Uuringud on seostanud unetuse ja dementsuse riski – siin on, mida sellega teha

Pole saladus, et üks kehva une öö võib jätta teie enesetunde optimaalsest halvemaks, kuid kroonilised uneprobleemid, nagu unetus, võivad aja jooksul veelgi rohkem mõju avaldada. Aastal avaldatud uuringute kohaselt American Journal of Preventive Medicine , on unetus nüüd seotud suurenenud dementsuse riskiga. Siin on see, mida nad leidsid.

Unetuse ja dementsuse vahelise seose uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida seost unehäirete ja dementsuse vahel, vaadeldes üle 6000 osaleja 10 aasta jooksul. 65-aastaste ja vanemate täiskasvanute andmeid analüüsiti riiklikust tervise- ja vananemissuundumuste uuringust, rõhuasetusega uinumise alustamise unetusele (uinumisraskused), une säilitamise unetuse (raskused uinuda pärast varajast ärkamist) ja uneravimite kasutamine .

Seejärel uurisid uuringu autorid, kellel osalejatest tekkis uuringu käigus dementsus. Ja nagu võite ette kujutada, ei ole unetus (nimelt unetus unetus) suurepärane retsept dementsuse riski vähendamiseks.

Uuringu autorid leidsid, et unetus suurendas osalejate unetuse riski veidi üle 50%, mis on üsna märkimisväärne näitaja. Uneravimite kasutamine näitas ka dementsuse riski suurenemist 30%.

Nagu märgib juhtivuurija Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW pressiteade 'Meie tulemused rõhutavad unehäirete ajaloo arvestamise tähtsust vanemate täiskasvanute dementsuse riskiprofiili hindamisel,' lisades, et selle unetuse ja dementsuse seose taga olevate mehhanismide paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uurida.

Mida sellega teha

Kuigi ootame täiendavaid uuringuid, et selgitada välja, kuidas unetus võib dementsuse riski mõjutada, on hea uudis see, et saame keskenduda oma unehügieenile, et kõigepealt unetusega toime tulla.

The olulised unereeglid , nagu magamaminek ja ärkamine iga päev samal kellaajal, on hea koht alustamiseks – koos kofeiini ja alkoholi vältimisega liiga lähedal voodile, mis võivad mõjutada unekvaliteeti.

Kui unetus on püsiv, pidage nõu oma arstiga ja kaaluge a kvaliteetne une lisand Koostisainetega nagu magneesium ja pharmaGABA, mis on teadusuuringutega toetatud, et aidata teil kiiremini uinuda ja parandada une kvaliteeti.

Kas vajate alustamiseks kohta? Tutvuge kindlasti meie kokkuvõttega 13 parimat toodet unetuse vastu .

Takeaway

Uni on nii oluline peaaegu kõigi meie kehafunktsioonide jaoks ja unetus on paljude terviseprobleemide, sealhulgas dementsuse, peamine riskitegur. Kuna me mõistame üha rohkem unest ja selle lahutamatust rollist meie bioloogias, pole kunagi olnud rohkem põhjust veenduda, et te kvaliteetne uni igal õhtul.