Uuringu kohaselt suurendab üksindus südamepuudulikkuse riski 20%.

Kui aasta 2020 meile midagi õpetas, siis see oli see olevus  liiga üksildane liiga kaua on täiesti südantlõhestav. Ja nagu uuringud näitavad, on mõned veenvad teadused tõestanud, et selle füüsilised mõjud on püsivad.

Lisaks mõningatele üksinduse vaimse tervise mõjudele, nagu depressioon ja ärevus, näitavad uuringud, et see võib oluliselt suurendada ka teie südamepuudulikkuse riski.

Üksildased südamed

A Ühendkuningriigi biopanga uuring 1 sealhulgas ligi pool miljonit inimest asusid 12-aastase perioodi jooksul analüüsima üksinduse, sotsiaalse isolatsiooni ja südamepuudulikkuse vahelisi seoseid. Teadlased leidsid, et nii üksindus kui ka sotsiaalne eraldatus suurendasid südamepuudulikkuse tõenäosust, mille tulemuseks on haiglaravi või surm 15–20%.

Pole üllatav, et autorid leidsid, et seos ilmnes kõige enam siis, kui üksinduse või sotsiaalse isolatsiooni olukordi peeti raskeks.

leo naine neitsi mees

Teadlased märkisid, et tulevaste uuringute käigus loodavad nad rohkem teada saada kehalisest mehhanismist, mis seob üksinduse südamega. Samuti kavatsevad nad uurida üksinduse ja sotsiaalse isolatsiooni mõju teistele ülemaailmsetele terviseprobleemidele.

Sellel uuringul on globaalsed tagajärjed. Südamehaigused on Ameerikas peamine surmapõhjus, mis põhjustab  suur osa surmajuhtumitest riigis 2 . Tegelikult on USA-s kellelgi südameatakk  iga 33 sekundi järel 2 . Südame tüsistused on seotud paljude riigi kõige pakilisemate terviseprobleemidega, sealhulgas rasvumisega,  diabeet , tubaka tarbimine ja vale toitumine.

neitsi naine kaksikud mees

Pole üllatav, et üksindus on sellesse tegurite loetellu lisatud, arvestades üha rohkem tõendeid, mis näitavad, et sotsiaalsed suhted  toetada üldist tervist ja eluiga 3 .

Oma südame kaitsmine

Südame-veresoonkonna tervis on teie üldise tervise ja pikaealisuse parandamise valikute tegemisel oluline kaalutlus. Ja kuna südamehaigused on seotud nii paljude terviseprobleemidega, saate paljusid neist lahendada sama retsepti alusel: tervisliku eluviisiga.

See hõlmab palju füüsilist aktiivsust, stressi juhtimist ja piisavat und. Tervislik toitumine on ka üks peamisi meetmeid Ameerika südameassotsiatsioon 4 soovitab südamehaiguste riski vähendamiseks. Soolestiku tervist on seostatud ka südame tervisega, nii et laadige end kindlasti juurde mikrobioomisõbralikud toidud ja probiootikumid. (Ei tea, kust alustada? Leidke meie lemmik  kvaliteetsed probiootikumid siin .)

9. detsember Tähtkuju

Ja nagu teadus nüüd kinnitab, võib tervisliku sotsiaalkalendri pidamine aidata palju kaasa ka teie südame kaitsmisel. Meie kodust töötamise ajastu tõustes ja püsides on oma sotsiaalse eluga tahtlik suhtumine ja tähenduslike suhete loomine olulisem kui kunagi varem.

Isegi need, kes kalduvad introvertsuse või kogemuse poole sotsiaalne ärevus võivad leida viise üksinduse ja isolatsiooni ärahoidmiseks, võttes omaks neile sobivad sotsiaalsed tingimused, isegi kui neid esineb harvemini ja kui nende hulgas on vähem inimesi.

SEOTUD: Apelsin, punapeet ja 11 muud üllatavat koostisainet, mis parandavad südame tervist

Takeaway

Ligi poolt miljonit inimest hõlmanud uuring kinnitas, et sotsiaalne isolatsioon ja üksindus suurendavad teie südamepuudulikkuse riski kuni 20%. See lisab kasvavale hulgale uuringutele, mis rõhutavad selle tähtsust tugevad sotsiaalsed suhted et toetada oma vaimu ja keha tervist.