Uuring seob südame tervise vähendamiseks liiga vähe (või liiga palju) magamist

Kui asi puudutab magamist, võite mõelda 'mida rohkem puhata, seda parem', eks? Vastavalt uuringu uuringule Ameerika kardioloogiakolledž 1 , see pole nii lihtne.

Une- ja südame tervise vahelise seose uurimine

Selle tagasiulatuva uuringu jaoks vaatasid teadlased USA riikliku tervise ja toitumise uuringu uuringus kogutud andmeid, mis jälgisid üle 14 000 inimese vastuseid keskmise 7,5 -aastase inimese eest. Küsitlejad olid keskmiselt 46 aastat vanad, pooled naised ja 53% ei olnud valged.

mida tähendab 844

Teadlased otsisid spetsiaalselt seda, kui palju und osalejad said, samuti nende aterosklerootiliste kardiovaskulaarsete haiguste (ASCVD) riskiskooride ja nende C-reaktiivse valgu (CRP) tase, südamehaigustega seotud põletikulise marker.

Huvitav on see, et nad märkasid, et näib olevat magus magamispikkusega koht, mis oli seotud madala ASCVD riskiskooriga (kõrgem tulemus võib näidata suuremat südameataki või insuldi tõenäosust): neil, kes magasid kuus kuni seitse tundi öösel, oli tegelikult madalaim võimalus surra südameatakist või insuldist, võrreldes vähem nendega, kes said vähem või rohkem maga. ( Jep, liiga palju und võib olla problemaatiline .

Tulemuste põhjal soovitab uurimus kuus kuni seitse tundi magada. Uuringu juhtiva autorina, Kartik Gupta, M.D. , Märkused pressiteates: 'Osalejatel, kes magasid vähem kui kuus tundi või rohkem kui seitse tundi, oli südamepõhjuste tõttu suurem surmavõimalus.'

ASCVD riskiskoor polnud suurem, kui osalejad said rohkem kui seitse tundi, kuid CRP tase oli. Tulemuste edasiseks kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Pange tähele, et see kuue kuni seitsmetunnine aken ei ühti riikliku unefondi soovitatud seitsme kuni üheksa tunniga: hea meeldetuletus, et üldiselt kokku lepitud aega, mida me kõik peaksime voodis kulutama.

Samuti on oluline märkida, et individuaalsed unevajadused võivad erineda vastavalt elustiilifaktoritest ja üldisest tervisest ning hea unehügieeni üldise säilitamine võib südame tervist veelgi suurendada.

Nagu paljud eksperdid on MBG -le öelnud, kõigi unevajadused on pisut erinevad . Lisaks sellele, et igal õhtul on teatud arv tunde voodis, on oluline ka mõelda, kuidas tunnete end hommikul ärgates une kvaliteet .

'See, et lamate seitse tundi voodis, ei tähenda, et saaksite kvaliteetset magada,' kordab Gupta.

Kaasatus

Uni on meie üldise tervise oluline tugisammas ja. Muidugi ärge paanitsege, kui teil on aeg -ajalt kareda öö. 'Une mõju koguneb tõenäoliselt aja jooksul; kahju tekkimiseks kulub aega,' märgib Gupta.

Kuid päeva lõpuks, kui soovite Vähendage südameinfarkti riski , insult ja muud südamega seotud probleemid, on üks lihtsamaid viise selleks, et anda oma kehale järjepidevalt vajalik uni.

Toimetaja märkus

Oktoober 2024

Pidevatest jõupingutustest oma raamatukogu värskendamiseks ja täpsustamiseks oleme teinud selle artikli jaoks väikeseid muudatusi, et parandada une ja südame tervisega seotud teabe täpsust.

märts 31. sodiaagimärk