapidamise ja pere juhtimisega,  langeb tavaliselt naiste õlgadele 1 . Ja kui see pole ilmne, võib see tõsiselt koormata mitte ainult kodunaist, vaid ka tema ja tema partneri vahelist suhet.

Arvestades, et vaimne koormus kipub pühade paiku tõusma, uurisime eksperdilt, mida saavad paarid sel hooajal rahu hoidmiseks ette võtta.

Kuidas vaimne koormus pühade paiku välja paistab

Tõenäoliselt võite juba ette kujutada, kui suur vaimne koormus pühadeperioodi planeerimisel läheb. Litsentsiga abielu- ja pereterapeudina  Erin Pash, LMFT , räägib mindbodygreenile, et kõik alates stressist kingitusteks saadava raha pärast kuni salajaste jõuluvanade planeerimiseni kuni kõikide pühadekutsete jälgimiseni võib olla uskumatult üle jõu käiv.

Ja peale rahaliste stressitekitajate on palju surve emadele et anda oma peredele kõigi aegade 'parim' pühadeaeg. Põnev on mõelda, et olete leidnud näiteks oma tütrele ideaalse kingituse, kuid siis on ka hirm pettumuse ees, kui see talle ei meeldi. 'Seal on selline intensiivne hirm pettumuse ees, näiteks: 'Mis siis, kui ma ei saa seda teha? Mis siis, kui saan valesti asja? Seal on see mure ja mure,' ütleb Pash.

Lisage see kõik annusega hooajaline depressioon , ja teete süüa mõne segase veega. Nagu Pash märgib, ei kehti see kõigi, vaid naiste kohta on neli korda tõenäolisem kui meestel diagnoositakse hooajaline afektihäire – ja see ei aita kindlasti pühade üleelamisel.

Seega, kui see kõlab liiga tuttavalt ja tekitab teie suhtes pingeid, siis siin on, mida sellega teha.

Kuidas vältida vaimset koormust, mis teie suhet mõjutab

Pidage sellel teemal vestlust

Mis mõtet on partnerlusel, kui mitte olla partnerid? Nagu Pash ütleb mindbodygreenile: 'Kui inimesed on abielus või abielus, peate jagunema ja vallutama – ja ma arvan, et see algab tõesti aus vestlus joonduse ümber.'

Kui tunnete, et vaimne koormus mõjutab teie suhteid, öelge oma partnerile, et vajate tuge, eriti pühade ajal. Rääkige sellest, milline on vaimne koormus, kuidas see teie suhetes ilmneb ja mida saate teha, et jõuda samale lehele selle üle, kuidas kavatsete pühadehooajal hakkama saada.

11. detsembri sodiaak

Koostage koos oma puhkuseplaan

Pash soovitab, et kui olete mõlemad koos puhkusega hakkama saanud, leidke aeg maha istumiseks ja kaardistamiseks. 'Mu kallim ja mina paneme oma kalendrisse sõna otseses mõttes aja, et kõik läbi vaadata – koostada nimekiri, osta varakult, mida suudame, jne, et saaksime asju kontrollida,' lisab ta.

Mõelge sellistele asjadele nagu teie eelarve, kellele te ostate, kes milliste kingituste eest hoolitseb ja loomulikult teie perekalender.

Ja mõnikord, märgib Pash, avastate, et teil kahel võivad olla erinevad prioriteedid ja see on okei. 'Kirjutage loendisse, mis on teie jaoks oluline, ja igaüks peab tegema vähemalt oma partneri kaks parimat,' soovitab ta. Näiteks võib-olla läheb see teie mehe tööpeole, kuhu te tõesti minna ei taha, või õemehe valge elevandi kingituste vahetamisele – aga kui see on teie partneri jaoks oluline, peaks see olema oluline ka teile.

Hallake ootusi ja seadke piirid

Lõpuks, kui te oma plaane kaardistate – või isegi satute nässu, mis kindlasti juhtub – ootusi juhtida enda ja kõigi teiste jaoks ning ärge kartke piire seada.

Nagu Pash näiteks ütleb: 'Kui olete läbi põlenud, sest teile ei meeldi pilt, mille te sel aastal oma perest tegite, siis ärge saatke puhkusekaarti ja te tahe ellu jääda.'

Võib-olla on see kutsest keeldumine, kuna tead, et vajad ööd, oma eelarve huvides kõikidele oma laste õpetajatele kingituste saatmisest loobumine või isegi lihtsalt ohjade leevendamine ja täiesti ebatäiusliku pühadehooaja loomine. . Mõte on selles, et kõrvalda stress, kus ja millal saad, ning ära tunne end selle pärast halvasti.

Takeaway

Kui vaimne koormus vähendab teie puhkuse (või suhte) sädelust, ärge kartke oma partnerilt tuge küsida ja lõdvenege. Pühade hooaeg on mõeldud perele ja sõpradele, tähistamisele ja selle aastaaja võludele; kaklevad kodutööde pärast ja kingitusi ei saa kuidagi kulutada.