Uuringus öeldakse, et jooga võib PCOS -iga naistel vähendada testosterooni 29%

Koguni üks kümnest naisest, kellel on USA -s lapseootel ea, kannatab Polütsüstiline munasarja sündroom (PCOS) , vastavalt USA tervishoiu- ja inimteenuste osakonnale.

Terviseprobleemi põhjustab paljunemishormoonide tasakaalustamatus ja kuigi praegu pole ravi, on ravivõimalusi mitmesuguseid. Tegelikult näitavad uued uuringud Mõistlik jooga võib olla üks viis sümptomite haldamiseks .

Uuring avaldatud ajakirjas Ameerika osteopaatiliste ühingu ajakiri leidis mõistlikuks joogapraktikad võib aidata PCOS -i sümptomid leevendavad , vähendage androgeeni (rühm meessoosthormoone, mis hõlmab testosterooni) ning parandage depressiooni ja ärevuse tundeid.

Mida teadlased leidsid?

Biokeemia osakonna teadlased Erie järve osteopaatilise meditsiini kolledž õppis 31 naist, kelle PCOS oli vahemikus 23–42 -aastane. Osalejad jaotati kahte rühma: üks tegeles kolme kuu jooksul teadlikus joogas, teine ​​rühm ei saanud sekkumist. 

Pärast jooga harjutamist vähemalt tund, kolm korda nädalas kolmekuulise perioodi jooksul, muutusid naiste hormoonid märkimisväärselt. 'Mindful joogarühmas osalejate jaoks oli vaba testosterooni (29%) märkimisväärne langus,' ütles uuring, ja ka DHEA tase oli madalam. '

Koos kõrgendatud androgeeni taseme vähendamisega vähendasid sessioonid osalejate depressiooni 55% ja ärevuse 21%. Uuringu kohaselt 'teatasid mõned osalejad oma akne paranemisest kui ka lühema menstruaaltsükli pikkusest pärast jooga sekkumist.'

14. novembri märk

Miks see oluline on?

PCOS -i tavalised sümptomid hõlmavad CDC kohaselt ebaregulaarseid perioode või puuduvad perioodid; Meeste hormoonide normaalsest kõrgem, mis võib põhjustada liigseid juukseid ja keha, aknet või peanaha juuste hõrenemist; ja mitu väikest tsüsti munasarjadel. 

Uuringu pressiteate kohaselt on nende sümptomite haldamiseks abiks androgeeni taseme, sealhulgas testosterooni ja DHEA vähendamine.

'PCOS -i haldamiseks on tõhusaid farmakoloogilisi võimalusi,' ütleb Diana Speelman, Ph.D. , uuringu juhtiv autor, selgub samast pressiteatest. 'Kuid neil on potentsiaal oluliste kõrvaltoimete tekkeks.'

Selle uurimistöö põhjal võib regulaarne joogapraktika olla PCOS-i haldamiseks elujõuline looduslik ja madalama riskiga võimalus. ' Joogal on nii palju eeliseid , 'Ütleb Speelman.' Üks selle parimaid omadusi on see, et see on kättesaadav nii laiale vanusele ja sobivuse tasemele. '

723 inglinumber

Kaasatus

Kuigi uuring oli väiksemal küljel ja teema võiks lisauuringutest kasu saada, näitab see joogale paljutõotavaid tulemusi kui täiendavat terapeutilist võimalust PCOS -iga naiste jaoks.

Meeletu joogaga tegelenud grupp võttis enne alustamist kolmetunnise teadlikkuse kursuse. Nad õppisid hingamisharjutusi, aeglaselt kõndimise meditatsioone, positiivset isejuttu, koputamine , juhendatud kujutised ja hindav uurimine. Kui olete huvitatud praktika lisamisest oma rutiinile, võib see aidata kõigepealt õppida teadvuse põhitõdesid meditatsiooni või hingamise kursusega.

Muidugi pöörduge enne PCOS -raviplaani muutmist alati oma arstiga.