Uuringute kohaselt õpetada oma last emotsioone reguleerima

Emotsioonide reguleerimisel ei ole eesmärk olla kogu aeg 'Zen', vaid pigem olla võimeline tagasi kiiremini rahulikku seisundisse, ilma et emotsioonid kontrolli alt väljuksid.

Me hakkame õppima, kuidas emotsioone reguleerida juba ühekohaliste aastate jooksul, võttes palju näpunäiteid sellest, kuidas meie vanemad oma emotsioone reguleerivad... või kuidas nad seda ei tee.

Niisiis, ajakirjas avaldatud uues uuringus Elukvaliteedi rakendusuuringud 1 , tahtsid teadlased täpselt teada, mida saavad vanemad teha, et aidata oma lastel õppida emotsioone reguleerima. Siin on see, mida nad leidsid.

4. märtsi märk

3 tegurit, mis võivad parandada laste emotsioonide reguleerimist

Selle uuringu jaoks küsitlesid teadlased kokku 333 vanemat, kes olid abielus ja kelle lapsed olid vanuses 6–10 aastat. Osalejad täitsid erinevaid kontrollnimekirju ja skaalasid, sealhulgas emotsioonide reguleerimise kontrollnimekirja, abielus tähelepanelikkuse skaala, tähelepaneliku tähelepanu teadvustamise skaala ja vanemaks olemise küsimustiku.

Igaüht neist kasutati vanemate tähelepanelikkuse taseme hindamiseks, mida seejärel hinnati laste võime suhtes reguleerida emotsioone .

Ja tulemuste põhjal on tähelepanelikkus emotsionaalselt vastupidavate ja reguleeritud laste kasvatamisel võtmetähtsusega. Nimelt on kolme tüüpi teadvelolekut, mida vanemad saavad arendada:

Dispositsiooniline tähelepanelikkus

Dispositsioonilist tähelepanelikkust võib pidada üldiseks tähelepanelikkus , mida selle uuringu teadlased määratlevad kui 'sihilikku ja erapooletut keskendumist praegustele kogemustele'.

Kui oleme tähelepanelikud, suudame paremini tunnistada teiste kogemusi kaastundlikult ja ilma hinnanguteta, mis pole suurepärane mitte ainult väikeste laste kasvatamiseks, vaid ka abiellumiseks ja kaasvanemateks.

Nagu uuringu autorid märgivad, varasemad uuringud 2 on näidanud, et inimestel, kellel on kõrge dispositsioonilise tähelepanelikkuse tase, on teiste suhtes positiivsemad vaated, nad käituvad empaatilisemalt ja on tundlikumad teiste vajaduste suhtes. 'Need omadused mõjutavad positiivselt inimestevahelisi suhteid, eriti abielusuhteid,' selgitavad uuringu autorid.

Abielu mindfulness

Kui olete pikaajalises partnerluses, on tähelepanelikkus võtmetähtsusega konfliktides (ja nende lahendamisel) navigeerimisel, samuti kannatlikkusel ja oma partneri suhtes armastav olemisel, kui tema käitumine paneb teid proovile. Ja nende leidude põhjal teevad teadlikud abielud ka õnnelikud lapsed.

30. mail allkirjastada

Nimelt viib tähelepanelikkus suhetes emotsionaalse impulsiivsuse vähenemiseni, mis võib muuta konfliktid nii vallandavaks, kui ka suurendab suhtlemisoskust. Pidage meeles: teie lapsed jälgivad, kuidas te oma partneriga räägite, eriti pingelistel hetkedel!

Mida siis abieluline tähelepanelikkus tegelikult endast kujutab, küsite? Uuringu autorite sõnul on otsustamatus võtmetähtsusega: 'Mindfulness in abielu hõlmab selliseid protsesse nagu abikaasa tähelepanelik kuulamine, abikaasa tunnete ja mõtete aktsepteerimine ilma hinnanguteta ning abikaasa käitumisele reageerimine ennast reguleerides,“ selgitavad nad.

Vanemlik tähelepanelikkus

Ja lõpuks on meil vanemlik tähelepanelikkus, millele annab tõuke nii dispositsiooniline kui ka abieluline tähelepanelikkus. Uuringu autorid selgitavad, et dispositsiooniline tähelepanelikkus ennustab tähelepanelikkust abielus ja see suhe selgitab märkimisväärselt tähelepanelikkust lastekasvatuses.

detsembri sodiaagisümbol

Näiteks üks 2010. aasta uuring 3 76 väikelastega paari leidsid, et abielukvaliteet mõjutas positiivselt lapsevanemaks saamise tavasid, parandades kaasvanemlust. sisse teine ​​uuring 4 , leidsid teadlased, et vanemate negatiivne konfliktide lahendamine suurendas laste oma halvasti kohanevad emotsioonide reguleerimise strateegiad .

Sellisena kirjutavad uuringu autorid: 'Vanematevahelise konflikti lahendamise viisid on olulised, et lapsed õpiksid kasutama tervislikke ja kohanemisvõimelisi emotsioonide reguleerimise strateegiaid.'

Üks tähelepanelik vanemlik tööriist, mida autorid soovitavad, on emotsioonide juhendamine , mis hõlmab vanemate teadlikkust oma lapse emotsioonidest ja nende täielikku aktsepteerimist.

'Vanemad, kes on emotsioonide juhendamisel edukamad, teadvustavad oma laste emotsioone, räägivad nendega nendest emotsioonidest ning võimaldavad neil oma emotsioone kogeda ja reguleerida,' selgitavad uuringu autorid.

Takeaway

Päeva lõpus lapsed tahavad tunda end aktsepteerituna , turvaline, armastatud, kinnitatud ja hellitatud. Kui soovite lapsevanemana kasvatada lapsi, kes teavad, kuidas oma emotsioone reguleerida, näib, et parim, mida saate teha, on teada, kuidas oma emotsioone reguleerida. oma emotsioonid tähelepanelikkuse kaudu.

Nad järgivad teid nii heas kui halvas – nii et kui kahtlete, tehke löögi ja hingake. Iga lapsega koos veedetud hetk loob keskkonna, milles ta kasvab, seega olgu see reguleeritud, tähelepanelik ja kaastundlik.