Uuring paljastab, millal võib ainevahetus tõesti haripunkti jõuda ja langeda

Olen kuulnud paljusid keskealisi pereliikmeid ütlemas, et nende ainevahetus 'ei ole see, mis ta oli 20ndates'. Ja vananedes teeb toob sisse mitmeid muudatusi, ajakirjas avaldatud uuring Teadus ütleb muutusi teie energiakulus (st ainevahetuses) ei pruugi juhtuda nii vara, kui arvate . 

21. oktoobri märk

Et saada kõige täpsemaid ja põhjalikumaid andmeid ainevahetuse keskmise tipu ja languse kohta, koondasid teadlased erinevad uuringud ühte andmebaasi, mida nimetatakse IAEA topeltmärgistatud vee (DLW) andmebaas . Üheskoos analüüsisid teadlased enam kui 6600 inimese igapäevast energiakulu vanuses 8 päeva kuni 95 aastat. 

Et välja selgitada, kui palju kaloreid iga osaleja ühe päeva jooksul põletas (tehes elutähtsaid tegevusi, nagu hingamine, seedimine, vere pumpamine ja igapäevane liikumine, nagu trepist käimine, nõude pesemine, askeldamine jne), kasutasid teadlased uriinianalüüsi meetodit, mida nn. ' topeltmärgistatud vesi 1 ', mis mõõdab, kui kiiresti teatud molekulid kehast välja loputatakse. Nende kogutud andmete põhjal leidsid teadlased järgmist.

Kui ainevahetus on haripunktis

Autorite suureks üllatuseks ei mänginud puberteedieas kasvuspurdid kiires ainevahetuses rolli. Tegelik tipphetk saabub palju, palju varem elus – nagu esimese 12 kuu jooksul. 

Üheaastaselt põletavad imikud oma suuruse kohta 50% kiiremini kaloreid kui täiskasvanud. 'Imiku rakkude sees toimub midagi, mis muudab need aktiivsemaks, ja me ei tea veel, millised need protsessid on,' uuringu kaasautor Herman Pontzer, Ph.D. , ütles a pressiteade . 

Uuringud näitavad, et pärast esimest eluaastat aeglustub ainevahetus igal aastal umbes 3% võrra, kuni 20ndates eluaastates saavutatakse uus norm.

See võib selgitada, miks lapsed muutuvad valivamaks (st kogevad söögiisu langus 2 ') umbes 2-aastaselt. Vanemate eksperdina Emily Oster, Ph.D. , selgitas an mindbodygreeni taskuhäälingusaate episood , 'Mingil hetkel varases väikelapseeas ... lapsed tunnevad vähem nälga. See on hea. Nad ei vaja nii palju kaloreid, [seega] nad ei söö nii palju kui varem.' 

Kui ainevahetus hakkab aeglustuma

Veel üks üllatus autoritele? Keskea ( ja menopausi , seejuures) ei mänginud rolli ainevahetuse aeglustamisel.

Osalejate 20., 30., 40. ja 50. eluaastate vahel püsisid nende energiakulud stabiilsed.

Need hakkasid langema alles pärast 60. eluaastat ja isegi siis oli see järk-järguline (umbes 0,7% aastas). 

9. märts sodiaagimärk

Lihasmassi kaotus ja rakkude aeglustumine on selle muutuse kaks võimalikku seletust hilisemas elus, selgitas Pontzer. 'See kõik viitab järeldusele, et kudede metabolism - rakkude töö - muutub eluea jooksul viisil, mida me pole varem täielikult hinnanud,' ütles ta.

Teisisõnu võib tervislikul ainevahetusel olla rohkem pistmist raku tervisega võrreldes ainult kronoloogilise vanusega.

Takeaway

'Need muutused annavad valgust inimese arengule ja vananemisele ning peaksid aitama kujundada toitumis- ja tervisestrateegiaid kogu eluea jooksul,' seisab uuringus. Ja kuigi keha hakkab muutuma juba 60ndates eluaastates, pole kunagi liiga hilja hakata rakendama pikaealisuse rituaalid et aidata parandada teie elukvaliteeti ja pikendada selle pikkust.