Uute uuringute käigus leiti, et pilates alandab tõhusalt vererõhku

Ameeriklastele pole kõrge vererõhk võõras. Igal kolmandal täiskasvanul on see 1 , ja peaaegu pooltel neist inimestest ei ole see kontrolli all. Ja kui kõrget vererõhku ei kontrollita, võib see lõpuks põhjustada südameinfarkti või südamepuudulikkust, insuldi, metaboolset sündroomi või palju muud.

Neid on palju elustiili valikuid inimesed saavad toetada tervet südant, pidades silmas füüsilist vormi. Ja vastavalt uuele paberile  American Journal of Hypertension , Pilatese mattreeningud leiti olevat tõhus viis südame tervise parandamiseks. Siin on see, mida nad leidsid.

Selles artiklis mainitakse, et Pilateses osaleb hinnanguliselt 9 miljonit inimest, mistõttu on see tänapäeval üks populaarsemaid treeningvõimalusi. Kuna noori rasvunud naisi peetakse hüpertensiooni ja varasemate vaskulaarsete tüsistuste riskirühmaks, sooviti käesolevas uuringus uurida, kui tõhusalt aitas Pilates seda alandada.

ingel number 544

Pilates – ja eriti matt Pilates – hõlmab mitmeid liigutusi, mis rõhutada põhitugevust , kehahoiakut, painduvust ja hingamise kasutamist.

sodiaagimärgid detsember

Selle uuringu jaoks uurisid teadlased 19–27-aastaseid noori rasvunud naisi, kellel oli kõrge vererõhk. Segavate muutujate vältimiseks olid kõik naised mittesuitsetajad, neil polnud kroonilisi haigusi ja nad treenisid vähem kui 90 minutit nädalas.

Neid uuriti 12 nädala jooksul, mille jooksul nad tegid igal nädalal kolm tundi kestnud Pilatese treeningut. 12 nädala jooksul treeningute intensiivsus tõusis.

Lõpuks oli osalejatel uuringu algusega võrreldes keskmiselt madalam vererõhk, arterite jäikus ja keharasv. Uurimisrühm märgib, et 'meie tulemused annavad tõendeid selle kohta, et matt Pilates on kasulik südame-veresoonkonna tervisele,' lisab: 'Kuna traditsiooniliste treeningute järgimine on rasvunud inimestel madal, võib matt Pilatese treening osutuda tõhusaks alternatiiviks hüpertensiooni ja kardiovaskulaarsete sündmuste ennetamiseks. '

Alustage oma Pilatese praktikaga ja proovige neid viis Pilatese liigutust jõu ja painduvuse saavutamiseks , pluss veel kuus parandada oma rühti .

3. november Tähtkuju