Uuringud selle kohta, kuidas oomega-3 rasvhapped mõjutavad aju tervist ja vananemist

Me kõik tahame vananeda sama graatsiliselt kui J.lo ja Paul Rudd ning tervislik vananemine algab korraliku toitumisega. Kuid millised toitained on tervisliku vananemise jaoks kõige olulisemad?

Üks  uuring soovitab seda Oomega-3s - Polüküllastumata rasvade võtmepere, mida leidub sellistes toitudes nagu pähklid, seemned ja kalad - võib aastate möödudes olla kriitilise tähtsusega aju tervise säilitamiseks ja isegi parandamiseks. 

Uuring oomega-3 ja vananeva aju kohta

Üks vananemise märguanne - ja üks sümptomeid, mida paljud meist kõige rohkem kardavad - on vaimse kiiruse ja tervisliku tunnetuse kaotamine. See võib olla põhjus, miks Duke-NUS meditsiinikooli ja Singapuri riikliku ülikooli teadlased tegid koostööd oomega-3 rasvhapete rolli uurimiseks aju tervises.

Täpsemalt uurisid need teadlased oomega-3 rolli aju müelinisatsiooni arendamisel. 

Müeliin toimib meie närvide ümber isoleeriva membraanina, mis aitab närvirakud elektrilisi signaale korraldades kiiresti ja tõhusalt signaale saata.

Müeliini kaotus on seotud haigusega 1 Kuna närvid ei saa enam korralikult toimida. Näiteks geneetiline seisund, mis drastiliselt vähendab müelinatsiooni, põhjustab sünnidefekti, mida nimetatakse mikrotsefaaliaks, mis põhjustab lapse pea palju väiksemaid, kui see peaks olema.

Kuid geneetilised häired pole ainus müelinisatsiooni mõjutav asi; Samuti kaotate vananedes müeliini. 

27. detsember Tähtkuju

Müeliini loomulik kaotus vanusega 

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., juhtiv uuringu autor ja hertsog-nuus vanemteadur,  selgitatud avalduses , 'Müeliini kestade kaotus toimub normaalse vananemisprotsessi ajal ja neuroloogiliste haiguste korral, näiteks sclerosis multiplex ja Alzheimeri tõbi.'

Teadlaste sõnul ei vastuta see lihtsalt vanusega seotud haiguste, vaid ka füüsiliste ja vaimsete võimete üldise kaotuse eest eakatel. Õnneks on see uuring võimalikku teed selle vanusega seotud müeliini languse parandamiseks. 

See näitas, et oomega-3 rasvhapped mängivad rolli ajuprotsessides, mis koguvad müeliini ja säilitavad juba olemasoleva. 'See avab potentsiaalseid võimalusi ravimeetodite ja toidulisandite väljatöötamiseks, mis põhinevad [lüsofosfatidüülkoliinil] LPC Omega-3 lipiididel, mis võivad aidata säilitada müeliini vananevas ajus-ja võib-olla ravida neuroloogiliste häiretega patsiente, mis tulenevad vähenenud müeliinist,' selgitas Sengottuvel. 

Uuringu tulemused avaldati Kliinilise uurimise ajakiri . Järgmisena viib teadlaste meeskond läbi prekliinilisi uuringuid, et teha kindlaks, kas Omega-3 toidulisandid aitavad kogu vananemisprotsessi vältel aju müelinisatsiooni ja kognitiivset funktsiooni säilitada või isegi parandada.

Omega-3 toidulisandi eelised

Oleme Omega-3 lisamise eeliste kinnitamisest vanusega seotud müeliini languse eeliste kinnitamisel. Kuid oomega-3 toidulisandeid tasub endiselt uurida oma heaolu rutiini osana, kuna seal on juba käputäis Omega-3 teaduse toetatud eelised . Siin on kolm suurt teada: 

Südame tervis. On näidatud, et omega-3-d Vähendage südame -veresoonkonna haiguste riski , ja seda polüküllastumata rasvade rühma soovitatakse sageli südame tervise ennetava toidulisandina.

Põletik. Oomega-3-d on teada põletikuvastased omadused ja suuremate annuste korral võivad need aidata vähendada põletikku, mis aitab kaasa ateroskleroosile ja muudele põletikutega seotud haigustele.

Kui sellest ei piisa, et veenda teid nende rasvhapete olulisuses, ei tee midagi! Kuid nüüd järgmise asja juurde: kuidas me neid saame? Parim oomega-3 allikas on kalad, sealhulgas lõhe, makrell, anšoovised, sardiinid ja heeringas.

Kui te pole kalade fänn, soovitavad eksperdid täiendada vähemalt 1 grammi eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappega (DHA), mis on kahte tüüpi oomega-3-d.

Seotud lugemine: 2025. aasta 15 parimat oomega-3 toidulisandit

Kaasatus

Uuring, mis viitab sellele, et oomega-3-d võivad aidata vältida vanusega seotud müeliini langust, lisab nende tervislike rasvade eeliste kasvavat loetelu. Veenduge, et olete piisavate oomega-3-de saamine kalade ja toidulisandite kaudu.