Uuring toob välja kaks võimalust, kuidas HIIT on Downi sündroomiga inimestele kasulik

Downi sündroom (DS) on Ameerika Ühendriikides kõige sagedamini diagnoositud kromosomaalne seisund. aastal avaldatud uuringu kohaselt American College of Sports Medicine Journal 70% DS-i põdevatest inimestest ohustab rasvumist, mis võib põhjustada muid tervisega seotud tagajärgi. Samas leidis aga uuring Downi sündroomiga inimesed võivad kasu saada kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) programmidest .

Georgia ülikooli ja Kennesaw osariigi ülikooli teadlased leidsid kaks konkreetset põhjust, miks HIIT võib DS-iga inimestele kasulik olla: 

See on lühike ja magus

HIIT programmid pole mitte ainult tõhusad, vaid nad on ka tõhusad . See tähendab, et nad võivad aidata Downi sündroomiga inimestel saavutada oma terviseeesmärke lühema ajaga kui aeroobsed treeningud. 'HIIT-i lühikesed ja suure intensiivsusega harjutused ei nõua ka pikki järjepidevaid pingutusi ja võivad anda DS-iga inimestele parema südame tervise, parem kontroll kehakaalu üle ning parem veresuhkru ja lipiidide tase,' ütleb uuringu kaasautor Megan Ware pressiteade .

Treeningvormingus vahelduvad lühikesed kõrge intensiivsusega treeningu perioodid lühikeste taastumisperioodidega. Uuringu kohaselt on DS-i põdevatel inimestel tavaliselt lühem tähelepanuvõime ja nad võivad kasu saada HIIT-treeningu lühidusest.

24. veebruar Tähtkuju

Lisaks võivad nad alternatiivsete treeningprogrammide asemel kalduda HIIT-i juurde. 'HIIT-i teeb eriliseks see, et see võib olla DS-iga inimestele lõbus, kuna nende motivatsioon treeningut alustada või jätkata võib olla madal,' ütleb Ware. 'HIIT-i saab struktureerida nii, et see hõlmaks mitmesuguseid liigutusi, mis hoiavad treeningu ajal kaasatust.'

See võimaldab turvalisust ja loovust

Erinevad harjutused, sealhulgas aeroobsed, tugevus , ja agility-põhiseid treeningliigutusi saab integreerida HIIT programmidesse. See annab palju paindlikkust selle osas, kus treeningud toimuvad ja milliseid liigutusi kaasatakse.

Kuna mõned Downi sündroomiga inimesed võitlevad tasakaaluga, soovitavad teadlased teha HIIT-i jõusaali suurtel avatud aladel. Kel vähegi võimalik, võiks abiks olla ka sõudmismasinad ja muu kardiovarustus. 'Põhimõte on see, et treeningspetsialistid saavad Downi sündroomiga inimestele mõeldud harjutuste programmeerimisel loomingulisemad olla, lisades HIIT-i, ' ütleb Ware. 

Ohutuse tagamiseks soovitavad teadlased harjutusi modelleerida; nõuetekohase varustuse, juhiste ja järelevalve tagamine; ja pulsisageduse jälgimine treeningu ajal.