Uuring ütleb, et lahendamata ärevus võib teie dementsuse riski suurendada

Kui võitlete ärevusega, ei vaja te, et me ütleksime teile, et seda võib olla uskumatult keeruline. Kuid ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Ameerika geriaatriaühingu ajakiri , lahendamata ärevus võib põhjustada tee ääres veelgi rohkem probleeme. Siin on see, mida nad leidsid.

Dementsuse ja ärevuse vahelise seose uurimine

Selle uuringu jaoks võeti andmed Austraalia Hunteri kogukonna uuringust, vaadates üle 2100 inimese, kelle keskmine oli 76 aastat.

Pärast neid isikuid 10 aastat näitasid uuringud, et krooniline ärevus ja uus algus ärevus oli seotud vastavalt 2,8 ja 3,2 kõrgema dementsuse tõenäosusega. Uuringu autorid märgivad, et neid tulemusi ajendas 'eriti krooniline ja uus ärevus alla 70 -aastaste osalejate seas'.

Huvitaval kombel ei saanud sama öelda ka lahendatud ärevusega inimeste kohta, kellel ei olnud suurenenud dementsuse riski. Tegelikult polnud nende risk kõrgem kui osalejad ilma Praegune või mineviku ärevus.

'Lahendatud ärevus [rühm] järelkontrollis vähendas riski, mis sarnaneb paljastamata rühmaga,' selgitavad uuringu autorid, lisades: 'Need tulemused viitavad sellele, et ärevuse õigeaegne juhtimine võib olla elujõuline strateegia dementsuse riski vähendamisel.'

28. veebruar Tähtkuju

Kuidas ärevust juhtida

Arvestades selle uurimistöö tulemusi, on oluline oma vaimse tervise jaoks üldise heaolu jaoks nüüd meeles pidada ja Pikas perspektiivis. Ja kui tegelete ärevusega - mis saab näevad välja nagu palju erinevaid asju , milleks see väärt on - tasub otsida professionaali tuge.

Keegi, kes on koolitatud, et aidata inimestel hallata seda, millega te tegelete, saab olema kiireim kergendus. Ja lisaks teie jaoks töötava terapeudi leidmisele on siin veel mõned asjatundlikud näpunäited:

Harjutage teadlikkust

Ärevus on viis muuta meid tulevikusse, selle asemel, et jääda hetkega kohal. Sellisena kliiniline psühholoog  Marla Deibler, Ph.D. , Varem MindBodyGreenile, 'võib ärevuse juhtimisel olla abiks, et harjutada täielikku kohalolekut ja teadvustada oma hetke kogemusi.'

Kui leiate, et tulevaste murede ja hirmude tõttu pühkis end tagasi, viige end siia ja praegu tagasi. Küsige endalt, kas selles hetkes on midagi valesti. Mida rohkem seda harjutate, seda rohkem leiate, et asjad pole sageli üldse valed.

Kuid ärge võtke ainult meie sõna: Uuringud näitavad 1 See teadvusel põhinevad sekkumised on 'näidanud tõhusust ärevuse ja depressiooni sümptomite raskuse vähendamisel laias valikus ravivahetustel.'

Säilitada tervislik eluviis

Mõnikord kõlab treenimine ja hästi söömine liiga hästi, et vaimse tervise parandamisel tõsi olla, kuid see pole nii. Lihtsad vahetuspaigad redutseeriv suhkur Ja on tõestatud, et kõndimine vähendab ju ärevust. Ja muidugi, kui te ei saa piisavalt magada (või teie unegraafik on kõikjal), võib see olla  aidates oma ärevusele,  liiga.

Mõnikord ei pea me oma heaolu tavasid ületama. Põhitõed on põhitõed põhjusel; Ärge unustage neid.

Leidke oma lemmik stressiga seotud tehnikad

Võib -olla on see jooga, looduses aja veetmine, suurte sõpradega hängimine või lihtsalt sügavate hingamisharjutuste tegemine. Leidke asjad, mis aitavad teil tunda end rahulikult, kesksel ja maandatud ning võtke endale kohustus neid igal ajal harjutada.

Siin on meie ümardamine 15 Ekspertide poolt heaks kiidetud maandus tehnikad Enda proovimiseks.

Kaasatus

Ärevus pole igavesti ja töö a usaldusväärne terapeut aitab teil leida õigeid meetodeid, mis toimivad teile rahu leidmiseks. Selle uurimistöö kohaselt, mida varem on parem, vaimse tervise ja pikaajalise heaolu huvides.