Uuring ütleb, et see ühine mõtteviis võib aidata kaasa ärevuse tunnetele

On mitmeid tegureid, mis võivad ärevusele kaasa aidata, alates stressist kuni läbipõlemiseni kuni piisavalt magamata. Ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt  Teaduse areng 1 , võivad olla teatud isiksuseomadused, mis aitavad kaasa  ärevus  samuti. Nimelt võivad pessimistid sellega suurema tõenäosusega vaeva näha - siin on uurimistöö.

Pessimismi ja ärevuse suhete uurimine

Ärevuse ja pessimismi vahelise seose ja optimismi vahelise seose uurimiseks vaatasid teadlased enne eksameid enam kui 600 kolledži üliõpilase hoiakuid. Neil oli, et õpilased ennustasid testidelt eeldatavaid hindeid, leides, et mõnel õpilasel oli selgelt optimismi eelarvamus, teised aga vastupidist.

19. detsembri sodiaagis

Nagu uuringute autorid kirjutavad: 'Kõrgenenud negatiivse emotsionaalsusega isikud, kes olid seotud ärevushäirete arenguga, näitasid ülemaailmset pessimismi ja õppimis erinevusi, mis takistasid täpseid ootusi ja ennustasid tulevasi ärevussümptomeid.'

Teisisõnu, isegi kui pessimistid said katsetel paremini, kui nad testidel ootasid, ei liikunud nad edasi ajakohastatud vaatenurgaga, et nende häid hindeid saaks korrata. Vahepeal tõstsid optimistid nende tulemuslikkuse põhjal oma hinnete ootusi.

Siis, kui teda kolm aastat hiljem küsitleti, näitasid pessimistid Suuremad ärevuse tunnused . Uuringu autorid märgivad, et see pessimism võiks olla toimetulekumehhanism pettumuse vältimiseks, mis on ka ärevuse sümptom. 'Hüpotees on, et konditsioneeritud vastumeelsus negatiivsete ja ettearvamatute sündmuste suhtes põhjustab inimese väljatöötamise maailma pessimistliku ja ebatäpse mudeli juurde, mis võib ennustada ärevuse riski,' lisavad uuringu autorid.

Mida teha sellega

Kui olete olnud hädas ärevuse ja arvanud, et negatiivsuse eelarvamused võivad olla, on hea uudis, et saate aeglaselt, kuid kindlalt kasutada optimistlikumat või vähemalt realistlikumat vaatenurka.

Esiteks, arvestades, et autorid kahtlustavad, et see võib olla hirm või pettumuse vältimine pessimismi juhtimisel, õppimine Harjutage radikaalset aktsepteerimist võiks olla hea koht alustamiseks.

Terapeudina Megan Bruneau, M.A. , kirjutas varem MBG jaoks, ' Aktsepteerimine saab praktiseerida kõigis oma eluvaldkondades [...] See ei tähenda, et te ei pea tingimata toetama seda, mida te nendes valdkondades aktsepteerite; Pigem tunnistate, et te ei saa selle täpse hetke praegust olemust muuta ja aktsepteerimine juhib ärevust ja aitab rahulikult. '

11. novembri Tähtkuju

Ja kui asjad lähevad viltu, on oluline, et saaksite tagasi põrgatada. Sel eesmärgil on siin meie Täielik juhend selle kohta, kuidas tagasi pöörduda, kui asjad valesti lähevad .

Kui õpite vähem pessimistlik olema, ei tähenda see, et te ei tunneks ikka stressiga seotud tavad Nagu meditatsioon, jooga ja looduses aja veetmine. Samuti võiks tasuda proovida stressi kvaliteetset toidulisandit, kui saate oma ärevate tunnetega hakkama saada.

Kaasatus

Ärevus võib tekkida paljudest teguritest ja pessimistlik väljavaade võib olla lihtsalt üks neist. Kuigi nende negatiivsuse eelarvamuste ümberpaigutamine võib võtta aega, nagu ka teie, võite lihtsalt leida, et tunnete end Vähem ärev Selle tulemusel.

233 inglinumber