Uuringud näitavad, et see vürts võib aidata vähendada teie aju põletikku 

Vürtsi kriips võib minna kaugele - isegi kui tegemist on kehas põletiku vastu. Tegelikult näitavad uuringud, et söömine ½ kuni 1 teelusikatäis kurkumit iga päev 1 piisab kehas põletikuliste markerite parandamiseks. Ja kurkumilisandite uuringutel võib olla veelgi sügavam mõju, eriti kui tegemist on aju tervisega. 

Asi on selles, et teil peab olema kasulik kurkumi vorm, et see oleks kasulik. Siin sukeldume a Uus uurimistöö ülevaade 2 See võtab kokku selle, mida me seni teame kurkumi aju toetamise võimalustest ja mis võib muuta need toidulisandid veelgi tõhusamaks. 

Mis teeb kurkumi põletikuvastase vastase antikliimi? 

Kurkumi põletikuvastane jõud pärineb peamiselt kurkumiin , selle kõige aktiivsem ühend vürtsis. Kurkumiin aitab blokeerida, tasakaalustada ja rahustada keha põletikulised protsessid 3 mitme süsteemi kaudu - see on efektiivne kõige vastu alates liigesevalu tunnetusele .

See mitmekülgsus on muutnud kurkum sajanditepikkuseks abinõuks ja Modern Science suudab nüüd paremini kvantifitseerida selle mõju. 

Kurkumiini ja aju põletik 

Kurkumi- ja kurkumiini toidulisandeid on kõige rohkem uuritud Ühise valu leevendamine (ja jäikus) ja osteoartriit; Seal on üha rohkem tõendeid, et nad toetavad ka tunnetust. 

822 inglinumbri armastus

Raku-, loom- ja inimuuringud näitavad, et kurkum võib töötada ajus 2 : 

• Vähendage põletikku ja kahjulikku valkude kogunemist (nagu amüloid-beeta ja tau)
• Toetada uute ajurakkude kasvu (neurogenees)
• Parandage aju signaaliülekannet ja dopamiini taset
• Aidake reguleerida mäluga seotud geene ja vähendada Parkinsoni tõve korral täheldatud toksiine. 

Lisaks näitavad uuringud, et soolestikus olevad bakterid metaboliseerivad kurkumiini ühendiks, mida nimetatakse tetrahüdrokurkumiiniks-mis aitab aju kaitsta soolestiku telje kaudu. 

Niisiis, kuidas saada neid eeliseid? 

Kurkumi eeliste saamine sõltub annusest ja biosaadavusest. Biosaadavus viitab keha võimele seedida, imada ja kasutada ühendit. Ja kurkumiin on kurikuulus selle eest, et ta ei imenda hästi. 

Mõned kurkumilisandid aitavad seda käsitleda erinevate kohaletoimetamismeetodite abil. 

Üks võimalus on siduda kurkum piperiiniga - mustas pipraga toimeainega. See võib aidata suurendada imendumist 2000% (Jah, tõesti). 

Kurkumiin on muundatud soolebakterite abil metaboliitideks nagu tetrahüdrokumiin , mis võib aidata aju kaitsta soolestiku telg .

Teine võimalus on valida toidulisand, mis kasutab polaar-nonpolaarseid võileivatehnikaid. See tehnoloogia kaitseb põhimõtteliselt kõiki kurkumi olulisemaid ühendeid - nagu kurkumiin -, nii et keha suudab seda paremini imada. 

Tegelikult näitavad kliinilised uuringud selle tehnoloogiaga kurkumilisandeid 5x kõrgem biosaadavus kui fosfolipiid/liposomaalne kurkumi ekstrakt, 6x kõrgem biosaadavus kui lenduv õli/kurkumiõli ekstrakt ja 10x kõrgem biosaadavus kui tavaline kurkumiekstrakt.*† Niisiis, etiketilt otsige valikud, mille kurkum on Acumin ™. 

Mis puutub annusesse, siis teadus näitab vahemikku 500 milligrammi kurkumijuureekstrakti kuni 1000 milligrammini. Kui valite ühe neeldumiseks optimeeritud, pidage selle vahemiku alumisse otsa. 

kaljukitse igapäevane rahahoroskoop

Me teame, et seda on palju meeles pidada, nii et me tegime teie heaks töö. Need on meie 14 parimat asjatundlikku valikut . 

Kaasatus

Kurkumile lisamine oma dieedisse ja kurkumilisandi võtmine on mõlemad kasulikud teie keha põletiku ohjeldamisel. Teadlased on jätkuvalt huvitatud uudsete viiside leidmisest, kuidas muuta kurkum hõlpsamini imenduvaks ja hõlpsasti kättesaadavaks, et seda kehas kasutada antioksüdantsed toimed .