Uus uuring seob kehva hüdratatsiooni suurenenud suremusriski ja krooniliste haigustega

Mitu korda olete lubanud hakata rohkem vett jooma? Kui see aasta-aastalt teie uusaastalubaduste nimekirja jõuab, pole te üksi. Paljude jaoks tundub, et ükskõik kui palju uut ja täiustatud korduvkasutatavad veepudelid kui ostate, ei jää harjumus kunagi külge.

Et muuta see harjumus prioriteediks, võiksite oma kavatsused nullida – kas olete kunagi endalt küsinud miks tahad rohkem vett juua? Alustamiseks on palju põhjuseid, olgu selleks siis kastev nahk, suurenenud energia või vähenenud ajuudu. Hiljutised uuringud esitavad aga palju veenvama argumendi.

Seos dehüdratsiooni ja suremuse vahel.

Pole üllatav, uus ajakirjas avaldatud uurimustöö 1 eBiomeditsiin 1 näitab, et piisava vee joomine on seotud oluliselt väiksema krooniliste haiguste tekkeriski ja väiksema enneaegse surma riskiga. Veelgi enam, õige hüdratsiooni puudumine on nüüd seotud vanema bioloogilise vanusega, märgib uuring.

Ja see ei olnud lihtsalt väike uuring: üle 25 aasta osales umbes 15 000 inimest vanuses 45–65 aastat regulaarsetes kliinilistes läbivaatustes, et mõõta nende seerumi naatriumisisaldust (mis võib peegeldada sisemist hüdratatsiooni). Kui seerumi naatriumisisaldus on kõrgem, näitab see vähem veetarbimist.

Uuringu kohaselt on 'Inimestel, kelle seerumi naatriumisisaldus keskeas ületab 142 mmol/l, suurenenud risk olla bioloogiliselt vanemad, haigestuda kroonilistesse haigustesse ja surra nooremas eas.' Tegelikult oli neil osalejatel, kellel oli kõrgem bioloogiline vanus, 64% suurem risk haigestuda kroonilistesse haigustesse nagu südamepuudulikkus , insult, kodade virvendusarütmia, perifeersete arterite haigus, krooniline kopsuhaigus, diabeet ja dementsus .

Kuigi uuring ei hõlmanud täpselt, kui palju vett osalejad jõid, on väitekiri selge: mida rohkem hüdraatunud olete, seda tõenäolisemalt elate üldiselt pikemat ja tervislikumat elu.

Kuidas tegelikult piisavalt hüdratsiooni saada.

Kõik see selleks, et öelda: kui teil on vaja veel üht põhjust rohkem vett juua, annab pikem elamine üsna hea põhjuse.

Mis puudutab seda, kui palju vett vajate, siis on võimatu anda kõigile täpselt sama rusikareeglit. Kuid üldiselt soovitavad eksperdid juua pool oma kaalust untsides . (Nii näiteks soovib keegi, kes kaalub 150 naela, juua umbes 75 untsi vett, mis on umbes 9 tassi.)

21. jaanuari sodiaagimärk

Kuid isegi kui täidate oma tassi juba iga päev, saate sisemise hüdratsiooni suurendamiseks teha rohkem: võite proovida ka hüaluroonhappe toidulisandeid. Vaadake, kui vananete, oma HA looduslik varu väheneb 2 üle aja. Loodusraviarstina Nigma Talib, N.D. , eelnevalt selgitatud 40-aastaseks saades on teil umbes 50% noorematel eluaastatel olnud HA-st.

Kuigi 50% keha hüaluroonhappe koguhulgast asub nahas 3 , seda leidub ka kudedes, liigestes ja veresoontes; konkreetselt mängib see võtmerolli aidates liigestel tunda end määrituna 4 , toetades liigeste tervist vananedes.

Mõelge sellele kui ühele võimalusele hoida oma keha terve ja hüdreeritud, lisaks veetarbimise suurendamisele. Kui olete huvitatud, siis siin on meie kureeritud nimekiri 13 parimast hüaluroonhappe toidulisandid turul, et teie otsingut suunata.

Takeaway.

Pole saladus, et vee joomine on väga hea asi, kuid nüüd kinnitavad uuringud piisava hüdratsiooni dramaatilist mõju kogu kehale. Ülalpool käsitletud uuringu kohaselt võib optimaalne hüdratsioon vähendada teie krooniliste haiguste riski ja vähendada lõhet teie bioloogilise ja kronoloogilise vanuse vahel. Kas vajate veelgi rohkem motivatsiooni? Siin on veel 10 põhjust, miks hüdratsioon on alati väärt investeering .