Uuring soovitab, et Vahemere dieet võib vananedes mälu toetada

Nüüdseks pole Vahemere dieediga saladus mitmesuguseid eeliseid . Vahemere dieedi järgimist seostatakse pikema eluea, soolestiku tervise ja isegi parema meeleoluga. Ja vastavalt aastal avaldatud uuringutele Eksperimentaalne gerontoloogia 1 , on veel üks eelis, mida tuleb arvestada, parem kognitiivne funktsioon vananedes.

Söömisharjumuste mõju uurimine

Šotimaa Edinburghi ülikooli teadlaste meeskond soovis oma uuringu jaoks jälgida võimalikke seoseid eakate toitumise, mõtlemisoskuste ja aju tervise vahel.

Nad kogusid andmeid enam kui 500 inimeselt, kes olid 79-aastased (ilma dementsuseta). Lisaks oma toitumisharjumusi käsitlevale küsitlusele vastamisega täitsid need inimesed rea küsimusi, et testida oma mälu, probleemide lahendamise oskust ja mõtlemise tegelikku kiirust.

mai 5 astroloogiline märk

Kolmsada viiskümmend kaheksa osalejat läbisid ka MRI, nii et teadlased said hinnata nende aju struktuuri.

Mida nad leidsid

Uuringu tulemused viitavad sellele, et kinni pidada Vahemere dieet vananedes võib see olla hea viis meelt teravana hoida. Eelkõige 'roheliste lehtköögiviljade söömine ja punase liha tarbimise vähendamine võivad olla kaks peamist toiduelementi, mis aitavad kaasa Vahemere stiilis dieedi eelistele,' ütleb uuringu kaasautor ja teadur Janie Corley, Ph.D. pressiteates märkides, et need tundusid olevat tugevaimad tegurid, mis on seotud parema kognitiivse funktsiooniga.

Huvitaval kombel ei näidanud Vahemere dieet tegelikult uuringus osalejate aju paremat tervist (mõelge rohkem halli või valget ainet, nagu näitas MRI), kuid mälu ja üldise tunnetuse osas näitas toitumine mõju.

'Meie valimis ei arvestata Vahemere dieedi ja mõtlemisoskuste vahelist positiivset seost tervislikuma ajustruktuuriga, nagu võiks eeldada,' selgitab Corley ja lisab: 'Võimalik, et aju struktuursed või funktsionaalsed seosed võivad olla muud. see dieedi mõõt või seosed konkreetsetes ajupiirkondades, mitte kogu ajus, nagu siin mõõdetakse.'

Takeaway

Me kõik tahaksime vananedes teravad püsida ja selle uuringu kohaselt võivad Vahemere dieedi põhimõtted aidata meil seda teha. Õnneks see ei saakski lihtsam olla – või maitsvam – proovimiseks, rohke tervislike rasvade, värskete puu- ja juurviljade ning lahjade valguallikatega, mille vahel valida. Alustamiseks tutvuge kindlasti meie ülima Vahemere dieedi toidukaupade nimekirjaga ja valmistuge Vahemere maitsete nautimiseks.

5. novembri horoskoop