Uus uuring näitab, et kurkumiin võib aidata seedehäireid leevendada

Mindbodygreenis oleme olnud selle fännid kurkumiin (toimeaine koostises kurkum vürts ) ning sellel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused aastaid. See võib aidata kõigega alates immuunsusest kuni liigeste tervis ja soolestiku funktsioon . Ja uus uuring näitas just, et see võib isegi olla kasulik seedehäiretele.

Seedehäired viitavad üldisele ebamugavus- või valutundele ülakõhus pärast söömist ja see on üsna tavaline.

Selle tunde vastu võitlemiseks otsivad mõned inimesed ravimeid, mida nimetatakse prootonpumba inhibiitoriteks (PPI), mis saab mõnes olukorras abiks olla. Kuid tänapäeval kasutatakse neid sageli üle ja nendega kaasneb palju muid probleeme.

Nii et teadlased on huvitatud alternatiivsete viiside leidmisest, mis aitavad leevendada seedehäirete survet, ja see hiljuti avaldatud uuring BMJ tõenditel põhinev meditsiin leidis, et kurkumiin võib asja ära teha.

Siin on, mida peaksite teadma.

Mida uuring leidis?

Kurkumiin on tuntud oma põletikuvastased omadused ja on seotud an terve rida eeliseid (vahemikus immuunsüsteemi tervisest liigeste terviseni soolestiku terviseni). Kuid seedehäirete osas pole seda veel intensiivselt uuritud.

Selles kliinilises uuringus uurisid teadlased, kuidas kurkumiini võtmine 'funktsionaalse seedehäirete' tunde korral (st kui seedehäiretel pole tuvastatavat põhjust, nagu haavand või happe refluks) võrdub tavaliselt kasutatava PPI-ga, mida nimetatakse omeprasooliks.

Nad määrasid juhuslikult 206 inimest (umbes 50-aastased) ühte kolmest rühmast:

21. juuni horoskoop

• Kurkumiin (500 milligrammi päevas, neli korda päevas)
• Omeprasool (A PPI, 20 milligrammi päevas)
• Mõlemad

Teadlased registreerusid osalejatega uuringu 28. ja 56. päeval. Inimesed igas rühmas teatasid, et mõlemas kontrollpunktis on seedehäired oluliselt paranenud, teises (pärast pikemat kasutamist) teatati rohkem rahulolust.

Huvitaval kombel ei olnud rühmade vahel märgatavat erinevust – üks variant ei paistnud rohkem leevendust kui teine.

Miks see suur uudis on?

Seedehäired mõjutavad paljusid inimesi ja selles uuringus kasutatud ravimitele tuginetakse suuresti, mis ei pruugi olla hea.

PPI-d vähendavad maohappe tootmist. Maohape mängib olulist rolli toidu lagundamisel ja toitainete imendumisel.

Nende ravimite pikaajaline kasutamine häirib B12-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi imendumist ning võib suurendada mikroelementide puudused, samuti luumurrud .

Oluline on märkida…

Kuid pidage meeles, et kurkumiin ei ole ikka veel esimene koht, kust peaksite seedehäirete leevendamiseks otsima.

Esiteks oli inimeste kogusumma selles uuringus üsna suur (2000 milligrammi päevas). Ja liiga palju kurkumiini võtmine võib tegelikult põhjustada maoärritust. Uuringud näitavad, et kõikjal 500 milligrammi kuni 1000 milligrammi kurkumi juureekstrakt on piisav, et olla tervisele kasulik.

inglinumber 358

Kokkuvõttes on kurkumi ja kurkumiini osas palju nüansse ning alati on kõige parem vestelda tervishoiutöötajaga, enne kui lisate oma raviskeemile midagi uut.

Vahepeal saate seedehäiretega toimetulemiseks teha mõningaid elustiili muudatusi. Mõned üldised soovitused hõlmab selliste toitude vältimist, mis võivad põhjustada seedehäireid (nt alkohol, gaseeritud joogid ja/või vürtsikas, rasvane ja rasvane toit). Isegi tähelepanelik söömine, toidu aeglaselt närimine ja liibuvate riiete mittekandmine (kõrge vöökohaga pükste vaatamine) võib aidata võidelda ebamugavustundega kõhus pärast sööki .

Takeaway

Kurkumiini antioksüdantsed omadused on seotud paljude tervisega seotud eelistega – nimekirja võib lisada seedehäired, kuid sellest on veel vara öelda.

Kuid teada on see, et PPI-dele tuginetakse suuresti (ja nende poole jõutakse liiga kiiresti) seedehäirete ohjamiseks. On elustiiliharjumusi, mis võivad olla esimene kaitseliin seedehäirete ennetamisel. Need sisaldavad aeglaselt närides , söödes korrapäraste ajavahemike järel või isegi rüübates mõnda ingveri tee . Need, kellel on seedehäired, saavad rääkida tervishoiutöötajaga, et saada isikupärasemaid ravivõimalusi.